Reclamă

De ce ar trebui să aștepți 20 de minute înainte să faci duș după un antrenament

Nu există nimic care să te facă să te simți mai bine decât să te dezbraci de hainele transpirate și să sari în duș după un antrenament. A lua o gustare cu proteine este din păcate, de cele mai multe ori pe plan secund. Dușul după antrenament este important, mai mult decât senzația de prospețime și curat pe care ți-o oferă. Cu toate acestea, află de ce ar trebui să aștepți 20 de minute înainte să faci duș după un antrenament.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 24 mai 2023, 6:43

Dacă mergi rapid la duș imediat după ce faci exerciții fizice, te poți confrunta cu acnee indusă de transpirație. Există, de asemenea, potențialul pentru o infecție bacteriană de la purtarea unui sutien sport transpirat prea mult și prea des.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce ar trebui să aștepți 20 de minute înainte să faci duș

Dușul după antrenament este cu siguranță important, dar există o modalitate corectă de a face un duș, conform specialiștilor. Dar oricât de repede și de mult ai dori să te speli, nu ar trebui să sari în duș imediat după ce ai terminat antrenamentul.

Există un motiv întemeiat să aștepți puțin și să-ți acorzi un interval de aproximativ 20 de minute între terminarea exercițiilor și spălarea corpului.

Poți să transpiri mai mult după ce ai făcut un duș

Dacă mergi la duș cât de repede poți, îi faci un deserviciu corpului tău. Poți ajunge să transpiri imediat după.

Reclamă

Antrenorul de fitness Ariel Belgrave a postat pe Instagram despre concepția greșită că este în regulă să te speli imediat după un antrenament. E important să-i oferi corpului tău timp să se adapteze.

Brian Carson, expert în fiziologie, a spus pentru Stylist, “este nevoie de timp după exercițiu pentru ca metabolismul să revină la ritmul normal. Corpul are încă potențialul de supraîncălzire. Acesta este motivul pentru care transpirația continuă după exercițiu, uneori mult timp după recuperare”.

În timp ce aștepți să te speli, Belgrave recomandă întinderi ușoare. E indicat să bei puțină apă pentru a ajuta la scăderea temperaturii corpului și a ritmului cardiac, treptat și natural.

Reclamă

Lasă corpul să se răcească în mod natural după un antrenament

O pauză între sfârșitul antrenamentului și duș îți oferă șansa de a te răcori. Așa cum nu ar trebui să începi un antrenament cu încălzirea, nu ar trebui să te oprești din exercițiu fără să te răcori. Dacă te oprești brusc din exerciții și mergi la duș, corpul tău nu are timpul necesar să-și revină. Starea de leșin se poate instala rapid și nimeni nu vrea ca acest lucru să se întâmple în baie. Dacă faci stretching după antrenament, când mușchii sunt încălziți, îți poți crește flexibilitatea.

Ai putea crede că dacă faci un duș rece după antrenament, ai putea sări peste timpul de răcorire al corpului, dar nu este chiar așa.

Lăsându-ți corpul să se răcească în mod natural, în loc să-l șochezi sărind într-un duș rece, vei lăsa corpul să se refacă. Asta nu înseamnă că un duș rece nu are beneficiile sale.

Dușurile reci îți pot schimba cu adevărat viața. Ele te pot ajuta să îți construiești forța mentală. Apa rece poate ajuta și la nivelul cortizolului (unul dintre hormonii steroizi sintetizat în glandele suprarenale) din organism.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Kate Middleton, Prințul William și copiii lor la slujba de Paște din 2024
Familia Regală
Kate Middleton, Prințul William și copiii lor nu vor participa la slujba de Paște. Familia Regală a luat o decizie neașteptată
Kate Middleton, Prințul William și copiii lor nu vor participa la slujba de Paște. Familia Regală Britanică a luat o decizie complet neașteptată. Deși Regele Charles, Regina Camilla și alți membri ai familiei urmează...
2
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
3
Kate Perry înainte de zborul său cu Blue Origin
Divertisment
Katy Perry a publicat prima imagine cu chipul fetiței ei. Cum arată Daisy Dove și de ce a ales să-i țină identitatea ascunsă
Katy Perry a publicat prima imagine cu chipul fetiței ei. Daisy Dovea fost prezentă la zborul mamei sale cu Blue Origin. Micuța, în vârstă de patru ani, a cucerit inimile fanilor cu emoțiile pe...
4
Johnny Depp într-o scenă din Pirații din Craibe
Divertisment
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare, iar fanii par încântați de transformarea pe care a suferit-o. Depp este...
5
fată frumoasă care stă în fața soarelui pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
Cum afectează Mercur retrograd zodiile până pe 26 aprilie 2025. Ce arată astrele
Semnele de Foc și Apă se pot relaxa puțin. Află cum afectează Mercur retrograd zodiile până pe 26 aprilie 2025 și ce arată astrele. Semnele de Aer și Pământ au o situație mai dificilă...
PARTENERI
×