Anumite alimente te pot ajuta să eviți sau să tratezi constipația, susțin specialiștii. Simptomele constipații includ durere sau dificultata la eliminarea scaunului, scaune dure, uscate sau nodulare, mai puțin de trei scaune pe săptămână. Pentru a putea această problemă într-o singură zi, specialiștii îți vin în ajutor.
3 remedii care rezolvă constipația într-o singură zi
Pentru ameliorarea simptomelor constipației este recomandat să consumi mai multe fibre. Fibrele sunt de două tipuri: solubile și insolubile.
Fibrele solubile absorb apa și formează o substanță asemănătoare unui gel în timpul digestiei.
Pe de altă parte, fibrele insolubile nu absorb apa și accelerează mișcarea alimentelor prin tractul digestiv. Specialiștii recomandă un consum de 22-34 de grame de fibre pe zi.
Nu doar fibrele te pot ajuta să combați simptomele consitației, susține un medic specialist pentru publicația DailyMail. Descoperă în cele ce urmează care sunt cele 3 remedii care tratează constipația într-o singură zi.
Include smochinele în dieta ta
Smochinele sunt fantastice pentru digestie. Acestea fac parte din categoria alimentelor bogate în fibre. Mai mult, smochinele sunt bogate în antioxidanți și ajută la prevenirea daunelor provocate de radicalii liberi și de stresul oxidativ.
Smochinele sunt originare din vestul Asiei. Pupa și pilea smochinelor conține cea mai mare cantitate de antioxidanți. Aceste fructe mai conțin acizi fenolici și flavonoide.
Acizii fenolici sunt absorbiți din sistemul digestiv direct în fluxul sanguin și ajută în combaterea stresului oxidativ. Fibrele vor susține și ele sănătatea intestinelor. Smochinele conțin probiotice care ajută la hrănirea bacteriilor probiotice și benefice din intestin.
Consumă suficientă apă
Pentru a preveni și a trata constipația, specialiștii spun că trebuie să fii foarte bine hidratată. Apa ajută ca alimentele să se miște mult mai ușor prin intestin.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Specialiștii au dezvăluit și câți litri de apă ar trebui să consumi zilnic pentru o bună sănătate a organismului. Cantitatea ideală variază în funcție de mai mulți factori, dar cele mai multe recomandări susțin că ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Dacă te temi că te poți confrunta cu constipația, te invităm să descoperi care ar trebui să fie aspectul și constipația scaunului. Vezi care sunt factorii care indică buna funcționare a sistemului digestiv.
Pune puțin ulei de măsline în cafeaua pe care o bei dimineața
Un sfat neașteptat spune că ar trebui să pui puțin ulei de măsline în cafeaua pe care o bei dimineața. Acest lucru ar putea să te ajute la tratarea simptomelor constipației, spun specialiștii pentru DaiyMail.
Consumul de ulei de măsline extravirgin îmbunătățește compoziția corporală și ajută la reglarea tensiunii arteriale. În plus, acest truc simplu te-ar putea ajuta să tratezi constipația. Deși pare un lucru neobișnuit, specialiștii susțin că trucul este unul eficient. Cu toate acestea, atunci când consumi cafea trebuie să o faci cu moderație.