Reclamă

Beneficiile spanacului: cum te ajută să rămâi sănătoasă

Beneficiile spanacului sunt recunoscute în întreaga lume, mai ales când vine vorba de îmbunătățirea sistemului imunitar. Spanacul este o plantă bogată în vitaminele A, C și B2. Frunzele de spanac conțin o mulțime de minerale benefice organismului uman.

Publicat: 25 ianuarie 2022, 7:15

Această ”plantă minune” poate fi folosită în nenumărate moduri în bucătăria oricărei gospodine. Spanacul este excelent în mâncăruri, dar și în sucurile naturale. De-a lungul timpului s-a spus că spanacul este cea mai bună alegere când vine vorba de un sistem imunitar puternică.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De altfel, sucurile naturale verzi cu spanac și castravete sunt printre preferatele celor care își doresc un corp sănătos.

Beneficiile spanacului

Beneficiile spanacului sunt recunoscute în întreaga lume. Spanacul conține mai mulți nutrienți care să-ți ofere energia necesară pe parcursul zilei. Este o plantă bogată în fier și vitamine. Mai multe studii au demonstrat de-a lungul timpului că spanacul poate să îmbunătățească sănătatea ochilor și poate regla tensiunea arterială. Se crede că spanacul poate ajuta chiar și împotriva stresului oxidativ

Radicalii liberi sunt produsele secundare ale metabolismului. Ei pot duce la apariția stresului oxidativ care declanșează îmbătrânirea accelerată și poate crește riscul de apariție al cancerului și al diabetului, scrie publicația Healthline.com. Cu toate acestea, spanacul conține mulți antioxidanți care luptă împotriva stresului oxidativ și ajută la reducerea acestuia.

Un alt lucru de trecut pe lista cu beneficiile spanacului se numără îmbunătățirea sănătății ochilor. Spanacul este bogat în zeaxantină și luteină. Aceștia ajută ochii în procesul de protejare împotriva daunelor cauzate de lumina soarelui. În plus, mai multe studii au atestat faptul că zeaxantina și luteina previn degenerescența musculară și apariția cataractei.

Reclamă

Totodată, specialiștii sunt de părere că spanacul ajută la prevenirea cancerului. Conform studiilor spanacul conține două componente importante care pot încetini creșterea cancerului. Mai multe studii care au fost realizate în ultimii ani au descoperit o legătură strânsă între consumul de spanac și riscul redus de apariție de cancer de prostată sau de colon.

Ultimul studiu privind beneficiile spanacului spune că acesta ajută la reglarea tensiunii arteriale. Spanacul conține cantități mari de nutrienți. De-a lungul timpului s-a dovedit faptul cp aceștia ajută la moderarea nivelului tensiunii arteriale și la scăderea riscului de boli de inimă, scrie publicația Tododisca.com.

Valorile nutriționale ale spanacului

Reclamă

Pentru a înțelege mai bine beneficiile spanacului este important să cunpști care sunt valorile nutriționale ale acestuia. Astfel, conform publicației Healthline, 1000 g de spanac crud conțin:

  • Calorii: 23
  • Apă: 91%
  • Proteine: 2,9 g
  • Carbohidrați: 3,6 g
  • Zahăr: 0,4 g
  • Fibre: 2,2 g
  • Grăsimi: 0,4 g

Cei mai mulți carbohidrați din spanac constau în fibre care sunt benefice organismului nostru. Spanacul conține cantități foarte mici de zahăr care vine sub formă de glucoză și fructoză. Spanacul conține multe fibre insolubile care ajută la prevenirea constipației. În general spanacul este o sursă excelentă de vitamine și minerale.

Spanacul conține vitamina A, vitamina C și Vitamina K1. Totodată în spanac se mai găsește vitamina B9, fier, calciu, potasiu, magneziu și vitaminele B6 și E.

Spanacul conține și câțiva compuși importanți pentru sănătatea corpului. Dintre aceștia cei mai importanți sunt luteina, care ajută la îmbunătățirea sănătății ochilor, kaempferol, un antioxidant care reduce riscul de cancer, nitrați care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și quercitina, un antioxidant care previne infecțiile și inflamațiile.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
2
Amanda Bynes în adolescență într-un top negru
Divertisment
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online. Vedeta și-a luat fanii prin surprindere atunci când a făcut vestea...
3
Un cozonac scos din cuptor de o mână protejată de o mănușă
Lifestyle
Cozonacul se coace cu ventilație sau fără? Recomandări pentru un desert de vis
Cozonacul este desertul-simbol al sărbătorilor în multe familii din România. Mirosul de cozonac proaspăt scos din cuptor trezește amintiri, adună familia la masă și oferă acel sentiment de „acasă” pe care doar tradițiile bine...
4
Johnny Depp într-o scenă din Pirații din Craibe
Divertisment
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare, iar fanii par încântați de transformarea pe care a suferit-o. Depp este...
5
Prințul George și Prințul William în timp ce participă la un meci de fotbal din Paris
Familia Regală
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale în online. Momentul tată – fiu a făcut senzație, iar admiratorii regali s-au bucurat să vadă că petrec...
PARTENERI
×