Reclamă

Fructele pe care e recomandat să le consumi săptămânal. Ce beneficii au pentru sănătatea organismului

Nutriționiștii au explicat care sunt fructele pe care e recomandat să le consumi săptămânal. Acestea aduc beneficii semnificative organismului tău. De asemenea, sunt extrem de gustoase și se află la îndemâna oricui.

Publicat: 18 ianuarie 2023, 6:27

Le poți consuma ca atare sau le poți transforma în sucuri și smoothie-uri. Orice opțiune ai alege, te vei bucura de o paletă largă de vitamine și minerale, esențiale pentru o viață sănătoasă și echilibrată.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fructele pe care e recomandat să le consumi săptămânal

Studiile au arătat că dacă mănânci până la 30 de tipuri diferite de plante într-o singură săptămână te vei bucura de beneficii asupra sistemului digestiv. În momentul în care sistemul tău digestiv este sănătos, acest factor va contribui la îmbunătățirea celorlalte nevoi ale organismului. Mai precis, sistemul imunitar se va dezvolta corespunzător, iar sistemul cardiovascular se va îmbunătăți treptat. De asemenea, pentru a începe productiv ziua, îți recomandăm o serie de obiceiuri simple și utile.

De aceea, este esențial să mănânci mai multe fructe în timpul unei săptămâni. Acestea vor menține bacteriile intestinale la un nivel optim și te vei putea obține o digestie corectă. Așadar, fructele pe care e recomandat să le consumi săptămânal sunt următoarele:

Afinele

Afinele sunt extrem de benefice pentru organism deoarece sunt bogate în antioxidanți care reduc inflamațiile din corp. De asemenea, afinele conțin multe vitamine și minerale, inclusiv vitamina C, K și manganul. Sunt o sursă bogată în fibre solubile și ajută organismul să lupte împotriva bolilor cardiovasculare, scrie Lybrate.com.

Reclamă

Merele

Merele au proprietăți antiinflamatoare și antioxidante. Despre ele s-a dovedit că reduc riscul bolilor de inimă sau diabet.

Merele sunt bogate în fibre solubile și insolubile, esențiale pentru funcționarea optimă a sistemului gastrointestinal.

Reclamă

Portocalele

Portocalele sunt cunoscute pentru beneficiile lor și pentru conținutul bogat de vitamina C. De aceea, ele fac parte din categoria cu fructele pe care e recomandat să le consumi săptămânal. Portocalalele oferă un set unic de substanțe nutritive, inclusiv potasiu, fier, calciu, vitamina E și numeroase vitamine B. Vitamina C ajută la formarea colagenului, care întârzie îmbătrânirea pielii și te menține un aspect tânăr.

Prunele

Prunele uscate pot fi extrem de bune pentru organismul tău. Acestea sunt cunoscute pentru beneficiile pe care le aduc sistemului digestiv. Prunele uscate conțin, de asemenea, o cantitate mare de vitamina K, care ajută la dezvoltarea anumitor proteine necesare pentru coagularea sângelui și formarea oaselor, scrie publicația Eating Well.

Bananele

Bananele sunt bogate în fibre și au capacitatea de a reduce foamea. De asemenea, sunt cunoscute pentru faptul că scad riscul apariției bolilor precum obezitatea și diabetul. Mai mult, bananele sunt extrem de utile dacă vrei să pierzi câteva kilograme și mențin sub control tensiunea arterială. Bananele sunt bogate în potasiu un electrolit necesar organismului.

Avocado

Avocado este un aliment bogat în vitamine precum E și K. Acestea sunt utile pentru menținerea sănătății pielii, a părului și a unghiilor. Sunt, de asemenea, surse excelente de grăsimi sănătoase, polinesaturate omega-3 și grăsimi mononesaturate. Un studiu din 2022 publicat în Journal of the American Heart Association a constatat, de asemenea, că avocado poate fi benefic pentru scăderea nivelului de colesterol, ajutând la menținerea arterelor libere.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată tânără și frumoasă care stă cu spatele către un apus într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce spun astrele
Oricare ar fi fost traiectoria lor până acum, nativii sunt pregătiți să o schimbe. 3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce arată astrele și dacă te numeri printre ele....
2
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
3
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
4
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×