Reclamă

Obiceiuri alimentare care favorizează creșterea nivelului de colesterol. La ce trebuie să fii atentă și ce să eviți

Colesterolul este un lipid ce are la bază sterol care se găsește în membrana celulară și este transportat în sânge. Lipidele sunt asimilate din alimente sau pot fi produse de organism. Acestea circulă în sânge și se găsesc sub forma de colesterol și trigliceride. Colesterolul, fiind  grăsime, nu poate fi dizolvat și este transportat în tot corpul prin sânge cu ajutorul lipoproteinelor. Este important să ne asigurăm că menținem valorile ”colesterolului rău”, LDL, cât mai aproape de normal. Uite o listă cu obiceiuri alimentare care favorizează creșterea nivelului de colesterol.

Publicat: 30 iunie 2022, 7:05
O masă albastră pe care se află un coșuleț cu cartofi prăjiți în timp ce un brăbat și o femei mănâncă din ei pentru a ilustra principalele obiceiuri alimentare care favorizează creșterea nivelului colesterolului
Este important să ne asigurăm că menținem valorile ”colesterolului rău”, LDL, cât mai aproape de normal / Shutterstock

”Colesterolul rău”, LDL, poate să contribuie la acumularea de grăsime în artere. Acest lucru duce la îngustarea lor și astfel crește riscul de infarct miocardic și de accident cerebral. Este unul din motivele principale pentru care este indicat să ai un stil de viață cât mai sănătos pentru a preveni problemele de sănătate provocate de nivelul crescut al ”colesterolului rău”.

Obiceiuri alimentare care favorizează creșterea nivelului de colesterol

Cunoașterea nivelului ”colesterolului rău” din sânge este esențială pentru a putea monitoriza starea de sănătate a unei persoane și pentru a putea estima riscul apariție bolilor cardiovasculare. Nivelul colesterolului poate fi controlat cu ajutorul dietei și a exercițiilor fizice. În cazuri mai grave, nivelul colesterolului ridicat cere intervenția unui tratament medicamentos. Fiecare corp este diferit, iar medicul este cel care stabilește ce este de făcut în cazul unui nivel mult prea crescut al ”colesterolului rău”. Uite câteva obiceiuri care contribuie la creșterea acestuia și ce recomandă specialiștii să eviți în dieta ta zilnică.

Consumul de carne roșie

Pe lista de obiceiuri alimentare care favorizează creșterea nivelului de colesterol se află consumul de carne roșie în exces. Mai multe studii au dovedit de-a lungul timpului faptul că acest aliment duce în timp la creșterea colesterolului din cauza conținutului bogat de grăsimi care se află în acesta. Bolile de inimă și obezitatea sunt asociate cu dietele bogate în grăsimi.

Carnea roșie este bogată în astfel de grăsimi saturate care duc în timp la probleme grave de sănătate. Reducerea consumului de carne roșie ar putea fi un prim pas către un stil de viață sănătos. Află mai multe despre efectele consumului de carne roșie asupra organismului și de ce nu este recomandat să o  consumi după vârsta de 50 de ani.

Reclamă

Consumul de mâncăruri prăjite

Nu este nicio surpriză faptul că preparatele prăjite au un impact negativ asupra sănătății tale. Chiar dacă sunt printre cele mai delicioase preparate, alimentele prăjite duc în timp la creșterea colesterolului. Aceste preparate sunt bogate în grăsimi și duc la o creștere mult mai rapidă a nivelului colesterolului.

Specialiștii recomandă să se evite alimentele prăjite cât mai mult cu putință. Uleiul folosit pentru prăjire conține o mulțime de grăsimi care în timp vor avea un efect negativ asupra sănătății organismului tău.

Reclamă

Consumul de zahăr

Alte obiceiuri alimentare care favorizează creșterea nivelului de colesterol țin de consumul de dulciuri. Dacă ești o persoană care se confruntă deja cu astfel de probleme ar fi bine să limitezi aportul de zahăr din viața ta. Ciocolata, iaurtul cu fructe, sucurile, acestea sunt doar câteva exemple de alimente care conțin zahăr procesat.

Studiile au demonstrat că există o legătură directă între consumul de zahăr și creșterea colesterolului. Zahărul scade nivelul de HDL, colesterolul bun, și crește valorile colesterolului rău, LDL.

Consumul de alimente procesate

Nu în ultimul rând este foarte important să fii atentă la produsele procesate care se află în dieta ta. Aceste alimente reușesc să-ți crească cu ușurință nivelul colesterolului. Alimentele procesate sunt sărace în fibre, dar bogate în zahăr, grăsimi și sare. Acești nutrienți contribuie inclusiv la inflamația corpului.

Uite o listă de alimente care produc inflamația în corp și pe care specialiștii recomandă să le eviți. Dacă îți dorești un stil de viață cât mai sănătos, atunci este recomandat să eviți consumul de alimente procesate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Ben Affleck de mână cu Jennifer Lopez în timp ce fac cumpărături din Paris
Divertisment
Ce cadou de nuntă au primit Ben Affleck și Jennifer Lopez de la Jennifer Garner. Fosta soție a actorului a făcut un gest neașteptat
Nunta artistei Jennifer Lopez a ținut zile la rând primele pagini ale presei internaționale. Vedeta s-a bucurat de o ceremonie restrânsă pe care a organizat-o în mare secret alături de soțul său, Ben Affleck....
2
Ducii de Cambridge, la Wimbledon, în haine elegante
Divertisment
Videoclipul viral cu Prințul William și Kate Middleton. Imaginile în care se distrează la petreceri au strâns peste 4 milioane de vizualizări
Videoclipul viral cu Prințul William și Kate Middleton a fost comentat de multe persoane. Imaginile cu cei doi, în timp ce se distrează, cel mai probabil în facultate, au fost vizionate de milioane de...
3
Vlad Gherman, îmbrăcat casual, la Roata Vedetelor
Divertisment
Vlad Gherman a spus totul despre el. Detaliile pe care puțini le știu despre celebrul actor
Vlad Gherman a intrat în lumina reflectoarelor încă din adolescență și s-a făcut remarcat în serialele produse de Ruxandra Ion. În paralel a cucerit inimile tinerilor din România atunci când a cântat în trupa...
4
Un cristal pe masa unei ghicitoare în cărți
Horoscop
Bijuterii care atrag prosperitatea și fericirea în viață. Ce cristale trebuie să porți
Purtarea acestor bijuterii care atrag prosperitatea și fericirea în viață îți poate schimba cu adevărat planurile de viitor. De la inele care îți iau ochii la brățări fine ce pot fi purtate doar în...
5
Ramona Olaru, fotografie lângă roata de la Roata Vedetelor
Divertisment
Ramona Olaru vorbește deschis despre relația cu Cătălin Cazacu. Ce o deranjează cel mai mult la actualul ei partener
Ramona Olaru vorbește deschis despre relația cu Cătălin Cazacu. Ea a filmat a doua ediție a show-ului difuzat în exclusivitate pe Antena PLAY, Roata Vedetelor. Pentru că și-a dorit să răspundă la toate întrebările,...
PARTENERI
×