Vinetele sunt folosite în nenumărate preparate de pe întreg globul pământesc. Există mai multe tipuri de vinete care variază în funcție de mărime și culoare. Însă indiferent de aceste caracteristici, fiecare soi se face remarcat prin câteva beneficii importante asupra organismului.
Efectele surprinzătoare ale consumului de vinete
Vinetele sunt plante care au o cantitate importantă de nutrienți, sunt hrănitoare și ușor de inclus în diferite preparate. Vinetele conțin vitamine, minerale, fibre și puține calorii.
Aproximativ 80 de grame de vinete pot conține 20 de calorii, 5 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre, 1 gram de proteină, scrie publicația Healthline. Pe lângă acești nutrienți, importanți în vinete cei mai găsi magneziu, potasiu, vitamina C și vitamina K.
Pe lângă vitamine și minerale, vinetele conțin o mulțime de antioxidanți. Antioxidanții sunt acele substanțe care ajută corpul în lupta împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ. Studiile au arătat că alimentele bogate în antioxidanți ajută la prevenirea bolilor cronice precum cele de inimă sau cancerul. Vinetele sunt bogate în antocian, un compus chimic care le dă culoarea violet.
Acest compus este un pigment cu proprietăți antioxidante puternice. Uite o listă amănunțită cu alimente bogate în antioxidanți pe care o poți consulta. Aceste alimente te vor ajuta să ai un stil de viață echilibrat și sănătos.
Consumul de vinete poate ajuta la pierderea în greutate
Printre efectele surprinzătoare ale consumului de vinete se numără și pierderea în greutate. Vinetele sunt ideale pentru reglarea nivelului zahărului din sânge, dar și pentru reglarea sistemului digestiv. Totodată, vinetele sunt un aliat de nădejde când vine vorba de alcătuirea unei diete pentru slăbire.
Vinetele sunt bogate în fibre ceeace înseamnă că îți vor oferi rapid senzația de sațietate. Aceste plante te vor ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp, iar în acest fel vei lua mai puține gustări nesănătoase pe parcursul zilei.
Nenumărate studii au asociat consumul de alimente bogate în fibre cu pierderea în greutate. Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, vinetele sunt sărace în calorii, ceea ce le face ideale pentru o dietă echilibrată.
Consumul de vinete îmbunătățește sănătatea sistemului osos
Vinetele sunt recomandate persoanelor care au probleme cu sistemul osos. Acestea sunt bogate în vitamine și minerale esențiale,printre care și magneziu. Vinetele pot conține 0.19 miligrame de magneziu, aproximativ 8 % din necesarul zilnic recomandat pentru bărbați și 11 % din necesarul zilnic recomandat pentru femei.
Citește și
Luna Plină în Gemeni aduce vești bune pentru trei nativi din zodiac. Cum se schimbă viața acestora în decembrie 2024
Horoscopul zilei de 18 noiembrie 2024. Racii sunt puși în fața unei alegeri importante. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 semne zodiacale atrag banii mai târziu în viață. Află dacă te numeri printre ele
Magneziul joacă un rol cheie în sănătatea sistemului tău osos. Magneziul interacționează cu alți nutrienți printre care calciu și vitamina D pentru a ajuta la întărirea sistemului osos.
Consumul de vinete ar putea reduce riscul de apariție a bolilor de inimă
Datorită numărului mare de antioxidanți, studiile arată că vinetele pot ajuta la apariția bolilor de inimă. Un studiu realizat pe persoane cu un colesterol ridicat a arătat că persoanele care au consumat zilnic suc de vinete timp de două săptămâni au reușit să-și regleze nivelul colesterolului din sânge.
Acest lucru poate duce implicit și la reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă. Alte studii au demonstrat că vinetele ajută la protejarea inimii de riscul apariției unui infarct. Deși rezultatele sunt promițătoare, studiile se află încă în desfășurare.
Prin urmare va fi nevoie de un număr mai mare de cercetări pentru a atesta efectele surprinzătoare ale consumului de vinete asupra sănătății inimii.