Rutina de dimineață care te ajută să slăbești mai repede. Sfaturile aprobate de specialiști

Rutina de dimineață care te ajută să slăbești mai repede

Mentalitatea pe care o ai în raport cu procesul de slăbire reprezintă cel mai important punct de plecare. Dacă ești sigură pe tine și ești motivată să faci schimbări în viața ta, vei avea cele mai bune rezultate. De asemenea, o rutină echilibrată îți va furniza nivelul de energie de care ai nevoie pentru întreaga zi.

O minte antrenată spre atingerea celor mai înalte obiective se construiește în timp. Ai nevoie de răbdare, de calm și de multă încredere de sine. De asemenea este necesar să-ți creezi o rutină care să te împingă spre a-ți atinge obiectivele.

Antrenează mintea și corpul

În loc să pierzi timpul pe telefon sau pe canapea, petrece între cinci și zece minute făcând un antrenament bazat pe întinderi. Yoga sau pilates pot fi de mare ajutor pentru o minte și un trup antrenat. Aceste antrenamente vor fi de mare ajutor pentru a te pregăti pentru restul zilei.

De asemenea, vei experimenta o senzație de relaxare. Atunci când corpul tău este stresat, vei slăbi mai greu. Cauza principală este eliberarea de cortizol, un hormon al stresului, care te împiedică să slăbești. O minte limpede te va ajuta să te energizezi, scrie Eat This.

Bea limonadă sau o ceașcă de ceai

Rutina de dimineață care te ajută să slăbești mai repede poate începe cu hidratarea. Un pahar de limonadă te va revigora și îți va ajuta sistemul digestiv să funcționeze optim. Dacă nu vrei să încerci o limonadă, poți compensa cu un ceai cald de ghimbir – face minuni, spun nutriționiștii.

Ia un mic dejun consistent

Micul dejun este o masă incredibil de importantă, care te alimentează pentru întreaga zi, așa că nu sări peste el. Aceasta nu trebuie să fie o masă mare.

Poate fi un smoothie cu proteine sau un bol mic de fulgi de ovăz cu fructe de pădure și nuci. Terciul de ovăz reprezintă un fel de mâncare extrem de nutritiv și te va menține sătulă până la orele prânzului. Află mai multe despre beneficiile consumului fulgilor de ovăz.

Planifică-ți mesele pentru ziua în curs

Rutina de dimineață poate începe cu planificarea meselor din ziua respectivă pentru a te asigura că știi ce poți consuma. Având un plan, este mai puțin probabil să faci alegeri proaste pe baza foamei sau din cauza impulsurilor. În plus, atunci când te organizezi, mult mai probabil să alegi mese mai puțin calorice și mai bogate în nutrienți, scrie WebMD.com.