Produsele „bogate în proteine” sunt tot mai prezente în magazine. În ultimii ani, industria de fitness a promovat importanța consumului de proteine. Dieteticienii susțin că există o mulțime de produse bogate în proteine. Cu toate acesta, un singur produs reprezintă gustarea ideală pe care ar trebui să o ai mereu la tine.
Gustarea bogată în proteine pe care e recomandat să o ai mereu la tine
De la simplu la aromat sau degresat, există o mulțime de opțiuni când vine vorba de iaurtul grecesc pe care poți să-l alegi. Iaurtul grecesc reprezintă gustarea ideală pentru ziua ta dacă îți dorești să-ți crești aportul de proteine.
Valorile sale nutriționale pot fi diferite în funcție de marcă și pot varia de la un producător la altul. De regulă, un simplu iaurt grecesc poate conține 100 de calorii și 17 grame de proteine. Iaurtul grecesc este bogat în proteine și grăsimi sănătoase.
Proteinele te pot ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Cercetările au arătat că alimentele bogate în proteine promovează senzația de sațietate și e ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp.
Acest nutrient ajută, de asemenea, la construirea celulelor, țesuturilor și mușchilor și este vital pentru menținerea sistemului muscular pe măsură ce înaintăm în vârstă.
Specialiștii subliniază că iaurtul grecesc conține doi dintre cei mai puțin consumați nutrienți din SUA: calciu și vitamina D.
Ambele sunt esențiale pentru sănătatea oaselor. Iaurtul grecesc poate ajuta, de asemenea, la promovarea sănătății intestinale prin introducerea mai multor bacterii sănătoase în microbiomul intestinal ca probiotic.
Aceste probiotice prietenoase cu intestinul pot ajuta la echilibrarea bacteriilor intestinale,la îmbunătățirea sănătății digestive și la sprijinirea funcției imunitare.
Cum poți savura iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc este bogat și cremos și funcționează perfect drept gustare dulce, dar și sărată. Iaurtul grecesc se potrivește perfect cu fructele de pădure și nu numai.
Acesta poate fi combinat cu semințele de chia și afinele pentru un mic dejun sănătos. Iaurtul grecesc poate fi un ingredient de bază într-un smoothie proteic.
Citește și
Top 5 cei mai dificili copii în funcție de zodie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 19 decembrie 2024. Peștii primesc o veste bună. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii care sunt de obicei independente. Nativii care se descurcă pe cont propriu
Acesta va adăuga consistență și îl va face asemănător unui milkshake. Iaurtul grecesc este o gustare bogată în proteine și este preferată de cei mai mulți dieteticieni.
O ceașcă de iaurt grecesc poate fi versatilă și paote fi inclusă în rețete de parfait, budincă, smoothie sau chiar îngheșaștă. Iaurtul grecesc poate reprezenta baza unui parfait clasic de fructe. Tot ce trebui să faci este să pui straturi de iaurt cu granola și fructe proaspete.
Poți face un parfait cu banane și unt de arahide sau unul cu fructe de pădure. Iaurtul grecesc cremos poate fi folosit ca dressing într-o salată, dar și ca un topping pentru un platou cu legume.
Pur și simplu pune pe un platou un strat de iaurt grecesc și unul de humus, iar alături cubulețe de castraveți, roșii, ceapă roșie și avocado. Combinația aromelor este una cuceritoare și potrivită pentru orice iubitor de gustări sănătoase.