Reclamă

Cum poți face cumpărături pentru un stil de viață sănătos. Sfaturi utile de la nutriționiști

Experții în nutriție îți vin în ajutor și te învață cum poți face cumpărături pentru un stil de viață sănătos. Perioada sărbătorilor ne poate face să consumăm mai multe alimente decât avem nevoie. De multe ori ajungem să punem în farfurie preparate greoaie, care ulterior ne îngreunează procesul de digestie. Acesta este motivul pentru care trebuie să optăm pentru un stil de viață echilibrat, indiferent de perioada din an.

Publicat: 16 aprilie 2023, 6:23

Cumpărăturile alimentare pot fi pentru multe persoane intimidante sau chiar copleșitoare. Uneori este dificil să faci alegerile corecte, mai ales dacă îți dorești să începi să ai un stil de viață sănătos. Există multe persoane care își doresc un co de cumpărături mai sănătos, dar care nu știu ce alimente sunt cele mai potrivite.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți face cumpărături pentru un stil de viață sănătos

În zilele noastre există o mulțime de tipuri de mâncare și produse din care poți alege. Uneori este dificil să faci alegerea corectă, iar ambalajul și lista de ingrediente devin intimidante. Pentru a face cumpărături pentru un stil de viață sănătos trebuie să implementezi în rutina ta câteva principii.

Pentru început pregătește în prealabil o listă în felul acesta îți va fi mult mai ușor să-ți dai seama ce anume trebuie să adaugi în coșul de cumpărături. Începe prin a face o listă de cumpărături, dar și o listă a preparatelor pe care vrei să le gătești în zilele ce urmează. Un plan bine pus la punct te va ajuta să nu cumperi produse de care poate nu ai nevoie.

O listă de cumpărături pentru un stil de viață sănătos ar trebui să includă alimente bogate în nutrienți. Astfel de pe lista ta nu ar trebui să lipsească legumele, fructele și câteva surse de proteine. Află mai multe despre alimentele bogate în proteine și modul în care acestea pot fi incluse în alimentația ta.

Lista de cumpărături ar trebui împărțită pe categorii: fructe, legume, proteine și carbohidrați. Unele dintre cele mai sănătate fructe sunt merele și afinele.

Reclamă

Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți. Poți alege legume prcum brocoli, spanac, fasole și proteine din pește, carne slabă de pui, ouă sau brânză.

Planifică un meniu săptămânal

Planificarea unui meniu săptămânal te va ajuta să înțelegi mult mai ușor de ce ingrediente ai nevoie în bucătărie. În felul acesta vei evita să faci risipă și vei avea un control mult mai mare asupra numărului de calorii pe care le consumi.

Reclamă

Planifică un meniu care să includă necesarul zilnic de nutrienți și vitamine. Un meniu săptămânal te va ajuta să economisești timp și să fii mult mai organizată. În plus vei avea o privire mult mai realistă asupra coșului tău de cumpărături și a economiilor pe care le-ai putea face, spun specialiștii pentru Healthline.com.

Cum să-ți depozitezi alimentele pentru a rezista mai mult timp

Atunci când alegi să faci un meniu săptămânal este important să incluzi alimente neperisabile, alimente congelate, dar și alimente proaspete. Alimentele neperisabile rezistă o perioadă mai lungă de timp și te pot ajuta să faci câteva economii în ceea ce privește coșul tău de cumppărături.

Totodată, acestea pot fi folosite la o mulțime de feluri de mâncare. Alimentele congelate au o durată de viață mai mare, iar tu te poți bucura de calitatea ingredientelor pentru mai mult timp.

Specialiștii spun că din codul tău de cumpărături nu trebuie să lipsească alimentele congelate, mai ales dacă îți dorești un stil de viață mai sănătos. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Harta astrală pentru mantra zodiilor
Horoscop
Mantra potrivită pentru fiecare zodie în 2025. Mesaje care te inspiră să îți găsești echilibrul
Anul 2025 vine cu provocări și oportunități pentru fiecare dintre noi, iar conectarea cu energiile astrale ne poate ajuta să navigăm mai ușor prin toate aceste schimbări. O modalitate simplă, dar puternică, de a...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și se plimbă printr-o pădure reprezentând una dintre acele zodii care vor rămâne sănătoase în 2025
Horoscop
4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii au dezvăluit care sunt cele 4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Acești nativi sunt mult mai atenți la starea lor de sănătate și încearcă să facă tot ce este posibil pentru...
3
Lady Gaga, brunetă, într-o mașină, cu mâinile la gură
Divertisment
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut chiar și pentru fani. Ea a postat câteva imagini pe Instagram și pare...
4
Harta astrală a zodiilor care vor avea inima frântă în 2025
Horoscop
Zodii care vor avea inima frântă în 2025. Nativii care pot trece printr-o despărțire
Astrologii au dezvăluit care sunt acele zodii care vor avea inima frântă în 2025. Acești nativi pot trece printr-o despărțire în acest an și pot pune capăt unei relații mai vechi. Este o perioadă...
5
Selena Gomez într-o rochie albă mulată în timp ce vorbește într-un interviu
Divertisment
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Ce au observat fanii schimbat la actriță
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Fanii au observat o schimbare notabilă în ceea ce privește silueta divei. Actrița internațională a fost invitată la Jimmy Kimmel Live. Selena...
PARTENERI
×