Cercetările efectuate de OMS notează că „bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces la nivel mondial, luând aproximativ 17,9 milioane de vieți în fiecare an”. De aceea, medicii din întreaga lumea încearcă să tragă un semnal de alarmă asupra importanței alimentației de zi cu zi.
Alimente și băuturi benefice pentru inimă
Pentru că de cele mai multe ori nutriționiștii ți-au spus ce ar trebui să eviți în alimentația ta, de data aceasta îți explică și cum poți avea mai multă grijă de inima ta.
De fapt, aceștia au explicat că anumite alimente pot influența tensiunea arterială, trigliceridele, nivelul de colesterol și inflamația, toate acestea fiind factori de risc pentru bolile de inimă.
Există mai multe alimente și băuturi benefice pentru inimă care pot susține un stil de viață activ și sănătos. Pentru început, trebuie să îți iei câteva măsuri de prevenție. Apelează la un specialist care să-ți ofere sfaturi mai detaliate cu privire la sistemul tău cardiovascular.
Pentru a te ajuta să nu te abați de la obiectivele tale și de la cea mai bună cale spre o alimentație echilibrată, ține cont de aceste alimente și băuturi pe care să le integrezi în dieta ta zilnică:
Ouăle
Ouăle sunt recomandate ca parte a unui model de alimentație sănătoasă. Sunt o sursă incredibilă de proteină și pot fi integrate rapid în diferite preparate. De la simple salate până la diferite tartine cu pastă de avocado. Consumul de până la două ouă pe zi este acceptabil în contextul unui model alimentar sănătos pentru inimă, scrie EatThis.com.
Studiile spun că un consum de până la un ou pe zi poate reduce de boli de inimă. De asemenea, ele țin departe și accident vascular cerebral datorită antioxidanților din compoziție.
Fisticul
Specialiștii susțin că ronțăitul nucilor poate fi o modalitate excelentă de a-ți susține sănătatea inimii. Aceste gustări pe bază de plante pot ajuta la reglarea colesterolului. Cercetările au descoperit că persoanele care mănâncă în mod regulat fistic au mai puține șanse de a avea atacuri de cord sau de a muri din cauza bolilor de inimă decât acele persoane care mănâncă rar.
Fisticul este un aliment care poate ajuta la combaterea efectelor pe care radicalii liberi le pot avea asupra organismului, ceea ce poate, la rândul său, să sprijine sănătatea inimii. Radicalii liberi atacă celulele sănătoase ale corpului. Se crede că aceste daune contribuie la inflamații și la acumularea stresului oxidativ, spun specialiștii.
Citește și
Află care sunt zodiile care plănuiesc să aibă copii, potrivit astrelor. Vezi dacă te numeri printre ele
Horoscopul zilei de 20 noiembrie 2024. Berbecii au mai mult timp liber. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Un eveniment neașteptat ar putea avea loc în viața a două zodii. Cum se schimbă destinul lor la finalul lunii noiembrie 2024
Ceaiul negru și cel verde
Consumul a două cești de ceai verde sau negru pe zi sunt suficiente pentru a te bucura de toate beneficiile acestora pentru sănătatea inimii.
Suc de portocale 100% natural
Sucul de portocale fără adaos de zahăr conține o mulțime de nutrienți care susțin sănătatea inimii, cum ar fi vitamina C, potasiu și acid folic.
Citricele conțin compuși vegetali unici numiți hesperidină și naringenină. Consumul acestor compuși a fost asociat cu multe beneficii pentru sănătatea inimii, inclusiv cu un risc redus de accident vascular cerebral, scrie Healthline.com.