Reclamă

Beneficiile consumului de struguri. De ce sunt recomandați în dieta ta

Strugurii conțin o mulțime de nutrienți benefici pentru organism. Consumul de struguri este deseori asociat cu prevenirea apariție cancerului, a bolilor de inimă și a tensiunii arteriale. În plus, strugurii ajută inclusiv în prevenirea problemelor legate de digestie. În ultimii ani s-au efectuat mai multe studii privind beneficiile consumului de struguri. Hai să aflăm împreună la ce concluzii au ajuns specialiștii.

Publicat: 20 august 2022, 7:08
Struguri într-un coș în fața unui peisaj idilic pentru a reprezenta beneficiile consumului de struguri
În ultimii ani s-au efectuat mai multe studii privind beneficiile consumului de struguri. Hai să aflăm împreună la ce concluzii au ajuns specialiștii / Shutterstock

În funcție de soiul din care fac parte, indicele glicemic al strugurilor poate varia între 43 și 59. Astfel, strugurii sunt fructe cu un aport de fructoză destul de ridicat. Dacă ești la dietă, atunci consumul lor nu este cel mai indicat. Totuși, strugurii conțin cantități importante de antioxidanți, resveratrol și fitonutrienți. Studiile spun că cea mai mare cantitate de antioxidanți se găsește chiar în coaja strugurilor.

Beneficiile consumului de struguri

Conform publicației Healthline, 100 de grame de struguri conțin în medie 104 calorii, 1.09 grame de proteine, 0.24 grame de grăsime, 27 grame de carbohidrați, 1.5 grame de fibre și 289 miligrame de potasiu.

Strugurii sunt o alegere gustoasă și sănătoasă când vine vorba de servirea fructelor. Totodată, studiile arată că inclusiv sâmburii de struguri sunt benefici și ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor, dar și la accelerarea metabolismului.

Antioxidanții din struguri poartă numele de polifenoli și au proprietăți antiinflamatorii. Acțiunea antioxidantă ajută la prevenirea bolilor de inimă, dar și la apariția tumorilor.

În plus, strugurii sunt o sursă excelentă de potasiu care ajută la reducerea efectelor negative ale excesului de sodiu.

Reclamă

Conținutul ridicat de fibre din struguri îți oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp.

Fibrele sunt esențiale pentru menținerea sistemului cardiovascular sănătos. Uite aici o listă cu cele mai cunoscute alimente bogate în fibre. Află de unde îți poți lua aportul zilnic necesar.

Dacă încă te întrebi care sunt beneficiile consumului de struguri, află că aceștia au o cantitate mare de apă. Prin urmare, strugurii te ajut să rămâi hidratată și îți îmbunătățește sistemul digestiv.

Reclamă

Când nu ar trebui să consumi struguri

Dacă ai înțeles care sunt beneficiile consumului de struguri, atunci hai să descoperi și ce contraindicații menționează specialiștii. Strugurii sunt fructe ideale pentru serile în care vrei să te relaxezi. Totuși, cantitatea mare de fructoză face ca aceste fructe să devină o amenințare pentru silueta ta.

Consumați în exces, strugurii pot conduce la creșterea în greutate, în special dacă obișnuiești să-i consumi zilnic în cantități mari.

Ca multe alte fructe, strugurii conțin fibre. Consumul în exces de fibre poate conduce la apariția constipației. Prin urmare este necesar un echilibru.

Totodată, strugurii pot cauza probleme dacă suferi de sindromul colonului iritabil, iar în unele cazuri pot duce la apariția diareei.

Când vine vorba de femeile însărcinate, strugurii nu ar fi recomandați pentru acestea. Deși fructele sunt o sursă excelentă pentru obținerea vitaminelor necesare, uneori specialiștii recomandă să se evite consumul de struguri în sarcină.

Strugurii conțin resveratrol, un compus toxic care ar putea provoca complicații sarcinii. Astfel, înainte de a consuma struguri este ideal să te consulți cu mediul tău, mai ales dacă urmează să fii mamă. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă cu părul blond care este tunsă la salon de către o altă femeie, în timp ce evită una din principalele coafuri care te îmbătrânesc
Frumusețe
Coafuri care te îmbătrânesc. Cu ce look recomandă specialiștii în frumusețe să le înlocuiești
Procesul de îmbătrânire este ceva normal și natural prin care orice persoană trece. Deși acesta este inevitabil, există anumite trucuri prin care poți ascunde semnele înaintării în vârstă. Când vine vorba de alegerea coafurii...
2
Un cuplu de iubiți care se îmbrățișează pentru a ilustra una din cele trei zodii care se îndrăgostesc pe data de 3 octombrie 2022
Horoscop
Zodii norocoase în dragoste pe data de 3 octombrie 2022. Nativii care își găsesc sufletul pereche
Astrele spun că există trei zodii cu adevărat norocoase în dragoste pe data de 3 octombrie 2022. Acești nativi au șansa să-și găsească sufletul pereche și să înceapă o frumoasă poveste de iubire. Întreaga...
3
Mercur retrograd pe un fundal închis la culoare
Horoscop
Mercur iese din retrograd pe 2 octombrie 2022. Ce înseamna acest aspect pentru zodii
Mercur iese din retrograd pe 2 octombrie 2022. Pe final de lună septembrie și început de lună octombrie, nativii zodiacului vor avea parte de trăiri intense, spun astrele. Anul acesta au fost anunțate patru...
4
Fată frumoasă îmbrăcată în negru înconjurată de fum roz
Horoscop
Lecții karmice pentru fiecare zodie. Ce semne îți transmit astrele
Experiențele anilor anteriori vin ca lecții karmice pentru fiecare zodie. Acestea trebuie rezolvate, rescrise și regândite pentru ca viitorul să sune cu adevărat bine. Există nativi cu mai multe învățături primite decât alții? Acest...
5
Bella Hadid a purtat o rochie unică la săptămâna modei de la Paris
Divertisment
Bella Hadid a purtat o rochie unică la Săptămâna Modei de la Paris. Ținuta a fost concepută cu doar câteva momente înainte de a defila pe podium
Bella Hadid a purtat o rochie unică la Săptămâna Modei de la Paris. Modelul a asistat la o premieră în istoria modei. Ținuta ei a fost concepută cu doar câteva momente înainte de a...
PARTENERI
×