Rețeta pentru un mic dejun care poate trata mahmureala. Sfaturi simple și rapide de la nutriționiști

Mahmureala este una dintre cele mai neplăcute stări după o petrecere reușită. Însă în loc să te grăbești cu tot felul de remedii vechi, care agresează și mai rău stomacul și amplifică durerea de cap. Iată rețeta simplă și ușoară pentru un mic dejun care poate trata rapid mahmureala.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 16 ianuarie 2024, 4:36
Un mic dejun bogat care tratează mahmureala
Mahmureala este una dintre cele mai neplăcute stări după o petrecere reușită / Shutterstock

Nopțile de chef sau aniversările au efecte neplăcute a doua zi, efecte de care este destul de dificil să scapi. Nu există o soluție universală, dar nutriționiștii oferă mai multe recomandări în astfel de situații delicate.

Rețeta pentru un mic dejun care poate trata mahmureala

Terapeuta nutrițională Cara Shaw a comentat, pentru publicația NewYorkPost, că pentru a scăpa de simptomele mahmurelii este vital consumul unui preparat plin de vitamine și antioxidanți într-un interval de 90 de minute de la trezire.

Astfel nivelurile de zahăr din sânge vor reveni la valori echilibrate.

Dacă ai exagerat cu băutura, în special multă bere sau cocktailuri cu un conținut ridicat de zahăr sau amestecuri de zahăr, este foarte probabil ca zahărul din sânge să urce semnificativ la orele dimineții, explică experta.

Astfel, alcoolul pune o mare presiune pe ficat, deci detoxifierea va avea nevoie de un suport suplimentar. Acesta poate proveni dintr-un aport adecvat de proteine, dar și din vitaminele B și antioxidanți.

Potrivit lui Shaw, ouăle, bogate în colină, ajută la detoxifierea ficatului, în vreme ce ciupercile conțin vitamine din grupul B, care susțin ficatul.

Respectiv avocado, care conține grăsimi bogate în nutrienți. Feta, de asemenea o sursă de proteine, este bogată în vitamina B12, care oferă un boost de energie dimineața.

Atât roșiile, cât și uleiul de măsline au proprietăți anti-inflamatorii, care combat efectele negative ale mahmurelii.

Rețeta omletei care face minuni în cazul mahmurelii

Nutriționista recomandă prepararea unei omlete din 3 ouă alături de ingrediente ca ciuperci, roșii, avocado și brânză feta. Această rețetă abundă în proteine și are nevoie de o jumătate de avocado, feta, roșii, jumătate de ceașcă de ciuperci sotate și ulei de măsline.

  • 3 ouă gătite după preferințe
  • ½ ceașcă de ciuperci sotate în ulei de măsline
  • ½ avocado
  • Feta presărată deasupra
  • Câteva roșii preparate
  • Ulei de măsline după gust

Matcha este de preferat cafelei în diminețile când te lupți cu mahmureala

Cocktailurile aromate de la petreceri sau evenimente pot cauza deshidratare, inflamație, dureri de cap, probleme stomacale, somn insuficient, greață și chiar vomă, pentru a numi doar câteva simptome neplăcute.

În ceea ce privește o băutură pe care este indicat să o bei dimineața pentru a combate eficient efectele mahmurelii, Shaw sugerează să bei ceai matcha în loc de cafea. Matcha are un conținut mai scăzut de cafeină comparativ cu cafeaua.

Abundă în antioxidanți care dau organismului un boost necesar de energie, completează experta. Aceasta recomandă o băutură cu cafeină după masă pentru a te asigura că nu dezechilibrează nivelurile tale de cortizol, destul de importante când vine vorba de mahmureala de după o noapte de pomină.

Alte remedii la care poți apela sunt tratamentele intravenoase cu picătura, bulionul de oase, ghimbirul, anumiți aminoacizi și suplimente cu dihidromiricetină.  

Totuși, numeroși experți consideră că este mai bine să se evite astfel de remedii. Soluția ideală este să aștepți să îți treacă mahmureala în mod natural, sau să eviți alcoolul din capul locului.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Divertisment
Jennifer Lopez s-a fotografiat în compania unui bărbat chipeș la un restaurant de lux. Artista e fericită, în ciuda criticilor după concertul din Dubai
Jennifer Lopez s-a fotografiat în compania unui bărbat chipeș la un restaurant de lux. Artista părea într-o dispoziție bună în Dubai, iar pozele cu ea și domnul misterios sunt pe primele pagini ale tabloidelor....
2
Horoscop
Zodii care au un horoscop foarte bun în ziua de 23 februarie 2025. Află dacă te numeri printre ele
Există anumite zodii care au un horoscop foarte bun în ziua de 23 februarie 2025. Acești nativi se bucură de momente frumoase alături de familie și cei dragi. Este o perioadă plină de oportunități...
3
Horoscop
Cele mai răbdătoare zodii. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii au dezvăluit care sunt cele mai răbdătoare zodii. Acești nativi reușesc să se afirme cu ușurință datorită personalității lor. Vei vedea că aceste zodii au parte de succes datorită răbdării de care dau...
4
Horoscop
Zodii care sunt destinate succesului. Nativii care au parte de recunoaștere din partea celor din jur
Există unele zodii care sunt destinate succesului. Acești nativi au pate de recunoaștere din partea celor din jur și se bucură de reușite ori de câte ori își propun să înceapă un nou proiect....
5
Divertisment
Avocatul lui Justin Baldoni a răspuns la gluma lui Ryan Reynolds de la SNL. Actorul a revenit în lumina reflectoarelor alături de Blake Lively
Avocatul lui Justin Baldoni a răspuns la gluma lui Ryan Reynolds de la SNL 50: The Anniversary Special, unde actorul a apărut alături de soția sa, Blake Lively. În timpul transmisiunii, Tina Fey și...
PARTENERI