Cafeaua este cea mai populară băutură care conține cofeină. Te ajută să îți începi diminețile plină de energie, dar în același timp, poate fi dăunătoare, dacă o consumi în exces. Află care este doza zilnică de cofeină recomandată de specialiști, pentru a evita efectele negative.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei prea multă cofeină
Cofeina este principalul compus al cafelei și are rolul de a combate oboseala. De asemenea, te ajută să îți îmbunătățești nivelul de concentrare și să te menții în formă pe tot parcursul zilei.
Atunci când este consumată în cantități moderate, cofeina scade riscul de a suferi de boli cardiometabolice, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile coronariene sau accidentul vascular cerebral.
Cafeaua stimulează organismul și îi oferă un plus de energie deoarece acționează ca un antagonist al receptorului numit adenozină.
Organismul produce în mod natural adenozină, care are rolul de a calma activitatea organelor atunci când sunt supuse stresului.
Consumul de cafea poate bloca acțiunile adenozinei în organism, inducând starea de vigilență, prin creșterea nivelului de concentrare. Cofeina ajunge rapid în fluxul sanguin și împiedică adenozina să se conecteze la receptori. Astfel, îți îmbunătățește nivelul de concentrare.
Cantitatea maximă recomandată pentru consum pentru un adult sănătos este între 200 și 300 de miligrame de cofeină pe zi, potrivit specialiștilor. Asta înseamnă aproximativ trei cesti de cafea sau două băuturi energizante.
Specialiștii recomandă să nu consumi doza maximă, deoarece conținutul real de cofeină din băuturi poate varia. În cazul în care exagerezi cu cantitatea de cofeină consumată, riști să te expui anumitor riscuri.
Cofeina poate provoca tulburări de somn
Specialiștii dezvăluie ce se întâmplă în corpul tău dacă bei prea multă cofeină. Potrivit cercetătorilor de la University of South Wales, nivelul de cofeină se acumulează în sânge în aproximativ 20 de minute. Cofeina își atinge apogeul în organism la aproximativ o oră după consum.
Astfel, nu este recomandat să bei cafea înainte de somn, deoarece te poți confrunta cu tulburări de somn. Reacția organismului este diferită în funcție de fiecare persoană în parte, însă te poți confrunta cu dificultăți de adormire sau cu o stare de agitație.
Citește și
Zodii norocoase în ziua de 24 noiembrie 2024. Trei nativi care vor avea parte de reușite
Horoscopul zilei de 23 noiembrie 2024. Gemenii primesc vești bune. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Universul are un mesaj important pentru 3 semne zodiacale pe 24 noiembrie 2024. Află dacă te numeri printre ele
Suplimentele pe bază de plante pot interacționa cu cofeina
În cazul în care urmezi un tratament naturist bazat pe suplimente alimentare, este necesar să discuți cu un specialist înainte de a consuma cofeină.
Anumite suplimente nutriționale pe bază de plante, cum este și echinaceea, poate crește concentrația de cafeină din sânge. Astfel, te poți confrunta cu efecte nedorite ale acestuia asupra organismului, cum ar fi starea de agitație sau bătăi rapide ale inimii, spun specialiștii.
Echinaceea este un supliment care este recomandat mai ales în sezonul rece, deoarece are rolul de a preveni răcelile sau alte infecții ale organismului. Printre efectele secundare pe care le poți resimți se află durerile de cap, starea de nervozitate sau urinarea frecventă.
Cofeina poate cauza tulburări ale sistemului digestiv
Cofeina crește cantitatea de acid din stomac și poate provoca arsuri la stomac dacă este consumată în exces.
De asemenea, dacă ai o sensibilitate a sistemului digestiv, te poți confrunta cu senzația de balonare și scaune moi. Dacă ai astfel de probleme, discută cu medicul tău înainte de a consuma băuturi care conțin cofeină.