Reclamă

De ce ar trebui să aștepți 20 de minute înainte să faci duș după un antrenament

Nu există nimic care să te facă să te simți mai bine decât să te dezbraci de hainele transpirate și să sari în duș după un antrenament. A lua o gustare cu proteine este din păcate, de cele mai multe ori pe plan secund. Dușul după antrenament este important, mai mult decât senzația de prospețime și curat pe care ți-o oferă. Cu toate acestea, află de ce ar trebui să aștepți 20 de minute înainte să faci duș după un antrenament.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 24 mai 2023, 6:43
O femeie care face duș după un antrenament în sală
Dacă mergi rapid la duș imediat după ce faci exerciții fizice, te poți confrunta cu acnee indusă de transpirație / Shutterstock

Dacă mergi rapid la duș imediat după ce faci exerciții fizice, te poți confrunta cu acnee indusă de transpirație. Există, de asemenea, potențialul pentru o infecție bacteriană de la purtarea unui sutien sport transpirat prea mult și prea des.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce ar trebui să aștepți 20 de minute înainte să faci duș

Dușul după antrenament este cu siguranță important, dar există o modalitate corectă de a face un duș, conform specialiștilor. Dar oricât de repede și de mult ai dori să te speli, nu ar trebui să sari în duș imediat după ce ai terminat antrenamentul.

Există un motiv întemeiat să aștepți puțin și să-ți acorzi un interval de aproximativ 20 de minute între terminarea exercițiilor și spălarea corpului.

Poți să transpiri mai mult după ce ai făcut un duș

Dacă mergi la duș cât de repede poți, îi faci un deserviciu corpului tău. Poți ajunge să transpiri imediat după.

Reclamă

Antrenorul de fitness Ariel Belgrave a postat pe Instagram despre concepția greșită că este în regulă să te speli imediat după un antrenament. E important să-i oferi corpului tău timp să se adapteze.

Brian Carson, expert în fiziologie, a spus pentru Stylist, „este nevoie de timp după exercițiu pentru ca metabolismul să revină la ritmul normal. Corpul are încă potențialul de supraîncălzire. Acesta este motivul pentru care transpirația continuă după exercițiu, uneori mult timp după recuperare”.

În timp ce aștepți să te speli, Belgrave recomandă întinderi ușoare. E indicat să bei puțină apă pentru a ajuta la scăderea temperaturii corpului și a ritmului cardiac, treptat și natural.

Reclamă

Lasă corpul să se răcească în mod natural după un antrenament

O pauză între sfârșitul antrenamentului și duș îți oferă șansa de a te răcori. Așa cum nu ar trebui să începi un antrenament cu încălzirea, nu ar trebui să te oprești din exercițiu fără să te răcori. Dacă te oprești brusc din exerciții și mergi la duș, corpul tău nu are timpul necesar să-și revină. Starea de leșin se poate instala rapid și nimeni nu vrea ca acest lucru să se întâmple în baie. Dacă faci stretching după antrenament, când mușchii sunt încălziți, îți poți crește flexibilitatea.

Ai putea crede că dacă faci un duș rece după antrenament, ai putea sări peste timpul de răcorire al corpului, dar nu este chiar așa.

Lăsându-ți corpul să se răcească în mod natural, în loc să-l șochezi sărind într-un duș rece, vei lăsa corpul să se refacă. Asta nu înseamnă că un duș rece nu are beneficiile sale.

Dușurile reci îți pot schimba cu adevărat viața. Ele te pot ajuta să îți construiești forța mentală. Apa rece poate ajuta și la nivelul cortizolului (unul dintre hormonii steroizi sintetizat în glandele suprarenale) din organism.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selena Gomez pe covorul roșu de la Premiile Emmy 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Premiile Emmy 2025. Ce ținute spectaculoase au ales vedetele de anul acesta
Vedetele s-au întrecut și anul acesta în ținute spectaculoase pe covorul roșu de la Premiile Emmy 2025. O mulțime de celebrități au impresionat cu alegerile vestimentare pe care le-au făcut. Cei mai buni artiști...
2
Margot Robbie poartă părul prins în coc și stă cu capul într-o parte
Divertisment
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Cum s-a schimbat corpul ei după naștere
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Este vorba despre „A Big Bold Beautiful Journey”, acolo unde joacă alături de Collin Farrell. Povestea va putea fi urmărită din luna septembrie....
3
Sofia Vergara în timp ce prezintă la Gala Premiilor Emmy 2022
Divertisment
Sofia Vergara a lipsit de la Premiile Emmy 2025 din cauza unei urgențe medicale. Actrița urma să prezinte la ceremonia din acest an
Sofía Vergara a lipsit de la Premiile Emmy 2025 din cauza unei urgențe medicale. Actrița urma să fie prezentatoare la ceremonia din acest an, însă a fost nevoită să refuze invitația în ultimul moment....
4
Jim Carrey într-o scenă din filmul The Truman Show
Divertisment
Vedete care obișnuiau să locuiască pe stradă. Aceste celebrități dețin în prezent conace impresionante
Aceste vedete care obișnuiau să trăiască pe stradă se bucură în prezent de notorietate la Hollywood și de proprietăți impresionante. Aceste celebrități dețin acum conace spectaculoase și nu se mai tem de ceea ce...
5
O femeie frumoasă care ține în mână un pulover roz pentru a ilustra cum poți scăpa de molii
Modă
Cea mai bună metodă de a împiedica moliile să-ți deterioreze hainele. Cum poți să-ți păstrezi în siguranță garderoba
Te-ai întrebat vreodată care este cea mai bună metodă de a împiedica moliile să-ți deterioreze hainele? Specialiștii îți vin în ajutor și te învață cum să-ți păstrezi garderoba în siguranță. Nimic nu-ți poate strica...
PARTENERI
×