Reclamă

Cele mai sănătoase fructe, conform nutriționiștilor

Sfatul medicului este de a consuma cât mai multe alimente benefice pentru organism. Totuși care sunt cele mai sănătoase fructe de care ne putem bucura? Adevărul este undeva la mijloc. Există fructe cu mult zahăr sau fructe sărace în zahăr. Unele au o ușoară tentă acră, altele sunt foarte zemoase. Important este să le consumăm periodic.

Publicat: 15 august 2021, 7:38 / Actualizat: 16 august 2021, 14:56

În fiecare zi avem nevoie de măcar trei sau patru fructe pentru a avea energie și pentru a avea un aport generos de vitamine. Din fericire urmează vara și atunci lista de opțiuni va fi foarte generoasă. Foarte mulți oameni nu acordă atenția necesară consumului de fructe, de legume sau hidratării. Această atitudine afectează buna funcționare a organismului. Dacă și tu te regăsești în această categorie, te vom ajuta cu o listă pe care vei regăsi cele mai sănătoase fructe.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai sănătoase fructe de care are nevoie organismul tău

Pentru a te bucura de multe vitamine, de mai multă energie și nu în ultimul rând de un gust delicios, nu trebuie să cheltui foarte mulți bani și nici să mergi foarte departe de casă. Într-adevăr, iarna găsirea unor fructe bune poate fi o provocare. Dar se apropie vara și cele mai sănătoase fructe vor fi la câțiva pași de tine.

Nutriționiștii ne îndeamnă să consumăm fructe cât de des putem, în cantități moderate. Poți alege din cele autohtone, mere, caise, cireșe, sau te poți îndrepta către ceva mai exotic, cum ar fi bananele, ananasul sau chiar mango. Decizia îți aparține. Toate fructele pe care le vei alege vor fi bune pentru tine.

Grapefruitul este printre cele mai sănătoase fructe

Grapefruitul este foarte hrănitor. Consumul său poate reduce semnificativ rezistența la insulină, colesterolul și mai ajută la prevenirea calculilor renali. Acesta poate fi de asemenea util pentru pierderea în greutate, chiar dacă gustul său nu este pe placul tuturor.

Reclamă

Ananasul

Ananasul este o adevărată vedetă printre fructele tropicale, conform Healthline.com. Ananasul este un desert delicios și totuși un fruct sănătos. Te poate ajuta în diferite afecțiuni sau în lupta cu kilogramele în exces. Încearcă să-l introduci în dieta ta în formă crudă, cu un pic de mentă sau alături de un iaurt mai slab. Vei obține un mic dejun complet, care îți va ține de foame pentru mult timp.

Avocado

Reclamă

Avocado este un fruct sățios, care are pulpa cremoasa și hrănitoare. Datorită gustului și aromei fine, poate fi inclus în cele mai diverse retețe, de la salate de crudități, la mâncare caldă. Este deja cunoscut faptul că avocado este o sursă bună de grăsimi sănătoase. Poți consuma unul dintre cele mai sănătoase fructe dacă ai probleme cu sistemul cardiovascular.

Mărul

Merele nu puteau lipsi de pe această listă. Probabil și ție mama în copilărie ți-a spus că un măr mâncat în fiecare zi te ajută să stai departe de medici. Acest lucru este destul de adevărat. Merele sunt printre cele mai consumate fructe, pe lângă banane sau portocale. Merele contribuie la bună funcționare a inimii, potolesc setea, curăță plămânii, cresc fluidele corporale.

Lămâia

Gustul acestui fruct nu este unul foarte prietenos, dar beneficiile pentru organism sunt infinite. Conțin și vitamina A, vitamina E, vitamina B6, acid folic, acid pantotenic, tiamină, flavonoizi și multe alte substanțe necesare organismului. Este primul fruct pe care-l căutăm când avem nevoie de o sursă bună de vitamina C.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×