O scurtă plimbare după masă poate face diferența și te poate ajuta să eviți problemele de digestie. În perioada sărbătorilor de iarnă tindem să facem exces și să consumăm mai multe alimente decât avem nevoie. Mersul pe jos după masă te poate ajuta la creșterea nivelului de energie, la îmbunătățirea digestiei și la controlul nivelului de zahăr din sânge.
Impactul unei plimbări de cinci minute după o masă copioasă
O plimbare rapidă poate fi o modalitate excelentă pentru a rămâne activă pe măsură ce te bucuri de mâncare bogată.
Dacă ești o persoană sedentară în lunile reci, atunci este important să faci acest exercițiu care nu va dura mai mult de cinci minute.
Sângele va începe să pompeze, iar organismul tău va primii nutrienții de care are nevoie. Dacă stai pe canapea întreaga zi, este posibil să fii țeapănă și să te simți obosită.
Nu trebuie să faci drumeții după o masă copioasă, ci doar o scurtă plimbare. Plimbarea de cinci minute poate construi baza unui stil de viață mai activ.
Cercetările sugerează că persoanele care merg cu 500 de pași în plus pe zi pot avea o sănătate a inimii mai bună și un risc mai mic de apariție a bolilor.
De asemenea, nu este nevoie să te gândești la mersul pe jos ca la o modalitate de a compensa răsfățul culinar. Mersul pe jos ar trebui să se simtă ca o activitate plăcută nu ca o corvoadă.
Să te simți plină de energie după o plimbare este un stimulent excelent pentru a te mișca pe tot parcursul sezonului.
Dacă oamenii au o rutină sau un obicei consistent de mers pe jos, probabil că au și alte obiceiuri sănătoase, sugerează specialiștii.
Câte calorii arde corpul tău dacă faci 10.000 de pași zilnic
Dacă nu ai un obiectiv setată, poți începe prin a merge 10.000 de pași pe zi. Acest număr este echivalentul a 8 kilometri de plimbare.
Este un mod eficient de a face mai multă mișcare. Poate la prima vedere pare enorm, dar în realitate nu este o sarcină atât de grea.
Majoritatea oamenilor ard între 30 și 40 de calorii la fiecare 1.000 de pași. Acest lucru înseamnă că poți arde între 300 și 400 de calorii, potrivit specialiștilor.
Acesta este o estimare, dar este una care te poate ajuta să pierzi în greutate. Medicii recomandă persoanelor care sunt sedentare să încerce să o ia treptat.
Cel puțin 30 de minute de sport zilnic sunt suficiente pentru cineva care nu este obișnuit să facă prea multă mișcare.
Pașii mici, dar siguri sunt cei care te pot ajuta să-ți atingi obiectivele de fitness. Creșterea numărului de pași ar trebui să fie progresivă și să se facă treptat, recomandă specialiștii.
În felul acesta, corpul tău se poate adapta la efort și nu este nevoit să treacă printr-un șoc care ar putea duce la accidentări.