Leslie Heinberg, Director al Enterprise Weight Management, a declarat pentru Clinica Cleveland: „Cântarul este un barometru oribil al schimbării comportamentului”. Ea a adăugat că, chiar dacă faci totul „bine”, greutatea ta ar putea fluctua din cauza unor factori. E vorba despre hormoni, retenția de lichide și chiar constipația. Uneori poate fi deprimant să afli că te-ai îngrășat câteva kilograme în plus, indiferent de motive, scrie thelist.com.
Un alt lucru pe care specialiștii îl recomandă este să eviți sucul de portocale dimineața dacă vrei să slăbești.
De ce nu e recomandat să te cântărești în fiecare zi
Femeile pot experimenta o oarecare creștere în greutate în timpul menstruației din cauza hormonilor. Acestea cedează ușor poftelor lor și renunță la sală. De cele mai multe ori, greutatea dispare la 3-5 zile după menstruație, conform Women’s Health.
În general, oamenii sunt disciplinați în ceea ce privește dieta și antrenamentul în timpul săptămânii. Din păcate, au tendința de a se răsfăța în weekend. Studiile arată că această schimbare poate duce la cea mai mică greutate vineri dimineața și cea mai mare duminică seara. Pentru cei care de obicei în weekend mănâncă mai mult în oraș, studiul sugerează că măsurarea cea mai precisă a greutății ar putea fi într-o zi de miercuri.
Toate aceste motive susțin faptul că greutatea ta va fluctua din motive pe care nu le poți ține sub control, chiar dacă ești super disciplinată.
Cântărirea zilnică îți poate afecta stima de sine
Greutatea unei persoane poate fi un subiect delicat. Presiunea care se pune pe kilograme, mai ale la femei, poate fi demoralizatoare. Specialiștii spun că este o idee proastă să te cântărești în fiecare zi. Acest lucru îți poate afecta sănătatea mintală și încrederea în sine. Terapeutul Kate Rosenblatt a spus: „Aproape poate crea această narațiune falsă despre faptul că valoarea de sine e condiționată de numărul de kg. Ea a adăugat că cifrele pot echivala cât de „bun” sau „rău” ești. Cântăririle zilnice pot consolida un sentiment nesănătos de control.
Cântărirea zilnică poate crea obstacole mentale, deoarece îți poate afecta starea de spirit. Te poate face să devii obsesivă în comportament. Avem tendința de a pune mult accent pe numere când, sincer, greutatea ta nu este reprezentarea corectă a sănătății tale. În funcție de consumul de sare, poți cântări diferit în momente diferite ale zilei. Poate fi greu să asculți nevoile corpului tău dacă te gândești doar la cifre.
Meridan Zerner, dietetician, nutriționist și antrenor de wellness la Cooper Clinic din Dallas, a declarat pentru Asociația Americană a Inimii că cântărirea zilnică poate avea un impact negativ asupra perspectivei, stimei de sine și impulsului pozitiv, făcându-te să vrei să renunți și recomandă să te cântărești doar o data sau de două ori pe săptămână. Dar dacă ți se pare util să te monitorezi zilnic pentru a ține pasul cu obiectivele de sănătate, Zerner sugerează: „Primul lucru pe care îl faci dimineața este cântărirea. E important să te cântărești după ce mergi la baie”.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile