Pofta de dulciuri după o masă sărată este des întâlnită în comportamentul alimentar. Nivelul tău de satisfacție se modifică în funcție de schimbarea aromei, a temperaturii și a texturii. În general, desertul are o reputație negativă în dietele persoanelor. Majoritatea oamenilor se simt vinovați după ce consumă un anumit desert.
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci dulciuri în fiecare zi
Specialiștii în nutriție au concluzionat un aspect important în raport cu relația ta cu mâncarea. Aceștia au explicat că, atunci când îți permiți necondiționat să mănânci alimente care îți aduc plăcere, vei avea o relație mult mai bună cu hrana.
Potrivit Eating Well, în momentul în care îți permiți necondiționat să mănânci prin practicarea alimentației intuitive poate îmbunătăți stima de sine, reducând în același timp depresia și alimentația obsesiv-compulsivă. Zahărul are efect terapeutic asupra ta, mai ales în momentele de stres.
De asemenea, un mic desert consumat în fiecare zi, poate face parte dintr-o dietă sănătoasă. Important este să oferi atenție asupra alimentelor cu conținut de zahăr adăugat.
De exemplu, cerealele, batoanele proteice, sucurile, ceaiuri îndulcite, trebuie consumate cu moderație pentru a nu depăși aportul zinic. Poți avea grijă de alimentația ta inclusiv în perioada Sărbătorilor, având aceste sfaturi în vedere.
Efectele zahărului asupra corpului tău
Produsele de patiserie și înghețata, spre exemplu, au un conținut mare de grăsimi saturate. De aceea, acestea contribuie la creșterea riscurilor bolilor de ficat.
În cazurile cele mai grave, la anumite persoane se poate dezvolta ciroza. Consumul excesiv de grăsimi saturate pot duce la boli cardiovasculare severe.
Consumul de zahăr recomandat pentru o persoană adultă este de 36 de grame pentru bărbați și 24 de grame pentru femei, potrivit American Heart Association®.
De aceea, experții recomandă să cunoști tipul de desert pe care îl consumi, tocmai pentru a evita să depășești limita de încadrare a valorilor nutriționale. De preferat este consumul alimentelor care conțin deja zahăr, precum fructele.
De asemenea, experți avertizează și asupra consumului acestor alimente. Când vine vorba de desert, după o masă sărată, este posibil să ai nevoie să îți onorezi poftele. De aceea, specialiștii din domeniu susțin că atenția pe care o acordăm atunci când incerăm produse dulci este esențială.
Citește și
Cum să-ți citești corect horoscopul. Astrologii îți explică cum să obții o imagine completă
Horoscopul zilei de 19 mai 2024. Berbecii au parte de un moment de claritate mentală. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Cea mai norocoasă zi din această vară pentru fiecare semn zodiacal. Află când te vei bucura de succes
De la textură, la gust și chiar temperatură, aceste alimente satisfac nevoile și plăcerile corpului tău. Desigur, este important și ce fel de dulciuri vrei să consumi.
În cazul în care ai nevoie de o gustare dulce, dar ușoară și revigorantă, cea mai bună opțiune este un iaurt simplu sau cu fructe. Acesta oferă proteine și calciu oaselor. De asemenea, este și un bun digestiv. Este absolut normal ca fiecare organism să mai ceară ceva în urma unei mese copioase. După o cină fierbinte sau picantă, este posibil să simți nevoia de a mânca o înghețată.
Desertul se poate încadra într-o dietă echilibrată. Este de preferat să îți lărgești orizonturile alimentare, fără a restricționa anumite consumații.