Reclamă

Sfaturi pentru a scăpa de grăsimea de pe spate. Ce recomandări fac nutriționiștii

Specialiștii au dezvăluit câteva sfaturi pentru a scăpa de grăsimea de pe spate. Aceasta poate fi destul de încăpățânată, iar reducerea ei poate fi o adevărată provocare. Ai nevoie de o rutină de exerciții și o dietă sănătoasă, iar în scurt timp vei începe să vezi rezultate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 24 august 2023, 6:00

Multe persoane se străduiesc să facă ajustări sănătoase în bucătărie sau la sală pentru a scăpa de grăsimea din zonele nedorite. Grăsimea de pe spate poate arăta inestetic, motiv pentru care multe femei își doresc să o reducă și să-și crească masa musculară.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Sfaturi pentru a scăpa de grăsimea de pe spate

Exercițiile pentru întărirea musculaturii ajută la reducerea grăsimii și la tonifierea corpului. Totodată, consumul de alimente bogate în nutrienți te va ajuta să pierzi în greutate. Important este să alegi un stil de viață sănătos pentru a vedea rezultatele mult visate.

Un spate tonifiat te va ajuta să ai o susținere mult mai bună pentru coloana vertebrală, iar în timp vei observa că ai o postură mult mai bună. Iată ce poți face pentru a reduce grăsimea de pe spate.

Stabilește o dietă sănătoasă

Cele mai multe schimbări încep de la adoptarea unui stil de viață sănătos. Dacă îți dorești să reduci grăsimea de pe spate, atunci este important să adopți un stil de viață sănătos. Nutriționiștii îți recomandă o dietă bogată în nutrienți.

Reclamă

Aceștia spun că este important să consumi alimente bogate în proteine și fibre. Proteinele te vor ajuta la creșterea masei musculare, în timp ce fibrele te vor ajuta să ai senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Descoperă mai multe despre beneficiile alimentelor bogate în fibre.

Citește cu atenție etichetele alimentelor pe care le cumperi

Nutriționiștii recomandă să citești cu mare atenție eticheta alimentelor pe care le cumperi. Să citești eticheta cu ingrediente poate fi un lucru intimidant, mai ales dacă nu ești obișnuită cu denumirile specifice.

Reclamă

Încearcă să te informezi cu atenție și să alegi produsele care conțin ingrediente cât mai naturale. Evită produsele ale căror ingrediente nu le înțelegi. Verifică și cercetează fiecare aspect și informează-te cu atenție cu privire la fiecare ingredient în parte, scrie Healthline.

Adoptă obiceiuri sănătoase

Este important să adopți obiceiuri alimentare cât mai sănătoas.e Mai mult, specialiștii spun pentru EatThis.com faptul că este la fel de important să rămâi hidratată. Atunci când vine vorba de diete, cei mai mulți nutriționiști recomandă alimentele bogate în proteine, dar sărace în grăsimi.

Cât privește grăsimile, specialiștii recomandă alimentele care conțin grăsimi sănătoase cum ar fi peștele și avocado.

Găsește activități de care să te bucuri

Sportul nu trebuie să fie privit ca pe un moment dur și dificil. Să reduci grăsimea de pe spate poate fi un lucru distractiv. Sportul te va ajuta să ai un corp mult mai puternic și mai armonios. În plus. Antrenamentele speciale care privesc musculatura de pe spate te vor ajuta să vezi rezultate privite.

Totuși, specialiștii recomandă să faci și alte activități în afara sălii de sport. Poți opta pentru drumeții în aer liber sau pentru antrenamentele în parc. Indiferent de tipul de exerciții pe care le alegi, încearcă să optezi pentru cele care vizează grupele musculare de pe spate, dacă scopul tău este să reduci grăsimea din această zonă. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care paortă haine de zâne și aripi de fluture pentru a ilustra ce talent ascuns ai, în funcție de zodie
Horoscop
Ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. La ce se pricep nativii din zodiac
Semnul zodiacal sub care te-ai născut poate influența multe aspecte din viața ta. Printre acestea se numără și abilitățile pe care le poți avea. Descoperă ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. Află...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023. Descoperă ce îți rezervă astrele
Pentru Balanțe și Vărsătorii, horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023 vine cu despărțiri și complicații în relațiile de cuplu. Cei mai mulți dintre nativi vor lua decizii pe care mai apoi le...
3
Cara Delevingne, pe o bancă, desculță, fotografiată în timp ce vorbește la telefon, într-o stare de ebrietate avansată
Divertisment
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Află mai multe despre cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport. Modelul a fără sutien,...
4
Prințul George, alături de Prințul William, în tribune, în sacouri, la un eveniment sportiv
Divertisment
La ce vârstă va pleca Prințul George singur în călătorii. Aniversarea care îi va schimba pentru totdeauna destinul
Prințul George, la fel ca și frații săi sunt pregătiți încă de mici să facă față evenimentelor regale. Cu toate acestea, regulile Familiei Regale sunt stricte. Acum s-a aflat la ce vârstă va pleca...
5
Prințesa Leonor, în uniformă militară, în timp ce primește o distincție
Divertisment
Prințesa Leonor a Spaniei a fost fotografiată în uniformă militară. Fiica Reginei Letizia și a Regelui Felipe se antrenează la Academia Militară
Prințesa Leonor a Spaniei a arătat că nu se teme să implice în acțiune. Acest lucru a fost dovedit de o serie de fotografii dezvăluite de Casa Regală a Spaniei. Prințesa Leonor a Spaniei...
PARTENERI
×