Reclamă

Cum poți face cumpărături pentru un stil de viață sănătos. Sfaturi utile de la nutriționiști

Experții în nutriție îți vin în ajutor și te învață cum poți face cumpărături pentru un stil de viață sănătos. Perioada sărbătorilor ne poate face să consumăm mai multe alimente decât avem nevoie. De multe ori ajungem să punem în farfurie preparate greoaie, care ulterior ne îngreunează procesul de digestie. Acesta este motivul pentru care trebuie să optăm pentru un stil de viață echilibrat, indiferent de perioada din an.

Publicat: 16 aprilie 2023, 6:23
O femeie frumoasă cu un coș de cumpărături pentru un stil de viață sănătos
Experții în nutriție îți vin în ajutor și te învață cum poți face cumpărături pentru un stil de viață sănătos. Perioada sărbătorilor ne poate face să consumăm mai multe alimente decât avem nevoie / Shutterstock

Cumpărăturile alimentare pot fi pentru multe persoane intimidante sau chiar copleșitoare. Uneori este dificil să faci alegerile corecte, mai ales dacă îți dorești să începi să ai un stil de viață sănătos. Există multe persoane care își doresc un co de cumpărături mai sănătos, dar care nu știu ce alimente sunt cele mai potrivite.

Cum poți face cumpărături pentru un stil de viață sănătos

În zilele noastre există o mulțime de tipuri de mâncare și produse din care poți alege. Uneori este dificil să faci alegerea corectă, iar ambalajul și lista de ingrediente devin intimidante. Pentru a face cumpărături pentru un stil de viață sănătos trebuie să implementezi în rutina ta câteva principii.

Pentru început pregătește în prealabil o listă în felul acesta îți va fi mult mai ușor să-ți dai seama ce anume trebuie să adaugi în coșul de cumpărături. Începe prin a face o listă de cumpărături, dar și o listă a preparatelor pe care vrei să le gătești în zilele ce urmează. Un plan bine pus la punct te va ajuta să nu cumperi produse de care poate nu ai nevoie.

O listă de cumpărături pentru un stil de viață sănătos ar trebui să includă alimente bogate în nutrienți. Astfel de pe lista ta nu ar trebui să lipsească legumele, fructele și câteva surse de proteine. Află mai multe despre alimentele bogate în proteine și modul în care acestea pot fi incluse în alimentația ta.

Lista de cumpărături ar trebui împărțită pe categorii: fructe, legume, proteine și carbohidrați. Unele dintre cele mai sănătate fructe sunt merele și afinele.

Reclamă

Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți. Poți alege legume prcum brocoli, spanac, fasole și proteine din pește, carne slabă de pui, ouă sau brânză.

Planifică un meniu săptămânal

Planificarea unui meniu săptămânal te va ajuta să înțelegi mult mai ușor de ce ingrediente ai nevoie în bucătărie. În felul acesta vei evita să faci risipă și vei avea un control mult mai mare asupra numărului de calorii pe care le consumi.

Reclamă

Planifică un meniu care să includă necesarul zilnic de nutrienți și vitamine. Un meniu săptămânal te va ajuta să economisești timp și să fii mult mai organizată. În plus vei avea o privire mult mai realistă asupra coșului tău de cumpărături și a economiilor pe care le-ai putea face, spun specialiștii pentru Healthline.com.

Cum să-ți depozitezi alimentele pentru a rezista mai mult timp

Atunci când alegi să faci un meniu săptămânal este important să incluzi alimente neperisabile, alimente congelate, dar și alimente proaspete. Alimentele neperisabile rezistă o perioadă mai lungă de timp și te pot ajuta să faci câteva economii în ceea ce privește coșul tău de cumppărături.

Totodată, acestea pot fi folosite la o mulțime de feluri de mâncare. Alimentele congelate au o durată de viață mai mare, iar tu te poți bucura de calitatea ingredientelor pentru mai mult timp.

Specialiștii spun că din codul tău de cumpărături nu trebuie să lipsească alimentele congelate, mai ales dacă îți dorești un stil de viață mai sănătos. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Kate Middleton într-o fotografie portret în care poartă zos și cercei cu perle
Divertisment
Kate Middleton a strălucit într-o rochie roz. Prințesa de Wales a participat la nunta regală din Iordania
Kate Middleton a strălucit într-o rochie roz. Prințesa de Wales s-a aflat printre participanții la nunta regală din Iordania. Aceasta a fost însoțită de soțul său, Prințul William. Viitoarea Regină a Marii Britanii i-a...
2
O femeie frumoasă îmbrăcată în zână alături de partenerul ei de cuplu
Horoscop
Cupluri zodiacale care devin mai puternice peste ani. Dragostea lor durează o viață întreagă
În „baletul cosmic”, anumite perechi zodiacale se angajează într-un dans care se adâncește și devine mai armonios cu timpul. Aceste relații nu se estompează, ci mai degrabă înfloresc și fac asta cu fiecare moment...
3
O hartă astrală cu nativii din zodiac și palnetele care îi pot influența
Timp liber
Motivul pentru care credem în horoscop. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Specialiștii au explicat care este motivul pentru care credem în horoscop. Concluziile lor au fost complet surprinzătoare. Probabil și tu ai citit horoscopul la un moment dat în viață și te-ai întrebat care este...
4
O femeie care își îndepărtează părul din bărbie cu ajutorul unei pensete
Frumusețe
Motivul pentru care îți pot crește fire de păr în bărbie. Procesul care are loc pe măsură ce înaintezi în vârstă
Te-ai întrebat vreodată care este motivul pentru care îți pot crește fire de păr în bărbie? Procesul acesta are loc pe măsură ce înaintezi în vârstă și este unul complet normal. Pilozitatea nu ar...
5
Luna plină roz pe un fundal închis la culoare cu tente de mov și roz
Horoscop
Fazele lunii în iunie 2023. Luna Plină pe data de 4 iunie, în zodia Săgetător
Pentru a vedea care sunt fazele lunii în iunie 2023, trebuie ținut cont de faptul că acest corp astronomic apare în diferite forme în funcție de mișcarea de evoluție. Ca de obicei, Luna are...
PARTENERI
×