Vara aceasta este momentul ideal pentru a adopta un stil de viață sănătos bazat pe o alimentație corectă, bogată în fructe și legume. Nutriționiștii vin în ajutor și îți oferă câteva sfaturi legate de alegerea legumelor potrivite pentru tine.
Legume benefice pentru organism
Beneficiile consumului de legume sunt recunoscute în lumea întreagă. Pe lângă alimentele de origine animală, oamenii au nevoie de varietate în dietă li de cât mai multe legume sănătoase. Acestea ajută la prevenirea diverselor boli și totodată îți oferă un boost de energie. În plus, dacă te confrunti cu kilogramele în plus, legumele bogate în fibre s-ar putea să fie alegerea potrivită pentru tine.
Morcovi
Nutriționiști spun că morcovii ar trebui să se afle pe lista ta de legume benefice pentru organism. Specialiștii recomandă consumul legumelor care au culoare roșie sau portocalie deoarece acestea sunt bogate în vitamina A și vitamina C.
Vitamina A este esențială când vine vorba de sănătatea ochilor. Mai mult, aceasta joacă un rol esențial în menținerea sănătății inimii și a plămânilor.
Citește și
Ce se întâmplă dacă bei espresso. Ce urmări poate lăsa în organism
Citește și
Dacă ai această grupă de sânge, este posibil să te confrunți cu probleme de memorie
Reclamă
Roșii
Roșiile sunt preferatele sezonului de vară. Nimic nu este mai gustos într-o zi toridă decât o salată cu roșii proaspete și savuroase. Roșiile sunt bogate în fier și sunt ideale când vine vorba de menținerea sănătății inimii. Mai mult, acesta sunt bogate în antioxidanți și în vitamina C.
Roșiile conțin beta-caroten, luteină și licopen, trei substanțe cu un rol vital în detoxificarea organismului. Specialiștii susțin că roșiile conțin vitamine din grupul B. Acesta ajută la reducerea nivelului colesterolului și ajută la reglarea tensiunii arteriale.
