Reclamă

Cum poți face cumpărături pentru un stil de viață sănătos. Sfaturi utile de la nutriționiști

Experții în nutriție îți vin în ajutor și te învață cum poți face cumpărături pentru un stil de viață sănătos. Perioada sărbătorilor ne poate face să consumăm mai multe alimente decât avem nevoie. De multe ori ajungem să punem în farfurie preparate greoaie, care ulterior ne îngreunează procesul de digestie. Acesta este motivul pentru care trebuie să optăm pentru un stil de viață echilibrat, indiferent de perioada din an.

Publicat: 16 aprilie 2023, 6:23
O femeie frumoasă cu un coș de cumpărături pentru un stil de viață sănătos
Experții în nutriție îți vin în ajutor și te învață cum poți face cumpărături pentru un stil de viață sănătos. Perioada sărbătorilor ne poate face să consumăm mai multe alimente decât avem nevoie / Shutterstock

Cumpărăturile alimentare pot fi pentru multe persoane intimidante sau chiar copleșitoare. Uneori este dificil să faci alegerile corecte, mai ales dacă îți dorești să începi să ai un stil de viață sănătos. Există multe persoane care își doresc un co de cumpărături mai sănătos, dar care nu știu ce alimente sunt cele mai potrivite.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți face cumpărături pentru un stil de viață sănătos

În zilele noastre există o mulțime de tipuri de mâncare și produse din care poți alege. Uneori este dificil să faci alegerea corectă, iar ambalajul și lista de ingrediente devin intimidante. Pentru a face cumpărături pentru un stil de viață sănătos trebuie să implementezi în rutina ta câteva principii.

Pentru început pregătește în prealabil o listă în felul acesta îți va fi mult mai ușor să-ți dai seama ce anume trebuie să adaugi în coșul de cumpărături. Începe prin a face o listă de cumpărături, dar și o listă a preparatelor pe care vrei să le gătești în zilele ce urmează. Un plan bine pus la punct te va ajuta să nu cumperi produse de care poate nu ai nevoie.

O listă de cumpărături pentru un stil de viață sănătos ar trebui să includă alimente bogate în nutrienți. Astfel de pe lista ta nu ar trebui să lipsească legumele, fructele și câteva surse de proteine. Află mai multe despre alimentele bogate în proteine și modul în care acestea pot fi incluse în alimentația ta.

Lista de cumpărături ar trebui împărțită pe categorii: fructe, legume, proteine și carbohidrați. Unele dintre cele mai sănătate fructe sunt merele și afinele.

Reclamă

Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți. Poți alege legume prcum brocoli, spanac, fasole și proteine din pește, carne slabă de pui, ouă sau brânză.

Planifică un meniu săptămânal

Planificarea unui meniu săptămânal te va ajuta să înțelegi mult mai ușor de ce ingrediente ai nevoie în bucătărie. În felul acesta vei evita să faci risipă și vei avea un control mult mai mare asupra numărului de calorii pe care le consumi.

Reclamă

Planifică un meniu care să includă necesarul zilnic de nutrienți și vitamine. Un meniu săptămânal te va ajuta să economisești timp și să fii mult mai organizată. În plus vei avea o privire mult mai realistă asupra coșului tău de cumpărături și a economiilor pe care le-ai putea face, spun specialiștii pentru Healthline.com.

Cum să-ți depozitezi alimentele pentru a rezista mai mult timp

Atunci când alegi să faci un meniu săptămânal este important să incluzi alimente neperisabile, alimente congelate, dar și alimente proaspete. Alimentele neperisabile rezistă o perioadă mai lungă de timp și te pot ajuta să faci câteva economii în ceea ce privește coșul tău de cumppărături.

Totodată, acestea pot fi folosite la o mulțime de feluri de mâncare. Alimentele congelate au o durată de viață mai mare, iar tu te poți bucura de calitatea ingredientelor pentru mai mult timp.

Specialiștii spun că din codul tău de cumpărături nu trebuie să lipsească alimentele congelate, mai ales dacă îți dorești un stil de viață mai sănătos. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Supă de linte alături de ingredientul care te ajută să reduci balonarea
Sănătate
Ingredientul care te ajută să reduci balonarea. Gospodinele îl folosesc în multe preparate gustoase
Acesta este ingredientul care te ajută să reduci balonarea. Gospodinele îl folosesc în mult preparate gustoase. Experții recomandă folosirea ghimbirului pentru ameliorarea stărilor de greață, însă acest ingredient secret este minuna pentru persoanele care...
2
Trei mereu copate puse pe o farfurie festivă
Timp liber
Ingredientul secret pentru cele mai bune mere coapte. Cum să prepari rapid desertul preferat al toamnei
Acesta este ingredientul secret pentru cele mai bune mere coapte. Desertul tradițional deschide perfect sezonul de toamnă. Te vei bucura de aromele dulci – acrișoare ale merelor. Descoperă mai departe rețeta simplă și rapidă....
3
Porție de plăcintă cu prune pe un șervețel brodat și una pe o farfurie ținută în mâini
Rețete
Plăcintă cu prune și aluat fraged. Un desert simplu și ușor
Această plăcintă cu prune și aluat fraged este un desert clasic, simplu și delicios, perfect pentru sezonul prunelor. Acest tip de plăcintă combină dulceața și aroma prunelor coapte cu textura ușoară și crocantă a...
4
O femeie care bea băutura proteică care te ajută să pierzi în greutate
Sănătate
Băutura proteică pe care vedetele o folosesc pentru a pierde în greutate. Cum reușesc să aibă un abdomen plat în doar câteva zile
Aceasta este băutura proteică pe care vedetele o folosesc pentru a pierde în greutate. Celebritățile susțin că reușesc să aibă un abdomen plat în doar câteva zile cu ajutorul ei. Victoria Beckham este una...
5
Crinul păcii pus pe pervazul geamului pentru a face flori frumoase
Timp liber
Unde așezi crinul păcii pentru a face cele mai frumoase flori. Locul din casă unde îi merge cel mai bine
Te-ai întrebat vreodată unde așezi crinul păcii pentru a face cele mai frumoase flori? Acest loc din casă promite să prelungească durata de viață a plantei tale. Descoperă și tu unde îi merge cel...
PARTENERI
×