Reclamă

De ce ar trebui să aștepți 20 de minute înainte să faci duș după un antrenament

Nu există nimic care să te facă să te simți mai bine decât să te dezbraci de hainele transpirate și să sari în duș după un antrenament. A lua o gustare cu proteine este din păcate, de cele mai multe ori pe plan secund. Dușul după antrenament este important, mai mult decât senzația de prospețime și curat pe care ți-o oferă. Cu toate acestea, află de ce ar trebui să aștepți 20 de minute înainte să faci duș după un antrenament.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 24 mai 2023, 6:43

Dacă mergi rapid la duș imediat după ce faci exerciții fizice, te poți confrunta cu acnee indusă de transpirație. Există, de asemenea, potențialul pentru o infecție bacteriană de la purtarea unui sutien sport transpirat prea mult și prea des.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce ar trebui să aștepți 20 de minute înainte să faci duș

Dușul după antrenament este cu siguranță important, dar există o modalitate corectă de a face un duș, conform specialiștilor. Dar oricât de repede și de mult ai dori să te speli, nu ar trebui să sari în duș imediat după ce ai terminat antrenamentul.

Există un motiv întemeiat să aștepți puțin și să-ți acorzi un interval de aproximativ 20 de minute între terminarea exercițiilor și spălarea corpului.

Poți să transpiri mai mult după ce ai făcut un duș

Dacă mergi la duș cât de repede poți, îi faci un deserviciu corpului tău. Poți ajunge să transpiri imediat după.

Reclamă

Antrenorul de fitness Ariel Belgrave a postat pe Instagram despre concepția greșită că este în regulă să te speli imediat după un antrenament. E important să-i oferi corpului tău timp să se adapteze.

Brian Carson, expert în fiziologie, a spus pentru Stylist, „este nevoie de timp după exercițiu pentru ca metabolismul să revină la ritmul normal. Corpul are încă potențialul de supraîncălzire. Acesta este motivul pentru care transpirația continuă după exercițiu, uneori mult timp după recuperare”.

În timp ce aștepți să te speli, Belgrave recomandă întinderi ușoare. E indicat să bei puțină apă pentru a ajuta la scăderea temperaturii corpului și a ritmului cardiac, treptat și natural.

Reclamă

Lasă corpul să se răcească în mod natural după un antrenament

O pauză între sfârșitul antrenamentului și duș îți oferă șansa de a te răcori. Așa cum nu ar trebui să începi un antrenament cu încălzirea, nu ar trebui să te oprești din exercițiu fără să te răcori. Dacă te oprești brusc din exerciții și mergi la duș, corpul tău nu are timpul necesar să-și revină. Starea de leșin se poate instala rapid și nimeni nu vrea ca acest lucru să se întâmple în baie. Dacă faci stretching după antrenament, când mușchii sunt încălziți, îți poți crește flexibilitatea.

Ai putea crede că dacă faci un duș rece după antrenament, ai putea sări peste timpul de răcorire al corpului, dar nu este chiar așa.

Lăsându-ți corpul să se răcească în mod natural, în loc să-l șochezi sărind într-un duș rece, vei lăsa corpul să se refacă. Asta nu înseamnă că un duș rece nu are beneficiile sale.

Dușurile reci îți pot schimba cu adevărat viața. Ele te pot ajuta să îți construiești forța mentală. Apa rece poate ajuta și la nivelul cortizolului (unul dintre hormonii steroizi sintetizat în glandele suprarenale) din organism.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii septembrie 2025. Nativii au parte de schimbări pe toate planurile
Horoscopul lunii septembrie 2025 spune că nativii din zodiac vor avea parte de schimbări pe toate planurile. Este o perioadă a transformărilor profunde, în care zodiile îmbrățișează cu încredere energia sezonului Fecioarei. Nativii vor...
2
Prințesa Diana în mașină pe un fundal deschis la culoare
Familia Regală
A fost deschisă capsula timpului a Prințesei Diana după 34 de ani. Ce s-a găsit în ea
A lăsat în urmă o moștenire durabilă de compasiune și implicare umanitară. A demonstrat că regalitatea poate fi definită prin serviciu, nu doar prin privilegii. A fost deschisă capsula timpului a Prințesei Diana după...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre cele 4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025
Horoscop
4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025. Află dacă te numeri printre ele
Te-ai întrebat vreodată dacă Universul îți trimite semne? 4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025. Este o zi în care energia astrală atinge un punct culminant, iar semnele...
4
Britney Spears și Sam Asghari stau unul lângă celălalt și zâmbesc pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Britney Spears dă vina pe Sam Asghari pentru separarea de fiii ei. De ce a ajuns artista să-l numească pe fostul soț „o distragere”
Britney Spears dă vina pe Sam Asghari pentru separarea de fiii ei. Artista și-a deschis inima în fața fanilor și a vorbit despre un moment dificil din viața sa personală. S-a arătat vulnerabilă încă...
5
Nelly Furtado poartă părul lung, desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Ce le-a transmis artista celor care o critică
Artista a trimis un mesaj clar în mediul online. Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Interpreta piesei „I’m Like a Bird” a urcat pe scenă îmbrăcată într-un tricou oversized și o...
PARTENERI
×