Reclamă

Fructele pe care e recomandat să le consumi săptămânal. Ce beneficii au pentru sănătatea organismului

Nutriționiștii au explicat care sunt fructele pe care e recomandat să le consumi săptămânal. Acestea aduc beneficii semnificative organismului tău. De asemenea, sunt extrem de gustoase și se află la îndemâna oricui.

Publicat: 18 ianuarie 2023, 6:27

Le poți consuma ca atare sau le poți transforma în sucuri și smoothie-uri. Orice opțiune ai alege, te vei bucura de o paletă largă de vitamine și minerale, esențiale pentru o viață sănătoasă și echilibrată.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fructele pe care e recomandat să le consumi săptămânal

Studiile au arătat că dacă mănânci până la 30 de tipuri diferite de plante într-o singură săptămână te vei bucura de beneficii asupra sistemului digestiv. În momentul în care sistemul tău digestiv este sănătos, acest factor va contribui la îmbunătățirea celorlalte nevoi ale organismului. Mai precis, sistemul imunitar se va dezvolta corespunzător, iar sistemul cardiovascular se va îmbunătăți treptat. De asemenea, pentru a începe productiv ziua, îți recomandăm o serie de obiceiuri simple și utile.

De aceea, este esențial să mănânci mai multe fructe în timpul unei săptămâni. Acestea vor menține bacteriile intestinale la un nivel optim și te vei putea obține o digestie corectă. Așadar, fructele pe care e recomandat să le consumi săptămânal sunt următoarele:

Afinele

Afinele sunt extrem de benefice pentru organism deoarece sunt bogate în antioxidanți care reduc inflamațiile din corp. De asemenea, afinele conțin multe vitamine și minerale, inclusiv vitamina C, K și manganul. Sunt o sursă bogată în fibre solubile și ajută organismul să lupte împotriva bolilor cardiovasculare, scrie Lybrate.com.

Reclamă

Merele

Merele au proprietăți antiinflamatoare și antioxidante. Despre ele s-a dovedit că reduc riscul bolilor de inimă sau diabet.

Merele sunt bogate în fibre solubile și insolubile, esențiale pentru funcționarea optimă a sistemului gastrointestinal.

Reclamă

Portocalele

Portocalele sunt cunoscute pentru beneficiile lor și pentru conținutul bogat de vitamina C. De aceea, ele fac parte din categoria cu fructele pe care e recomandat să le consumi săptămânal. Portocalalele oferă un set unic de substanțe nutritive, inclusiv potasiu, fier, calciu, vitamina E și numeroase vitamine B. Vitamina C ajută la formarea colagenului, care întârzie îmbătrânirea pielii și te menține un aspect tânăr.

Prunele

Prunele uscate pot fi extrem de bune pentru organismul tău. Acestea sunt cunoscute pentru beneficiile pe care le aduc sistemului digestiv. Prunele uscate conțin, de asemenea, o cantitate mare de vitamina K, care ajută la dezvoltarea anumitor proteine necesare pentru coagularea sângelui și formarea oaselor, scrie publicația Eating Well.

Bananele

Bananele sunt bogate în fibre și au capacitatea de a reduce foamea. De asemenea, sunt cunoscute pentru faptul că scad riscul apariției bolilor precum obezitatea și diabetul. Mai mult, bananele sunt extrem de utile dacă vrei să pierzi câteva kilograme și mențin sub control tensiunea arterială. Bananele sunt bogate în potasiu un electrolit necesar organismului.

Avocado

Avocado este un aliment bogat în vitamine precum E și K. Acestea sunt utile pentru menținerea sănătății pielii, a părului și a unghiilor. Sunt, de asemenea, surse excelente de grăsimi sănătoase, polinesaturate omega-3 și grăsimi mononesaturate. Un studiu din 2022 publicat în Journal of the American Heart Association a constatat, de asemenea, că avocado poate fi benefic pentru scăderea nivelului de colesterol, ajutând la menținerea arterelor libere.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O imagine cu mercur retrograd în leu ilustrată cu ajutorul zodiilor pe un fundal albastru
Horoscop
Mercur retrograd în Leu în vara anului 2025. Ce impact are asupra nativilor din zodiac
Luna iulie aduce cu sine schimbări importante în viața nativilor din zodiac. Un fenomen mult așteptat urmează să aibă loc începând cu data de 18 iulie 2025. Mercur retrograd în Leu în vara anului...
2
o femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre cele trei zodii norocoase începând cu data de 17 iulie 2025
Horoscop
Viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Află dacă te numeri printre nativii norocoși
Astrologii spun că viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Aceste zodii vor simți, în sfârșit, puțină pace și liniște interioară. După această dată, lucrurile par să se...
3
Sami Sheen în timp ce pozează în lenjerie intimă albă
Divertisment
De ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație „neobișnuită”
Presa a dezvăluit de ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație neobișnuită pentru admiratorii ei din mediul online. Sami Sheen, fiica actorilor Denise Richards și Charlie...
4
rihanna poartă părul desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Rihanna știe cum să facă show chiar dacă e gravidă din nou. Ținuta ei poate oricând să rescrie regulile fashion-ului
Artista a luat cina la restaurantul Giorgio Baldi din Santa Monica. Rihanna știe cum să facă show chiar dacă e gravidă din nou. De data aceasta a purtat o ținută all-white cu burtica de...
5
Regele Charles și Prințul Harry pe un fundal deschis la culoare îmbrăcați în uniforme
Familia Regală
Întâlnire secretă între echipa Prințului Harry și cea a Regelui Charles. Scandalul din Familia Regală ia o întorsătură neașteptată
Prințul Harry și tatăl său, Regele Charles al III-lea, fac pași către o reconciliere. A avut loc o întâlnire secretă între echipele celor doi. Scandalul din familia Regală ia o întorsătură neașteptată. Consilierii monarhului...
PARTENERI
×