Purtarea șosetelor în timpul somnului te-ar putea ajuta să dormi mai bine. Ce spun specialiștii

Purtarea șosetelor în timpul somnului te-ar putea ajuta să dormi mai bine

Există multe beneficii de a purta șosete în pat, a explicat Mar De Carlo, autor și fondator al Asociației Internaționale de Parenting și Health Institute of Professional Sleep Consultants. Șosetele pot ajuta oamenii să adoarmă mai repede și să rămână adormiţi mai mult timp. Totul datorită unui proces numit vasodilatație distală.

„Schimbările temperaturii pielii pot afecta cauzal capacitatea de a iniția și menține somnul”, potrivit unui studiu din 2007. S-a demonstrat că purtarea șosetelor în pat crește circulația și fluxul de sânge către picioare, a spus De Carlo. Acest lucru poate ajuta la scăderea temperaturii centrale a corpului, semnalând creierului că este timpul să se culce.

Beneficii pentru persoanele care dorm cu șosete în picioare

Conceptul de șosete în pat pare legat de ritmurile circadiene. Ritmurile circadiene sunt ceasurile interne care ne gestionează funcțiile pe baza unei zile de 24 de ore.

„Temperaturile mai scăzute ale corpului preced de obicei somnolența și dovezile sugerează că utilizarea șosetelor sau a altor metode de încălzire a picioarelor poate scădea temperatura corpului corpului și te poate ajuta să adormi mai repede”, potrivit Sleep Foundation.

Un alt beneficiu este șansa redusă de atac Raynaud, potrivit lui De Carlo. Boala Raynaud este o boală care afectează de obicei degetele de la picioare și de la mâini.

Pielea își pierde circulația și începe să se umfle și să doară. O varietate de studii au arătat că purtarea șosetelor pe timp de noapte poate ajuta la prevenirea acestei afecţiuni. Pot menţine sângele în circulație și membrele calde.

Deși boala Raynaud este de obicei declanșată de temperaturile scăzute, anxietate sau stres, purtarea șosetelor nu va împiedica dezvoltarea afecţiunii. Dar șosetele pot atenua șansa unei erupții.

Alte beneficii ale dormitului cu șosete includ îmbunătățirea potențială a călcâielor crăpate (hidratează-ți picioarele și îmbracă șosete de bumbac timp de o săptămână și vei observa pielea mai puțin uscată) şi prevenirea bufeurilor, potrivit lui De Carlo.

Beneficii pentru dormitul cu picioarele goale

Avantajele de a dormi fără șosete nu sunt la fel de bine definite. Studiile sugerează că, dacă nu întâmpini probleme legate de temperatura corpului, dormitul fără șosete poate fi bun pentru tine. Şosetele pot duce de fapt la supraîncălzire.

Descoperă metoda care te ajută să adormi în mai puțin de două minute. Iată ce poți face.

Evitarea șosetelor în pat ajută la evitarea „igienei proaste, infecțiilor pielii și mirosurilor neplăcute”. Ele pot fi asociate cu șosete murdare sau chiar infestate cu ciuperci, a remarcat De Carlo. „Unii oameni vor dormi mai bine fără șosete, în timp ce alții nu vor putea face asta”.

Care sunt cele mai bune șosete pe care le poți alege

Nu toate şosetele sunt la fel. Un tip de șosetă de evitat în pat: șosetele compresive. „Sunt interzise dacă nu sunt prescrise de medicul tău”, a spus De Carlo.

„Vrei să porţi în pat șosete curate, confecționate din fibre naturale, cum ar fi cașmirul, lâna merinos, bambusul sau bumbacul”, a spus De Carlo. El a explicat că aceste materiale oferă căldură, respirabilitate și susțin igiena generală a pielii.

Șosetele compresive sunt adesea recomandate persoanelor cu insuficiență venoasă cronică. Afecțiunea provoacă o circulație proastă a sângelui, potrivit Clinicii Cleveland.

Ele pot ajuta la contracararea presiunii crescute în venele picioarelor atunci când oamenii stau în picioare. Nu este însă cazul când stai întins în pat, încercând să dormi.