Exercițiul fizic regulat poate stimula sănătatea inimii, scăzând riscul unor boli letale, inclusiv cancerul. Însă cercetări de ultimă oră au descoperit că mișcarea fizică regulată este asociată direct cu o incidență mai scăzută a insomniei și cu o calitate mai bună a somnului.
Exercițiul fizic regulat ar putea reduce insomnia
Studiul a analizat date provenind de la peste 4.300 de persoane cu vârste cuprinse între 39 și 67 de ani, pe o perioadă de 10 ani.
Aceste date au probat faptul că oamenii activi fizic (cu exercițiu fizic de cel puțin o oră săptămânal) nu au avut dificultăți în a adormi. În egală măsură, nu au dormit mai puțin de 6 ore pe noapte comparativ cu cei sendentari.
O altă concluzie a cercetării este aceea că persoanele active fizic au fost cu 55% mai predispuse să doarmă între 6 și 9 ore pe noapte.
Persoanele care practică mișcare fizică în mod regulat au un risc mai scăzut de a dezvolta unele simptome ale insomniei, dar și durate extreme de somn, atât lungi cât și scurte, au conchis autorii studiului citat de Prevention.
Citește și
Cele mai bune poziții de dormit în funcție de problemele tale de sănătate, potrivit experților
Citește și
Obiceiurile zilnice care te fac să te simți mai tânără. Le au toți oamenii fericiți
Reclamă
Insomnia poate surveni chiar dacă ai suficient timp la dispoziție, ca și mediul optim pentru a dormi bine. Aceasta poate interfera cu activitățile zilnice. În forma sa mai gravă, insomnia poate fi cronică. Atunci când durează cel puțin 3 nopți pe săptămână și nu poate fi explicată printr-o problemă de sănătate.
Însă cum poate contribui exercițiul regulat la un somn mai bun? Află de la experții somnologi explicațiile care te vor ajuta să ai un somn de calitate și să reduci la minimum riscul insomniei.
