Semne că ai o inimă sănătoasă. Sfaturi utile de la medicii specialiști

Semne că ai o inimă sănătoasă

Toți ne dorim o inima sănătoasă, însă cum ne dăm seama că aceasta funcționează în parametrii normali. Inima bate necontenit până la sfârșitul vieții, dar dacă nu suntem atenți putem să-i punem în pericol sănătatea.

Sedentarismul, stilul de viață nesănătos, alimentația bogată în produse procesate, toate acestea pot deveni o cauză a apariție bolilor de inimă. Vestea bună este că există anumiți factori care indică o buna sănătate a inimii tale.

Conform medicilor specialiști de la Parade.com, cel mai bun indicator al factorului că ai o inimă sănătoasă este dat de capacitatea ta de a face exerciții fizice. Rezistența pare să fie un bun indicator al faptului că inima ta funcționează normal.

Medicii explică faptul că inima pompează sânge în întregul tău organism. Sângele din vasele de sânge duce cu el nutrienți și oxigen pentru celulele din organism.

Specialiștii spun că atunci când inima ta este sănătoasă, ea este capabilă să pompeze sânge în timpul exercițiilor de solicitante și să continue să funcționeze în parametrii normali. Personale care pot face exerciții de intensitate mare fără să simtă dureri în piept sau senzația de a rămâne fără aer, cel mai probabil au o inima sănătoasă.

Nu doar acest indicator îți poate sugera faptul că ai o inimă sănătoasă. Mai există și alte indicii pe care ar trebui sa le iei în calcul. Analizele de sânge sunt extrem de importante în aceste circumstanțe. Este important sa verifici colesterolul din sânge, nivelul zahărului și presiunea arterială, la fel ca funcționalitatea sistemului renal.

Cel mai bun mod de a află dacă inima ta este sănătoasă rămâne un control medical efectuat de specialist. Primii pași pentru îmbunătățirea sănătății inimii țin de stilul de viață pe care îl ai. Găsești aici o listă cu alimente recomandate pentru sănătatea inimii. Iată ce poți include în dieta ta zilnică, conform nutriționiștilor.

Ce semne indică o sănătate deficitară a inimii tale

Semnele care indică faptul că ai avea probleme cu inima pot fi destul de greu de depistat în primă instanță. Primele semne care ar putea indica eventualitatea unor probleme ale sistemului cardiovascular sunt date de durerile în piept, respirația grea, transpirația în exces.

Alte semne surprinzătoare care sunt asociate cu problemele de sănătate ale inimii pot include: dureri abdominale, amețeli, durerea de spate.

Dacă ai unul dintre aceste simptome, cel mai bine ar fi să te prezinți la medicul specialist pentru efectuarea unui control. Acesta va putea stabili care este starea ta de sănătate și dacă inima ta este în pericol.

Ce poți face pentru a avea o inima mai sănătoasă

Sănătatea inimii poate fi îmbunătățită în mod constant prin abordarea unui stil de viață activ.

Mersul pe jos este un prim pas pentru îmbunătățirea sănătății inimii, mai ales dacă ești o persoană sedentară. Urcatul scărilor ar putea ajuta la fel de mult pentru a pune în mișcare inima.

Sportul joacă un rol cheie în sănătatea inimii, la urma urmei aceasta este un mușchi care lucrează constant. Dacă nu ai timp pentru a face sport, specialiștii de la Healthline recomandă exercițiile scurte, dar de impact. Plimbările de câte 10 minute, în ritm alert, pot face și ele o diferență în viața ta.

Pe lângă sport este important să fii atentă la alimentația pe care o ai. Nutriționiștii recomandă limitarea consumului de carne roșie, a produselor de tip fast-food, a alimentelor prăjite sau semipreparate.

Renunțarea la alcool și la fumat ar putea, de asemenea, să contribuie în mod benefic la îmbunătățirea sistemului tău cardiovascular.

Echilibrul realizat cu ajutorul unei diete echilibrate și a unui stil de viață activ te poate ajuta să-ți atingi obiectivele de a avea o inimă sănătoasă.