Reclamă

Cele mai sănătoase fructe, conform nutriționiștilor

Sfatul medicului este de a consuma cât mai multe alimente benefice pentru organism. Totuși care sunt cele mai sănătoase fructe de care ne putem bucura? Adevărul este undeva la mijloc. Există fructe cu mult zahăr sau fructe sărace în zahăr. Unele au o ușoară tentă acră, altele sunt foarte zemoase. Important este să le consumăm periodic.

Publicat: 15 august 2021, 7:38 / Actualizat: 16 august 2021, 14:56

În fiecare zi avem nevoie de măcar trei sau patru fructe pentru a avea energie și pentru a avea un aport generos de vitamine. Din fericire urmează vara și atunci lista de opțiuni va fi foarte generoasă. Foarte mulți oameni nu acordă atenția necesară consumului de fructe, de legume sau hidratării. Această atitudine afectează buna funcționare a organismului. Dacă și tu te regăsești în această categorie, te vom ajuta cu o listă pe care vei regăsi cele mai sănătoase fructe.

Cele mai sănătoase fructe de care are nevoie organismul tău

Pentru a te bucura de multe vitamine, de mai multă energie și nu în ultimul rând de un gust delicios, nu trebuie să cheltui foarte mulți bani și nici să mergi foarte departe de casă. Într-adevăr, iarna găsirea unor fructe bune poate fi o provocare. Dar se apropie vara și cele mai sănătoase fructe vor fi la câțiva pași de tine.

Nutriționiștii ne îndeamnă să consumăm fructe cât de des putem, în cantități moderate. Poți alege din cele autohtone, mere, caise, cireșe, sau te poți îndrepta către ceva mai exotic, cum ar fi bananele, ananasul sau chiar mango. Decizia îți aparține. Toate fructele pe care le vei alege vor fi bune pentru tine.

Grapefruitul este printre cele mai sănătoase fructe

Grapefruitul este foarte hrănitor. Consumul său poate reduce semnificativ rezistența la insulină, colesterolul și mai ajută la prevenirea calculilor renali. Acesta poate fi de asemenea util pentru pierderea în greutate, chiar dacă gustul său nu este pe placul tuturor.

Reclamă

Ananasul

Ananasul este o adevărată vedetă printre fructele tropicale, conform Healthline.com. Ananasul este un desert delicios și totuși un fruct sănătos. Te poate ajuta în diferite afecțiuni sau în lupta cu kilogramele în exces. Încearcă să-l introduci în dieta ta în formă crudă, cu un pic de mentă sau alături de un iaurt mai slab. Vei obține un mic dejun complet, care îți va ține de foame pentru mult timp.

Avocado

Reclamă

Avocado este un fruct sățios, care are pulpa cremoasa și hrănitoare. Datorită gustului și aromei fine, poate fi inclus în cele mai diverse retețe, de la salate de crudități, la mâncare caldă. Este deja cunoscut faptul că avocado este o sursă bună de grăsimi sănătoase. Poți consuma unul dintre cele mai sănătoase fructe dacă ai probleme cu sistemul cardiovascular.

Mărul

Merele nu puteau lipsi de pe această listă. Probabil și ție mama în copilărie ți-a spus că un măr mâncat în fiecare zi te ajută să stai departe de medici. Acest lucru este destul de adevărat. Merele sunt printre cele mai consumate fructe, pe lângă banane sau portocale. Merele contribuie la bună funcționare a inimii, potolesc setea, curăță plămânii, cresc fluidele corporale.

Lămâia

Gustul acestui fruct nu este unul foarte prietenos, dar beneficiile pentru organism sunt infinite. Conțin și vitamina A, vitamina E, vitamina B6, acid folic, acid pantotenic, tiamină, flavonoizi și multe alte substanțe necesare organismului. Este primul fruct pe care-l căutăm când avem nevoie de o sursă bună de vitamina C.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și stă pe un pat pentru a ilustra una dintre cele patru zodii care sunt atente la curățenie
Horoscop
Zodii care sunt atente la curățenie. Nativii care se preocupă întotdeauna de aspectul casei lor
Există anumite zodii care sunt foarte atente la curățenie. Acești nativi au o adevărată obsesie pentru ordine și disciplină. Pentru ei o locuință dezorganizată devine un adevărat coșmar, mai ales dacă lucrurile nu sunt...
2
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2023. Berbecii, Leii și Săgetătorii vor fi apreciați la locul de muncă
Horoscopul lunii iunie 2023 aduce noi schimbări pe plan profesional și sentimental pentru majoritatea semnelor zodiacale. Semnele solare și tranziturile planetelor îți vor arăta calea cea bună pentru a ieși din situații dificile și...
3
O femeie îmbrăcată în zână care stă singură într-o pădure
Horoscop
Cel mai nesuferit semn zodiacal, potrivit astrologilor. Sunt șanse mari să nu primească niciodată o invitație la o petrecere
Unii oameni nu sunt făcuți pentru a-și face prieteni. Ei preferă să se concentreze pe ei înșiși și pe obiectivele lor și nu simt nevoia să fie în centrul atenției. E de înțeles că...
4
Jennifer Lopez a purtat ochelari de soare în timpul sesiunii de cumpărături
Divertisment
Jennifer Lopez și fiica sa au fost surprinse în apropierea casei lui Jennifer Garner. Ce relație are artista cu fosta soție a lui Ben Affleck
Jennifer Lopez și fiica sa au fost surprinse în apropierea casei lui Jennifer Garner. Vedeta latino are o relație bună cu fosta soție a lui Ben Affleck. JLo a dus-o pe Emme acasă la...
5
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 29 mai – 4 iunie 2023. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul săptămânii 29 mai – 4 iunie 2023 aduce noi strategii de evaluare a vieții nativilor din zodiac. Cei mai mulți își doresc liniște și stabilitate și vor încerca să-și cultive aceste planuri. Se...
PARTENERI
×