Dintre cele două, grăsimea viscerală este mai periculoasă și poate cauza probleme de sănătate. De asemenea, este mult mai greu să o diminuezi de pe abdomen. Cu siguranță ai încercat multe diete și metode până acum. Descoperă care este trucul care îți va face viața mai ușoară.
Trucul care te poate ajuta să arzi grăsimea de pe abdomen
Grăsimea viscerală este grăsimea stocată în interiorul și în jurul organelor din cavitatea abdominală. Aceasta poate cauza probleme de sănătate precum hipertensiune arterială, diabet sau boli de inimă. În plus, este inestetică și îți dă bătăi de cap. Grăsimea viscerală este greu de diminuat deoarece se află în interiorul peretului abdominal.
Depozitarea grăsimii pe abdomen este legată de factori precum genetica, nivelurile ridicate de cortizol din organism și înaintarea în vârstă. Pe măsură ce celulele adipoase îmbătrânesc, acestea secretă mai mulți factori inflamatori. Astfel, se redistribuie de la depozitele subcutanate către depozitele viscerale.
Comparativ cu alte zone ale corpului, grăsimea de pe burtă este mai greu de pierdut. Principalii vinovați în acest caz sunt hormonii. În cazul în care nivelurile de cortizol și insulină sunt ridicate în organism procesul de diminuare a grăsimii de pe abdomen va fi anevoios.
„Celulele grase din jurul abdomenului sunt foarte sensibile la efectele insulinei și cortizolului, doi hormoni care favorizează creșterea în greutate.”, explică medicul specialist în medicina obezității Jennie Stanford.
Trucul care te poate ajuta să arzi grăsimea de pe abdomen este cât se poate de simplu. Nu te priva de somn. Specialiștii recomandă să dormi cel puțin șapte ore pe noapte. Este o soluție accesibilă, care nu implică niciun cost, în comparație cu tratamentele corporale care au prețuri piperate.
Conform concluziilor studiului National Health and Nutrition Examination Survey, un program de somn care implică mai puțin de șapte ore dormite este asociat cu o masă mai mare de grăsime viscerală. Somnul ajută la reglarea cortizolului și a insulinei.
Sfaturi suplimentare pentru arderea grăsimii abdominale
În afară de a dormi suficient în fiecare noapte, există și alte modalități care te pot ajuta să arzi grăsimea de pe abdomen.
Renunță la fumat
Dacă ești fumătoare, poți considera că acesta este un semn să te oprești. Fumatul are multe efecte negative asupra organismului. Printre acestea, cercetările arată că fumatul contribuie la creșterea procentului de grăsime viscerală.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Încearcă postul intermitent
Postul intermitent te poate ajuta să pierzi din grăsimea de pe burtă. Această practică este cunoscută și sub denumirea de alimentație cu restricție de timp. Astfel, dacă mănânci cu o pauză de 8 ore pe zi, timp de 4 zile, îți vei îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Acest lucru va contribui la reducerea considerabilă a grăsimii viscerale, spune Parade.com.
Renunță la alimentele bogate în zahăr
Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe burtă renunță la dulciuri. Consumul de produse care conțin cantități mari de zahăr adăugat contribuie la creșterea depunerii de grăsime viscerală.
Cantitățile mari de zahăr declanșează eliberarea de dopamină în organism. Astfel, îți oferă senzația de plăcere care te face să consumi din ce în ce mai multe.
Renunță la băuturile carbogazoase, bomboanele și prăjiturile care conțin fructoză. Le poți înlocui cu alimente care sunt dulci în mod natural, precum fructele proaspete. Un alt înlocuitor natural care te poate ajuta să scapi de grăsimea de pe abdomen este ceaiul.