Cumpărăturile alimentare pot fi pentru multe persoane intimidante sau chiar copleșitoare. Uneori este dificil să faci alegerile corecte, mai ales dacă îți dorești să începi să ai un stil de viață sănătos. Există multe persoane care își doresc un co de cumpărături mai sănătos, dar care nu știu ce alimente sunt cele mai potrivite.
Cum poți face cumpărături pentru un stil de viață sănătos
În zilele noastre există o mulțime de tipuri de mâncare și produse din care poți alege. Uneori este dificil să faci alegerea corectă, iar ambalajul și lista de ingrediente devin intimidante. Pentru a face cumpărături pentru un stil de viață sănătos trebuie să implementezi în rutina ta câteva principii.
Pentru început pregătește în prealabil o listă în felul acesta îți va fi mult mai ușor să-ți dai seama ce anume trebuie să adaugi în coșul de cumpărături. Începe prin a face o listă de cumpărături, dar și o listă a preparatelor pe care vrei să le gătești în zilele ce urmează. Un plan bine pus la punct te va ajuta să nu cumperi produse de care poate nu ai nevoie.
O listă de cumpărături pentru un stil de viață sănătos ar trebui să includă alimente bogate în nutrienți. Astfel de pe lista ta nu ar trebui să lipsească legumele, fructele și câteva surse de proteine. Află mai multe despre alimentele bogate în proteine și modul în care acestea pot fi incluse în alimentația ta.
Lista de cumpărături ar trebui împărțită pe categorii: fructe, legume, proteine și carbohidrați. Unele dintre cele mai sănătate fructe sunt merele și afinele.
Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți. Poți alege legume prcum brocoli, spanac, fasole și proteine din pește, carne slabă de pui, ouă sau brânză.
Planifică un meniu săptămânal
Planificarea unui meniu săptămânal te va ajuta să înțelegi mult mai ușor de ce ingrediente ai nevoie în bucătărie. În felul acesta vei evita să faci risipă și vei avea un control mult mai mare asupra numărului de calorii pe care le consumi.
Planifică un meniu care să includă necesarul zilnic de nutrienți și vitamine. Un meniu săptămânal te va ajuta să economisești timp și să fii mult mai organizată. În plus vei avea o privire mult mai realistă asupra coșului tău de cumpărături și a economiilor pe care le-ai putea face, spun specialiștii pentru Healthline.com.
Cum să-ți depozitezi alimentele pentru a rezista mai mult timp
Atunci când alegi să faci un meniu săptămânal este important să incluzi alimente neperisabile, alimente congelate, dar și alimente proaspete. Alimentele neperisabile rezistă o perioadă mai lungă de timp și te pot ajuta să faci câteva economii în ceea ce privește coșul tău de cumppărături.
Citește și
Pluto în Vărsător aduce schimbări majore. Cât va dura perioada de transformare pentru nativii din zodiac
Horoscopul zilei de 21 noiembrie 2024. Racii pun familia pe primul lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Ordinea corectă de folosire a produselor de îngrijire a tenului. Ce recomandă specialiștii în skincare
Totodată, acestea pot fi folosite la o mulțime de feluri de mâncare. Alimentele congelate au o durată de viață mai mare, iar tu te poți bucura de calitatea ingredientelor pentru mai mult timp.
Specialiștii spun că din codul tău de cumpărături nu trebuie să lipsească alimentele congelate, mai ales dacă îți dorești un stil de viață mai sănătos.