7 fructe care te-ar putea ajuta să reduci grăsimea abdominală. Nutriționiștii le recomandă pentru o siluetă de invidiat

7 fructe care te-ar putea ajuta să reduci grăsimea abdominală

Grăsimea abdominală este cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală. Aceasta acoperă majoritatea organelor vitale. Este asociată cu rezistența la insulină, care contribuie la dezvoltarea diabetului zaharat de tip 2. Procesul de slăbire poate fi unul complicat, mai ales dacă dieta ta este bogată în alimente procesate, grăsimi și zahăr. Astfel, consumul de fructe te va ajuta în procesul de slăbire.

Mărul

Merele sunt bogate în fibre alimentare, în special în pectină, care ajută la promovarea sațietății și la reducerea poftei de mâncare.

De asemenea, au puține calorii, ceea ce le face o gustare excelentă pentru pierderea în greutate. Antioxidanții din mere, cum ar fi quercetina și flavonoidele, pot reduce inflamația și pot îmbunătăți sănătatea metabolică, contribuind la pierderea grăsimii din jurul burții.

Fructele de pădure

Fructele de pădure, cum ar fi căpșunile, afinele, zmeura și murele sunt pline de antioxidanți, vitamine și fibre. Conținutul lor ridicat de fibre ajută la reglarea digestiei și ajută la menținerea senzației de sațietate mult timp.

Fructele de pădure au, de asemenea, un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu provoacă vârfuri semnificative ale nivelului de zahăr din sânge. Acestea ajută la controlul insulinei și la reducerea stocării grăsimii abdominale, așadar, dacă vrei să slăbești nu ar trebui să lipsească din dieta ta zilnică.

Banana

Bananele sunt foarte bune pentru pierderea în greutate. Ele sunt o sursă excelentă de potasiu, care ajută la echilibrarea nivelului de sodiu din organism și reduce retenția de apă și balonarea.

De asemenea, conțin amidon rezistent, un tip de carbohidrați care promovează oxidarea grăsimilor și reduce stocarea grăsimilor. Consumul de banane determină apariția senzației de sațietate și reduce probabilitatea să mănânci în exces.

Ananasul

Din lista celor 7 fructe care te-ar putea ajuta să reduci grăsimea abdominală face parte și ananasul. Acesta conține bromelaină, o enzimă care ajută la digestie și la reducerea balonării și a inflamației.

Acest fruct tropical este bogat în vitamine și antioxidanți, care susțin sănătatea metabolică și pierderea de grăsime. Conținutul ridicat de apă din ananas ajută, de asemenea, să te menții hidratată și contribuie la controlul poftelor nedorite.

Pepenele

Pepenele roșu este un fruct hidratant, cu un conținut ridicat de apă și puține calorii. Consumul de pepene verde te poate ajuta să te menții sătulă.

De asemenea, pepenele roșu poate ajuta la controlul tensiunii arteriale în cazul persoanelor supraponderale, datorită conținutului său de aminoacizi, potrivit specialiștilor.

Kiwi

Kiwi este un fruct bogat în nutrienți, bogat în fibre, vitamine și antioxidanți. Fibrele din kiwi ajută la îmbunătățirea digestiei și la prevenirea balonării, în timp ce numărul său scăzut de calorii îl face un adaos perfect la o dietă pentru pierderea în greutate.

Kiwi conține, de asemenea, actinidină, o enzimă care ajută la digestie și susține sănătatea digestivă, reducând grăsimea de pe burtă, scrie EatThis.com.

Avocado

Avocado este adesea considerat un superaliment datorită profilului său bogat în nutrienți. Deși, din punct de vedere tehnic, este un fruct, avocado este unic, deoarece este bogat în grăsimi sănătoase, în special grăsimi mononesaturate.

Aceste grăsimi te pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale prin promovarea sațietății și reducerea aportului caloric global. Avocado conține fibre care ajută la digestie și la prevenirea balonării. Astfel vei avea un abdomen mai plat, așa cum îți dorești.