Cei mai performanți sportivi, antreprenori sau Ce au un lucru în comun: o rutină de dimineață de la care nu se abat indiferent de nivelul de energie pe care îl au dimineața. Rutina îi pregătește pe acești oameni de succes să-și înceapă ziua și să aibă parte de momente e productivitat.
Rutina de dimineață a oamenilor de succes
Modul în care îți începi ziua va avea un efect imediat asupra restului zilei. Așadar, dacă ești o persoană care se trezește într-un mod preactic, verificând mail-ul și fiind stresată să părăsească mai repede casa pentru a ajunge la birou, sunt șanse mari ca restul zilei tale să fie stresantă și reactivă.
Lucrurile nu trebuie să fie așa. Este important să-ți faci timp și să-ți creezi niște obiceiuri nenegociabile de la care să nu te abați. În felul acesta vei putea avea mai multă energie pe parcursul zilei. Iată câteva sfaturi desprinse din rutina de dimineață a oamenilor de succes.
Setează ritmul pentru întreaga zi
Regula de aur numărul unu a oamenilor de succes este să faci ca dimineața să fie pentru tine, nu pentru muncă.
Începe dimineața prin a te trezi la o oră care să-ți permită să meditezi înainte de a pleca la muncă. Câteva minute de respirație vor face diferența pe tot parcursul zilei și te vor ajuta să te relaxezi și să-ți controlezi ritmul de viață.
Mai mult, respirația și meditația te va ajuta să-ți oxigenezi mai bine creierul și să preiei controlul asupra dimineții tale.
Exersează respirația profundă, care calmează sistemul nervos și inițiază relaxarea în întregul corp. În felul acesta vei începe dimineața într-o manieră mult mai calmă.
Fă mișcare
Jennifer Lopez a povestit recent despre stilul său de viață. Vedeta arată incredibil la 53 de ani, iar acest lucru se datorează și sportului pe care îl face zilnic. Specialiștii spun că oamenii de succes au cel puțin 20 de minute de activitate dimineața.
O plimbare rapidă, jogging, înot sau yoga. Toate acestea pot face o diferență în viața ta de zi cu zi. Sportul este benefic pentru sistemul cardiovascular, dar și pentru sănătatea mentală. O plimbare în aer liber dimineața te va ajuta să-ți începi ziua mult mai ușor.
Citește și
Zodii care s-ar putea să aibă nevoie de bani până la finalul lunii ianuarie 2025. Nativii care au nevoie de sprijin financiar
Horoscopul zilei de 19 ianuarie 2025. Gemenii sunt sfătuiți să scoată altruismul la iveală. Află ce se întâmplă cu zodia ta
La ce trebuie să renunțe anumite zodii pentru a primi iubire și fericire. Satisfacția se obține cu compromis
Mai mult, sportul de dimineață ajută la reglarea ritmului circadian pentru a avea un somn mai bun noaptea.
Găsește-ți timp să te relaxezi din când în când
După plimbarea de dimineață este momentul pentru puțină relaxare. Studiile arată că după sport este important să incluzi și câteva minute de meditație. Fie că sunt doua sau cinci minute, acestea vor face mereu diferența. Înainte de a pleca la locul de muncă practică meditația pentru câteva minute. Corpul și mintea ta se vor relaxa din nou și vei fi pregătită pentru o zi cu multe provocări.
Gândește pozitiv
Oamenii de succes muncesc din greu la modul în care se raportează la lumea din jurul lor. Specialiștii spun că o gândire pozitivă poate face mari diferențe în viața ta. O perspectivă optimistă asupra vieții te poate ajuta să te eliberezi de stres. Mai mult, unii experți vorbesc despre puterea manifestării și a gândului. Află mai multe despre momentul ideal pentru a manifesta.
Ia un mic dejun sănătos
Experții în nutriție susțin că nu trebuie să sar peste prima masă a zilei. Micul dejun este foarte important dacă îți dorești să ai parte de o zi productivă. Încearcă să ai o masă leherpă, dar bogată în nutrienți. Adaugă alimente bogate în antioxidanți, dar și alimente care conțin proteine. Un mic dejun echilibrat te va ajuta să ai parte de o zi de succes.