Cafeaua conține cofeină, cares este cea mai frecventă substanță psihoactivă consumată din lume. Cofeina este, de asemenea, inclusă în majoritatea suplimentelor pentru arderea grăsimilor. În plu, este una dintre puținele substanțe cunoscute pentru că ar ajuta la mobilizarea grăsimilor din țesuturile adipoase și la creșterea ratei metabolice.
Cafeaua ar putea ajuta la accelerarea metabolismului
Rata cu care arzi caloriile în repaus se numește rată metabolică de repaus. Cu cât rata metabolică este mai mare, cu atât îți este mai ușor să slăbești mai ușor. Studiile au arăta că cofeina poate crește rata metabolică de repaus cu 3-11%.
Cea mai mare parte a accelerarii metabolismului duce și la creșterea procesului de ardere a grăsimilor. Un studiu a arătat că cofeina a crescut arderea grăsimilor cu până la 29% la persoanele slabe, în timp ce creșterea a fost de 10% pentru persoanele obeze, scrie Healthline.
De asemenea, efectul pare să scadă odată cu vârsta. Cu cât o persoană este mai înaintată în vârstă, cu atât efectul asupra ratei metabolice va fi mai mic. Cofeina stimulează sistemul nervos, care trimite semnale directe celulelor adipoase, spunându-le să descompună grăsimea.
Acest lucru se realizează prin creșterea nivelului sanguin al hormonului numit epinefrină. Epinefrina, cunoscută și sub numele de adrenalină, călătorește prin sânge către țesuturile adipoase, semnalându-le să descompună grăsimile și să le elibereze în sânge.
Eliberarea acizilor grași în sânge nu te va ajuta să pierzi în greutate decât dacă arzi mai puține calorii decât consumi. Acest lucru este cunoscut sub denumirea de echilibru energetic negativ. Află mai multe și despre ce se întâmplă dacă pui suc de lămâie în cafea. Vezi cum te-ar putea ajuta acest lucru să pierzi în greutate.
Ce beneficii are consumul acestei băuturi
Multe substanțe active din boabele de cafea ajung în băutura pe care o servești. Cofeina este principalul stimulent al cafelei. Teobromina este principalul stimulent din cacao, care se găsește în cantități mici și în cafea.
Altă substanță pe care o s-o găsești este teofilina, un stimulent găsit atât în cacao, cât și în cafea. Mai mult, o să întâlnești și acid clorogenic, unul dintre principalii compuși activi din cafea care poate ajuta la încetinirea absorbției carbohidraților. Cofeina este cea mai importantă substanță din cafea, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate.
Cofeina funcționează prin blocarea unui neurotransmițător inhibitor numit adenozină. Prin blocarea adenozinei, cofeina crește declanșarea neuronilor și eliberarea de neurotransmițători precum dopamina și norepinefrina.
Acest lucru te va face să te simți plină de energie și gata de orice. Cafeaua te va ajuta să se simți mai activă și îți va îmbunătăți performanțele metabolismului.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Unele studii sugerează că oamenii devin toleranți la efectele cofeinei în timp. Pe termen scurt, aceasta poate accelera rata metabolică și poate crește arderea grăsimilor, dar după un timp oamenii devin toleranți la efectele sale.
Cafeaua nu te va ajuta să arzi mai multe calorii pe termen lung, dar există posibilitatea ca aceasta să scadă pofta de mâncare, spun specialiștii.