Reclamă

Salată de fasole boabe, cu ceapă și roșii cherry

Fasolea boabe, cunoscută și sub denumirea de fasole uscată, este unul dintre alimentele principale pentru perioadele de post și nu numai. Pe lângă clasicele ciorbe sau mâncăruri scăzute, mai poți folosi fasolea boabe și la rețete de salată. Îți recomandăm să încerci rețeta de salată de fasole boabe, cu ceapă și roșii cherry. Este simplă, rapidă, dar și sănătoasă.

Maria Udrea
Maria Udrea
Publicat: 27 martie 2023, 6:04

Poți prepara salata din boabe de fasole proaspete, dar și conservate, în funcție de timpul pe care îl ai la dispoziție. Sau, atunci când fierbi fasole boabe pentru ciorbă sau iahnie, oprește o cantitate mică din acestea și pentru o salată.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Le poți păstra fierte în puțină supă mai sărată, depozitate în borcan, la frigider, timp de 3-4 zile. În ziua în care dorești să prepari salata, doar scurgi boabele de fasole și le adaugi peste celelalte ingrediente.

Descoperă aici și o rețetă de mâncare de fasole scăzută, perfectă pentru o zi de post. Iar pentru rețeta de salată din boabe de fasole, îți oferim mai jos lista de ingrediente și pașii necesari preparării.

Salată de fasole boabe – Ingrediente

Ai nevoie pentru această delicioasă salată de două tipuri de ingrediente: pentru baza salatei și dressingul acesteia.

Reclamă

Ingrediente de bază:

  • 500 gr boabe de fasole albă
  • apă și sare pentru fiert
  • 1-2 cepe roșii de mărime medie
  • 1 crenguță cu roșii cherry
  • 1 legătură de pătrunjel verde.

Pentru dressing:

  • 2 linguri de ulei
  • 1 lingură de oțet sau suc de lămâie
  • sare și piper
  • boia de ardei dulce.
Reclamă

Salată de fasole boabe – Mod de preparare

În funcție de alegerea tipului de fasole boabe, proaspătă sau din conservă, depind și pașii de preparare a salatei. Dacă alegi fasolea proaspătă, este necesar un timp de preparare a acesteia. Clătești bine boabele de fasole și la lași la hidratat în apă rece câteva ore. Apoi le scurgi, le mai clătești odată și le pui la fiert în apă cât să fie bine acoperite.

Lasă boabele de fasole să fiarbă în prima apă timp de 10 minute de la primul clocot. Apoi, scurge boabele, clătește-le cu apă caldă și pune-le din nou la fiert, dar în apă fierbinte. Mai repetă procedeul odată pentru a te asigura că se vor evapora din toxine. Majoritatea soiurilor de fasole conține o toxină numită fitohemaglutinină. Aceasta poate provoca intoxicații alimentare dacă boabele de fasole nu sunt gătite corect. Toxina poate fi dezactivată prin fierbere boabelor de fasole la 100 de grade Celsius, timp de de cel puțin 10 minute.

Descoperă și o rețetă de salată de fasole roșie cu ciuperci.

După ce ai fiert fasolea în cele două ape, las-o în a treia apă să fiarbă până se pătrunde. Nu adăuga sare în apă de la început, pentru a nu se sfărâma boabele de fasole. Poți adăuga în apă diferite condimente și ierburi aromatice pentru a da gust boabelor de fasole. Poți adăuga cimbru, foi de dafin, rozmarin, tarhon, etc.

Când boabele de fasole încep să se pătrundă ușor, poți adăuga și puțină sare, pentru a le accentua gustul. După fierbere, scurge boabele de fasole și lasă-le la răcit.

Boabe de fasole albă în bol alb, alături de ceapă roșie, usturoi, crenguțe de rozmarin și ardei iuți
Fasolea boabe se fierbe în apă cu condimente, pentru a-i oferi gust delicios / Shutterstock

Pregătește și celelalte ingrediente pentru salată de fasole boabe

Curăță ceapa roșie, clătește-o și toac-o în fâșii. Pune-o într-un bol și presară puțină sare peste ea. Freac-o ușor cu mâinile pentru a se săra uniform. Sarea o va deshidrata ușor și îi va accentua gustul dulce-picant.

Spală roșiile cherry și taie-le în jumătăți sau în sferturi. Adaugă-le peste ceapa roșie. Prepară dressingul prin amestecarea uleiului cu oțetul sau sucul de lămâie, sare și piper, după gust. Adaugă acest dressing peste roșiile amestecate cu ceapa roșie. Amestecă bine aceste ingrediente, apoi poți adăuga și boabele de fasole scurse.

Toacă și pătrunjelul verde și presară-l peste salată.

Salată de fasole boabe, cu ceapă și roșii cherry în bol alb, alături de două furculițe, frunze de pătrunjel și o sticlă cu ulei
Pătrunjelul verde oferă salatei un plus de savoare, culoare și prospețime / Shutterstock

Este delicioasă, dar și consistentă și hrănitoare. O poți servi și în pauza de masă de la serviciu.

Iar dacă dorești să prepari o altă salată asemănătoare, îți recomandăm să încerci o rețetă de salată cu linte și castravete.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×