Reclamă

Greșeli comune pe care le poți face atunci când iei suplimente și vitamine. La ce e recomandat să fii atentă

Iată lista de greșeli comune pe care le poți face atunci când iei suplimente și vitamine. Suplimentele conțin o varietate de combinații de minerale, vitamine sau extracte din plante. Acestea sustin sănătatea, însă sunt unele care trebuie administrate cu precauție. Află care sunt cele mai frecvente greșeli pe care trebuie să le eviți când iei suplimente.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 6 iunie 2024, 6:03

Suplimentele și-au câștigat popularitatea în ultima vreme și pot fi utile în anumite cazuri. Dar este bine să eviți să investești sume mari de bani în categoriile largi. De exemplu, cele care cuprind totul, atât multivitamine, cât și pulberi de verdețuri sau electroliți.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Greșeli comune pe care le poți face atunci când iei suplimente și vitamine

Unul dintre principalele aspecte căruia trebuie să îi acorzi importanță stă în necesitatea de a lua un anumit supliment. De cele mai multe ori, există tendința să suplimentezi vitamina B 12, de exemplu, pentru a avea mai multă energie. Un supliment de B12 nu îți va fi util decât dacă analizele de sânge indică faptul că ai un deficit de vitamina B12, potrivit specialiștilor.

Din fericire, B12 este o vitamină solubilă în apă. Ceea ce înseamnă că orice exces pe care îl consumi va fi eliminat fiziologic din organism. La fel de importantă este să fii conștientă de doza pe care o iei. Sau dacă îți aduce vreun aport pentru organism. Este indicat să consulți medicul înainte să începi o suplimentare cu vitamine.

Administrarea unei doze care nu are sens

Specialiștii recomandă să verifici ce alternative există atunci când vrei să începi un plan de tratament cu un supliment. Sau dacă administrarea vitaminelor și suplimentelor respective are sens. De exemplu, dacă ai lua în fiecare zi 10 pastile de fibre, ar avea ca echivalent o lingură de semințe de chia consumată la micul dejun.

Reclamă

Mai exact, cele zece pastile îți vor furniza patru grame de fibre, adică aceeași cantitate pe care o poți obține dacă mănânci semințe de chia. De asemenea, acestea îți vor aduce în plus și omega-3 și calciu. Așadar, ai grijă să nu exagerezi cu dozajul în niciunul dintre sensuri, dar să și alegi doza corectă pentru tine, pentru a evita deficitul de vitamine.

Luarea formei greșite a unui supliment

Din lista de greșeli comune pe care le poți face atunci când iei suplimente și vitamine se află și luarea unei forme greșite a suplimentului. Deoarece formele diferite ale aceluiași nutrient pot avea efecte diferite asupra organismului. De exemplu, suplimentele de glicinat de magneziu pot fi utile pentru relaxarea nocturnă. În timp ce suplimentele de citrat de magneziu și de oxid de magneziu acționează ca laxative.

Reclamă

Dacă iei accidental oxid de magneziu înainte de o petrecere cu colegii de birou, rezultatul va fi total opus relaxării și distracției. Așadar, ai grijă să selectezi forma corectă a unui nutrient, dacă vrei să obții rezultatele dorite. Forma specifică în care se prezintă un nutrient poate avea un impact asupra cantității de nutrienți absorbiți de organism și asupra probabilității de a provoca efecte secundare.

Dublarea ingredientelor

Una dintre cele mai frecvente greșeli de suplimente este de a dubla sau tripla aceleași substanțe nutritive. Acest lucru se întâmplă adesea dacă iei mai multe produse.

Luând un supliment pentru păr, piele și unghii care conține biotină, plus un complex B pentru niveluri scăzute de energie, toate deodată, va însemna că vei obține aceleași vitamine B din trei surse diferite, scrie Parade.com.

Când vine vorba de suplimente, mai mult nu este întotdeauna mai bine. Consultă-te cu un specialist acreditat în nutriție care să te ajute să îți organizezi rutina. Astfel, vei economisi și timp și bani și vei beneficia și de toate proprietățile suplimentelor.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×