Reclamă

Alimente care încetinesc procesul de îmbătrânire dupa vârsta de 40 de ani. Ce spun nutriționiștii

Nutriționiștii vorbesc despre alimente care încetinesc procesul de îmbătrânire dupa vârsta de 40 de ani, datorită beneficiilor pentru sănătate. Îmbătrânirea este un proces natural, care sperie, din păcate, multe persoane. Unele femei apelează la diferite trucuri de înfrumusețare, în timp ce altele își schimbă stilul de viață.

Publicat: 26 februarie 2023, 6:06

Îmbătrânirea poate fi un lucru frumos, chiar dacă organismul suferă diferite modificări. Din fericire, există alimente care mențin corpul în formă, de regulă, ajutând la încetinirea acestui proces ireversibil. Aceste „superalimente” sunt excelente și trebuie integrate în orice dietă, datorită nutrienților din compoziție.

Alimente care încetinesc procesul de îmbătrânire dupa vârsta de 40 de ani

Nutriționiștii spun că nevoile tale nutriționale se modifică pe măsură ce îmbătrânești. De aceea, este foarte important să ai un plan alimentar bazat pe produse sănătoase, care să-ți ofere energie și care să te mențină în cea mai bună formă.

În primul rând, vârsta de 40 de ani este momentul perfect pentru a începe să îți stabilești obiceiuri sănătoase, astfel încât să poți duce aceste schimbări în deceniile ulterioare. Nutriționiștii spun că organismul suferă modificări specifice încă de la 40 de ani. Mai precis, ei atrag atenția asupra pierderii în masă musculară, schimbări hormonale și modificări ale sistemului osos.

Fiscticul

Face parte din lista de alimente care încetinesc procesul de îmbătrânire dupa vârsta de 40 de ani, datorită capacităților de a combate radicalii liberi.

Reclamă

Radicalii liberi atacă celulele sănătoase ale organismului, iar aceste daune se crede că contribuie la inflamație și la acumularea stresului oxidativ, scriu nutriționiștii.

În mod colectiv, acest lucru poate accelera îmbătrânirea la nivel celular, jucând în același timp un rol fundamental în promovarea afecțiunilor cronice de sănătate, inclusiv a bolilor de inimă și a cancerului.

Specialiștii din domeniul sănătății recomandă alimentele bogate în antioxidanți pentru a ajuta la protejarea celulelor sănătoase de daunele provocate de radicalii liberi din organism, scrie EatThis.com. În această situație, fisticul are o capacitate antioxidantă extrem de ridicată, precum afinele sau rodiile.

Reclamă

Somonul

Somonul este un aliment incredibil de sănătos. Acesta ajută la încetinirea proceselor de îmbătrânire și menține masa musculară. Face parte din categoria proteinelor slabe, dar este bogat în acizi grași Omega-3. Astfel, reușește cu brio să reducă riscul de a dezvolta diferte boli de inimă.

De fapt, un studiu publicat în „Neurology” a constatat că persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani ale căror globule roșii conțineau niveluri mai ridicate de Omega-3 aveau funcțiile cognitive și o structură generală a creierului mai bune. Află mai multe despre beneficiile consumului de somon.

Merișoarele

Dacă încă nu ești fana acestor fructe, a venit momentul să-ți schimbi părerea. Merișoarele sunt pline de compuși vegetali care pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire, în special atunci când se concentrează pe îmbătrânirea cognitivă.

În plus, acestea sunt bogate în vitamina C, un nutrient care combate edectele radicalilor liberi asupra organismului.

Roșiile

Roșiile conțin un antioxidant, licopen, care luptă împotriva semnelor de îmbătrânire. Aceast compus vegetal se găsește inclusiv în pepenele roșu.

S-a constatat că un aport ridicat de licopen ajută la scăderea colesterolului, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și ajută la reducerea riscului de boli de inimă, scrie Healthline.com.

Frunzele verzi, închise la culoare

Frunzele verzi precum cele de spanac sau kale sunt bogate în vitaminele E și K. Acestea pot preveni pierderi de memorie. În plus, studiile au arătat că frunzele verzi feresc organismul de un declin cognitiv.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Jaden Smith în copilărie în filmul Karate Kid
Divertisment
Fanii lui Jaden Smith sunt îngrijorați. Actorul din „Karate Kid” a trecut prin transformări radicale în ultimii ani
După ultimele apariții ale sale în mediul online, întrebările au început să apară. Fanii lui Jaden Smith sunt îngrijorați. În cadrul Săptămânii de Modă de la Paris, fiul lui Will Smith a purtat o...
2
Meghan Markle și Prințul Harry stau unul lângă celălalt
Familia Regală
Meghan Markle și Prințul Harry, apariție rară pe covorul roșu la New York. Cei doi au zâmbit timid în fața camerelor
Ducii de Sussex au purtat ținute asortate. Meghan Markle și Prințul Harry, într-o apariție rară pe covorul roșu la New York. Totul, pentru a primi premiul „Humanitarians of the Year” din partea Project Healthy...
3
Celine Dion poartă o rochie albă cu mâneci lungi
Divertisment
Celine Dion, apariție rară alături de fiii ei la concertul lui Paul McCartney din Las Vegas. Care este starea de sănătate a vedetei
Celine Dion a avut o apariție rară alături de fiii ei la concertul lui Paul McCartney din Las Vegas. Vedeta se luptă în continuare cu problemele de sănătate. Cântăreața canadiană în vârstă de 57...
4
Jennifer Lopez și Ben Affleck stau unul lângă celălalt și zâmbesc
Divertisment
Momentul stânjenitor în care Ben Affleck o roagă pe Jennifer Lopez să pozeze împreună. Ce i-a răspuns fosta soție
Cei doi foști soți au arătat foarte clar că nu-și poartă pică. Cu toate acestea, momentul stânjenitor în care Ben Affleck o roagă pe Jennifer Lopez să pozeze împreună nu a putut trece neobservat....
5
Daniel Craig poartă un costum închis la culoare
Divertisment
Daniel Craig și soția Rachel Weisz au avut o apariție rară pe covorul roșu. Cum arată cei doi împreună
Actorul și-a surprins fanii la premiera noului său film, „Wake Up Dead Man: A Knives Out Mystery”. Daniel Craig și soția Rachel Weisz au avut o apariție rară pe covorul roșu. Evenimentul a avut...
PARTENERI
×