Reclamă

Greșeli comune pe care le poți face atunci când iei suplimente și vitamine. La ce e recomandat să fii atentă

Iată lista de greșeli comune pe care le poți face atunci când iei suplimente și vitamine. Suplimentele conțin o varietate de combinații de minerale, vitamine sau extracte din plante. Acestea sustin sănătatea, însă sunt unele care trebuie administrate cu precauție. Află care sunt cele mai frecvente greșeli pe care trebuie să le eviți când iei suplimente.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 6 iunie 2024, 6:03

Suplimentele și-au câștigat popularitatea în ultima vreme și pot fi utile în anumite cazuri. Dar este bine să eviți să investești sume mari de bani în categoriile largi. De exemplu, cele care cuprind totul, atât multivitamine, cât și pulberi de verdețuri sau electroliți.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Greșeli comune pe care le poți face atunci când iei suplimente și vitamine

Unul dintre principalele aspecte căruia trebuie să îi acorzi importanță stă în necesitatea de a lua un anumit supliment. De cele mai multe ori, există tendința să suplimentezi vitamina B 12, de exemplu, pentru a avea mai multă energie. Un supliment de B12 nu îți va fi util decât dacă analizele de sânge indică faptul că ai un deficit de vitamina B12, potrivit specialiștilor.

Din fericire, B12 este o vitamină solubilă în apă. Ceea ce înseamnă că orice exces pe care îl consumi va fi eliminat fiziologic din organism. La fel de importantă este să fii conștientă de doza pe care o iei. Sau dacă îți aduce vreun aport pentru organism. Este indicat să consulți medicul înainte să începi o suplimentare cu vitamine.

Administrarea unei doze care nu are sens

Specialiștii recomandă să verifici ce alternative există atunci când vrei să începi un plan de tratament cu un supliment. Sau dacă administrarea vitaminelor și suplimentelor respective are sens. De exemplu, dacă ai lua în fiecare zi 10 pastile de fibre, ar avea ca echivalent o lingură de semințe de chia consumată la micul dejun.

Reclamă

Mai exact, cele zece pastile îți vor furniza patru grame de fibre, adică aceeași cantitate pe care o poți obține dacă mănânci semințe de chia. De asemenea, acestea îți vor aduce în plus și omega-3 și calciu. Așadar, ai grijă să nu exagerezi cu dozajul în niciunul dintre sensuri, dar să și alegi doza corectă pentru tine, pentru a evita deficitul de vitamine.

Luarea formei greșite a unui supliment

Din lista de greșeli comune pe care le poți face atunci când iei suplimente și vitamine se află și luarea unei forme greșite a suplimentului. Deoarece formele diferite ale aceluiași nutrient pot avea efecte diferite asupra organismului. De exemplu, suplimentele de glicinat de magneziu pot fi utile pentru relaxarea nocturnă. În timp ce suplimentele de citrat de magneziu și de oxid de magneziu acționează ca laxative.

Reclamă

Dacă iei accidental oxid de magneziu înainte de o petrecere cu colegii de birou, rezultatul va fi total opus relaxării și distracției. Așadar, ai grijă să selectezi forma corectă a unui nutrient, dacă vrei să obții rezultatele dorite. Forma specifică în care se prezintă un nutrient poate avea un impact asupra cantității de nutrienți absorbiți de organism și asupra probabilității de a provoca efecte secundare.

Dublarea ingredientelor

Una dintre cele mai frecvente greșeli de suplimente este de a dubla sau tripla aceleași substanțe nutritive. Acest lucru se întâmplă adesea dacă iei mai multe produse.

Luând un supliment pentru păr, piele și unghii care conține biotină, plus un complex B pentru niveluri scăzute de energie, toate deodată, va însemna că vei obține aceleași vitamine B din trei surse diferite, scrie Parade.com.

Când vine vorba de suplimente, mai mult nu este întotdeauna mai bine. Consultă-te cu un specialist acreditat în nutriție care să te ajute să îți organizezi rutina. Astfel, vei economisi și timp și bani și vei beneficia și de toate proprietățile suplimentelor.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Barron Trump la învestirea tatălui său
Divertisment
Barron Trump s-a întors la facultate, dar nu a revenit singur. Cine sunt bărbații care stau mereu pe urmele lui
Barron Trump s-a întors la facultate. Fiul cel mic al actualului Președinte SUA și al Melaniei Trump studiază în primul an la Universitatea din New York, dar statutul lui e diferit de al celorlalți...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre acele zodii care nu se tem să fie cringe
Horoscop
Zodiile care nu se tem să fie „cringe”: semnele care îmbrățișează autenticitatea fără rușine
Fiecare dintre noi a avut momente „cringe” – acele situații în care comportamentul nostru pare exagerat, stânjenitor sau pur și simplu diferit de normele sociale. Dar pentru anumite semne zodiacale, aceste momente nu sunt...
3
fată frumoasă îmbrăcată în înger pe un câmp în timpul zilei
Horoscop
Numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Ce spun astrele
Nativii vor fi ghidați de astre și în a doua lună a anului. Află care sunt numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Anul 2025 este înaintea noastră, astfel că planurile...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați și se iubesc într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni. Ce spun astrele
Te-ai întrebat vreodată de ce unele cupluri se înțeleg atât de bine? Vezi care sunt cele 3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni și află motivul. Conexiunile ascunse între parteneri pot...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și reprezintă una dintre acele zodii care sunt de încredere
Horoscop
3 zodii care sunt de încredere. Nativii pe care te poți baza în orice situație
Acestea sunt cele 3 zodii care sunt de încredere. Astrologii susțin că nativii aceștia sunt descurcăreți și te poți baza pe ei în orice situație. Încrederea este un lucru special, ca o îmbrățișare caldă...
PARTENERI
×