Un smoothie este bogat în vitamine, minerale, dar și antioxidanți. De-a lungul timpului au apărut studii care vorbesc despre beneficiile acestor sucuri asupra sistemului imunitar și nu numai. Specialiștii spun că un smoothie preparat din ingredientele potrivite poate ajuta la îmbunătățirea aspectului fizic, oferind mai multă luminozitate tenului, mai multă rezistență părului și unghiilor și nu numai.
Cinci tipuri de smoothie care previn îmbătrânirea. Ce spun specialiștii despre consumul acestora
Un smoothie poate fi perfect pentru a-ți începe ziua cu multă energie. Pe lângă întărirea sistemului imunitar, un smoothie este potrivit chiar și atunci când vine vorba e pierderea kilogramelor în plus. Cu toate acestea, o astfel de băutură trebuie consumată cu moderație. De asemenea, specialiștii avertizează cu privire la modul de amestecare al ingredientelor alese. Fiecare smoothie are o rețetă proprie care ar trebui urmată în funcție de specificații. Anumite combinații de fructe sau legume pot deveni dăunătoare sănătății, în special sistemului digestiv, avertizează publicația EatThis,NotThat.
Smoothie din plante verzi
Primul smoothie care previne îmbătrânirea conform specialiștilor este cel obținut din plante verzi, bogat în fibre. Kara Landau, nutriționistă și dieteticiană, spune că un smoothie verde este perfect pentru a-ți începe ziua în forță. Sucurile verzi sunt bogate în fibre și ajută la întărirea sistemului imunitar.
Totodată, un astfel de smoothie este bogat în antioxidanți. O rețetă sugerată este cea obținută din combinația de spanac și castravete. Beneficiile sucului de spanac vor fi imediat vizibile asupra sistemului imunitar. Spanacul este bogat în vitamina A, C și B2. În plus, o astfel de combinație nu extrem de sățioasă, dar în același timp săracă în calorii.
Smoothie ciocolată neagră și unt de migdale
Acest smoothie se numără și el printre cele care previn îmbătrânirea. Cu toate acestea, nu este o băutură recomandată în prima parte a zilei. Specialiștii spun că acest smoothie este mai potrivit pentru a fi consumat înainte de masa de prânz. Este bogat în antioxidanți datorită ingredientelor din care este obținut.
Textura acestuia va fi cremoasă și va oferi senzația de sațietate. Este băutură preferată de mulți ca înlocuitor pentru un desert clasic. Specialiștii spun că acest smoothie te poate ajuta să-ți îmbunătățești digestia, să ai parte de o piele strălucitoare și să te bucuri de un sistem imunitar puternic, scrie Healthline.com.
Smoothie tropical și vegan
Specialiștii recomandă printre alte rețete de smoothie care previn îmbătrânirea și unul care conține fructe tropicale. Băutura conține multe ingrediente care să ajute la îmbunătățirea digestiei și nu numai.
Citește și
Nativii pentru care familia e pe primul loc. Zodiile care apreciază iubirea pură
Horoscopul zilei de 20 mai 2024. Gemenii vor avea discuții cu partenerul. Află ce se întâmplă cu zodia ta
4 talente ascunse ale semnelor zodiacale. Nativii care au aceste secrete valoroase
Pentru obținerea unui smoothie tropical vei avea nevoie de lapte de migdale, banane înghețate, mango și căpșune. Fructele pot fi adăugate la alegere în funcție de preferințele fiecărei persoane. Este un smoothie răcoritor și revigorant care îți va oferi un boost de energie dimineața.
Smoothie tropical
Danielle Edenworth, expert în fitness și nutriție a propus un alt smoothie care ajută la prevenirea îmbătrânirii. Pentru această rețetă vei avea nevoie de mai multe ingrediente pe care le poți mixa la alegere.
În primul rând vei avea nevoie de jumătate de anas, un mango, kiki, piersici sau nectarine, o cană de suc proaspăt stors de portocale, o cană de apă și două-trei cuburi de gheață, scrie EatThis,NotThat!.com. Este un smoothie bogat în antioxidanți care te poate ajuta în prevenirea îmbătrânirii. Totodată, conform specialiștilor conferă tenului un aspect mult mai luminos.
Smoothie de afine
Ultimul din cele cinci tipuri de smoothie care previn îmbătrânirea este cel de afine. Eleana Kaidanian, dietetician și nutriționist a oferit pentru publicația EatThis,NotThat! Rețeta unui smoothie perfect pentru a începe ziua cu multă energie. Această băutură este bogată în antioxidanți și vitamine.
Pentru rețetă, Eleana spune că va fi nevoie de o jumătate de cană de lapte pe bază de plante care să nu conțină zahăr adăugat. O cană de zmeură, o cană de afine, o jumătate de banană și o linguriță de miere. Combinația aceasta ajută la stimularea producției de colagen, dar și la îmbunătățirea sistemului digestiv, conform declarațiilor specialistei Eleana Kaidanian.