Fructele care te pot îngrășa cel mai mult. La ce anume să fii atentă data viitoare când mergi la cumpărături

Fructele care te pot îngrășa cel mai mult

Majoritatea fructelor au un conținut scăzut de calorii, dar multe te pot pune în dificultate datorită conținutului mare de carbohidrați și grăsimi. Nutriționiștii au întocmit o listă cu fructe care te pot îngrășa dacă sunt consumate în exces. Descoperă al ce anume să fii atentă data viitoare când îți construiești meniul zilnic.

Banane

Bananele sunt o alegere excelentă dacă vrei să te îngrași, dar pot fi o alegere mai puțin plăcută dacă acesta nu este obiectivul tău.

Bananele sunt consistente și conțin o mulțime de nutrienți. O banană de mărime medie poate contine 11 grame de proteine, 105 calorii și 27 de grame de carbohidrați.

Bananele conțin, de asemenea, micronutrienți. Bananele verzi sunt bogate în amidon rezistent, care trece prin tractul digestiv nedigerat. Cercetările au asociat amidonul rezistent cu îmbunătățirea sănătății intestinale, dar și cu acumularea kilogramelor.

Avocado

Avocado are un profil nutritiv impresionant. În plus, aceste fructe sunt bogate în calorii și grăsimi sănătoase.

Dacă este consumat în exces, avocado îți poate aduce câteva kilograme nedorite. Jumătate de avocado de mărime medie poate conține 161 de calorii, 2 grame de proteine și 8,6 grame de carbohidrați. Avocado este, de asemenea, bogat în alți micronutrienți, inclusiv potasiu și vitamina K, C și B5.

Este un fruct versatil și poate fi integrat cu ușurință în rețete sănătoase. Totuși, dacă nu vrei să iei în greutate, atunci ar trebui să-l consumi cu moderație.

Nucă de cocos

Nuca de cocos este versatilă și a câștigat tot mai multă popularitate în ultimi ani. Este, de asemenea, o sursă de calorii, deoarece este bogată în grăsimi și carbohidrați.

O porție de 28 de grame de nucă de cocos poate conține 99 de calorii, 9,4 grame de grăsimi și 4,3 grame de carbohidrați. Pulpa de nucă de cocos este, de asemenea, bogată în multe minerale importante, inclusiv fosfor și cupru.

Mango

Mago este un fruct delicios, dulce, care se mândrește cu un profil nutritiv impresionant. Mango poate conține destul de multe calorii.

O cană de mango poate avea 99 de calori și 25 de grame de carbohidrați. Dacă este consumat în exces, acesta poate duce la acumularea de kilograme nedorite, scrie Healthline.

Fructele uscate

Fructele uscare sunt fructele cărora li s-a îndepărtat aproape tot conținutul de apă prin diferite metode de uscare. Ceea ce a mai rămas este o gustare bogată în energie, care, în ciuda dimensiunilor sale mici, este foarte hrănitoare.

În comparație cu fructele proaspete, fructele uscate oferă o cantitate impresionantă de calorii. Deoarece fructele uscare sunt bogate ăn caorii, acestea pot duce rapid la acumularea kilogramelor nedorite. Nutriționiștii recomandă să fie consumate cu măsură dacă nu îți dorești să iei în greutate.