Reclamă

Cele mai sănătoase fructe, conform nutriționiștilor

Sfatul medicului este de a consuma cât mai multe alimente benefice pentru organism. Totuși care sunt cele mai sănătoase fructe de care ne putem bucura? Adevărul este undeva la mijloc. Există fructe cu mult zahăr sau fructe sărace în zahăr. Unele au o ușoară tentă acră, altele sunt foarte zemoase. Important este să le consumăm periodic.

Publicat: 15 august 2021, 7:38 / Actualizat: 16 august 2021, 14:56

În fiecare zi avem nevoie de măcar trei sau patru fructe pentru a avea energie și pentru a avea un aport generos de vitamine. Din fericire urmează vara și atunci lista de opțiuni va fi foarte generoasă. Foarte mulți oameni nu acordă atenția necesară consumului de fructe, de legume sau hidratării. Această atitudine afectează buna funcționare a organismului. Dacă și tu te regăsești în această categorie, te vom ajuta cu o listă pe care vei regăsi cele mai sănătoase fructe.

Cele mai sănătoase fructe de care are nevoie organismul tău

Pentru a te bucura de multe vitamine, de mai multă energie și nu în ultimul rând de un gust delicios, nu trebuie să cheltui foarte mulți bani și nici să mergi foarte departe de casă. Într-adevăr, iarna găsirea unor fructe bune poate fi o provocare. Dar se apropie vara și cele mai sănătoase fructe vor fi la câțiva pași de tine.

Nutriționiștii ne îndeamnă să consumăm fructe cât de des putem, în cantități moderate. Poți alege din cele autohtone, mere, caise, cireșe, sau te poți îndrepta către ceva mai exotic, cum ar fi bananele, ananasul sau chiar mango. Decizia îți aparține. Toate fructele pe care le vei alege vor fi bune pentru tine.

Grapefruitul este printre cele mai sănătoase fructe

Grapefruitul este foarte hrănitor. Consumul său poate reduce semnificativ rezistența la insulină, colesterolul și mai ajută la prevenirea calculilor renali. Acesta poate fi de asemenea util pentru pierderea în greutate, chiar dacă gustul său nu este pe placul tuturor.

Reclamă

Ananasul

Ananasul este o adevărată vedetă printre fructele tropicale, conform Healthline.com. Ananasul este un desert delicios și totuși un fruct sănătos. Te poate ajuta în diferite afecțiuni sau în lupta cu kilogramele în exces. Încearcă să-l introduci în dieta ta în formă crudă, cu un pic de mentă sau alături de un iaurt mai slab. Vei obține un mic dejun complet, care îți va ține de foame pentru mult timp.

Avocado

Reclamă

Avocado este un fruct sățios, care are pulpa cremoasa și hrănitoare. Datorită gustului și aromei fine, poate fi inclus în cele mai diverse retețe, de la salate de crudități, la mâncare caldă. Este deja cunoscut faptul că avocado este o sursă bună de grăsimi sănătoase. Poți consuma unul dintre cele mai sănătoase fructe dacă ai probleme cu sistemul cardiovascular.

Mărul

Merele nu puteau lipsi de pe această listă. Probabil și ție mama în copilărie ți-a spus că un măr mâncat în fiecare zi te ajută să stai departe de medici. Acest lucru este destul de adevărat. Merele sunt printre cele mai consumate fructe, pe lângă banane sau portocale. Merele contribuie la bună funcționare a inimii, potolesc setea, curăță plămânii, cresc fluidele corporale.

Lămâia

Gustul acestui fruct nu este unul foarte prietenos, dar beneficiile pentru organism sunt infinite. Conțin și vitamina A, vitamina E, vitamina B6, acid folic, acid pantotenic, tiamină, flavonoizi și multe alte substanțe necesare organismului. Este primul fruct pe care-l căutăm când avem nevoie de o sursă bună de vitamina C.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O masă plină cu dulciuri, ciocolată, gogoși, bomboane și alte alimente dulci în mijlocul cărora se află o tăbliță pe care scrie prea mult zahăr
Sănătate
Ce schimbări apar în corpul tău dacă renunți la zahăr. Motive care să te ajută să-ți învingi pofta de dulce
Reducerea alimentelor care conțin zahăr este o decizie excelentă dacă îți dorești să abordezi un stil de viață sănătos. Zahărul procesat poate avea efecte negative asupra corpului tău dacă este consumat în exces. Deși...
2
Salma Hayek într-o rochie neagră, cu un colier de argint la gât, în timp cepozează pe covorul roșu
Divertisment
Salma Hayek și-a impresionat fanii într-un costum de baie albastru. Ce imagini a distribuit actrița pe rețelele sociale
Salma Hayek și-a impresionat fanii de pe internet într-un costum de baie albastru. Actrița în vârstă de 55 de ani este în continuare în vacanță pe o insulă exotică. Vedeta nu a vrut să...
3
O femeie frumoasă care stă pe un deal în timp ce privește la luna pe care se află semnul pentru zodia Fecioară
Horoscop
Tot ce trebuie să știi despre zodia Fecioară: trăsături și personalitate
Fecioarele sunt detectivii zodiacului, asta pentru că observă fiecare părticică a vieții printr-o lupă de care nu se pot despărți. Sunt foarte atente la ce din jur și pot să-ți spună foarte ușor dacă...
4
Camilla Parker Bowles într-un costum verde la un eveniment oficial de la Casa Regală Britanică
Divertisment
Camilla Parker Bowles a purtat o bijuterie care i-a aparținut Prințesei Diana. Colierul cu smarald și diamante a fost transformat într-o broșă
Camilla Parker Bowles a fost surprinsă de admiratorii Familie Regale după ce a purtat o bijuterie care i-a aparținut Prințesei Diana. Soția Prințului Charles deține o colecție proprie impresionantă de bijuterii. În plus, aceasta...
5
Kim Kardashian pe covorul roșu la un eveniment Versace din 2019
Divertisment
Kim Kardashian a luat parte la o ședință foto pe o plajă din Caraibe. Cum a fost pozată vedeta în costum de baie
Kim Kardashian a luat parte la o ședință foto pe o plajă din Caraibe. Vedeta internațională a fost surprinsă de fotografi în timp ce poza în costume de baie. Modelul în vârstă de 41...
PARTENERI
×