Dansul poate fi o alternativă excelentă de mișcare, fiind inclus în multe sesiuni de workout. În viziunea profesoarei de dans americane Danielle Schulz, unul din principalele beneficii ale dansului este îmbunătățirea condiției fizice, dar și a posturii și eleganței.
Terapia prin dans
Cel mai bun tip de dans este cel care îți aduce bucurie, punctează experta. Acesta îți pune în mișcare endorfinele, îți crește pofta de viață și te face să te simți viu, completează Schulz, potrivit Wellandgood.
Are rol de cardio fitness
Dansul îți pune sângele în mișcare. Indiferent dacă sari sau faci un salt, dai din picioare sau faci alte mișcări rapide, orele de dans sunt perfecte pentru ritmul tău cardiac.
Majoritatea orelor de dans au perioade dedicate mișcărilor lente și controlate, dar și celor rapide și puternice. Intervine un efect asemănător celui al unui workout de mare intensitate.
Ritmul tău cardiac va scădea și coborî în timpul orei, permițându-ți să arzi mai multe calorii fără să simți că muncești din greu, mai precizează experta.
Crește forța
Indiferent de tipul de dans practicat, această activitate implică o cantitate considerabilă de forță și control. Deși nu ridici greutăți, îți miști corpul intens. Întregul tău organism va dobândi forță, în special picioarele, spatele și inima.
Unele tipuri de dans, în special baletul, depind de multe mișcări controlate. A te mișca într-un mod lent și specific este mai dificil decât crezi, însă este excelent pentru îmbunătățirea rezistenței într-un mod cu impact scăzut.
Îmbunătățește echilibrul
Indiferent dacă te răsucești, dai din picior sau faci mișcări complicate, echilibrul este cheia oricărui stil de dans. Nu doar că orele de dans includ mișcări care cer echilibru în combinațiile de pași, însă majoritatea acestor ore includ exerciții de echilibru în intervalul de încălzire.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
De aceea dansul nu este perfect doar pentru îmbunătățirea echilibrului și a posturii, ci în mod simbolic te ajută să îți echilibrezi inclusiv viața, fiind o activitate de fitness cu o eficiență practică.
Stimulează sănătatea mintală
Dansul are efecte dovedite în combaterea anxietății, depresiei și a stării psihice negative. În același timp, crește stima de sine și funcția cognitivă, arată un studiu amplu publicat în The Journal of Clinical Psychiatry.
A lua lecții de dans oferă și mai mult decât un efect pozitiv, comparativ cu orele de gimnastică de la sală. În primul rând ai un sentiment de împlinire când îți miști corpul cu eleganță și înveți abilități noi. Te poți observa evoluând în efortul tău fizic, așadar ești motivată cu adevărat, scrie Healthline.
În egală măsură, orele de dans îți permit să te exprimi într-o manieră artistică, mai observă dansatoarea de la Metropolitan Opera. Deși dansul este o activitate accentuat fizică ce necesită o anumită condiție, mai ales la nivel avansat, el este în esență o artă.
O șansă unică de a-ți exprima emoțiile
Chiar dacă tehnica dansului este aceeași, interpretarea sa diferă la fiecare în parte. În consecință poate fi un mod foarte personal și eliberator de a-ți exprima emoțiile prin mișcare.
Referitor la efectele sale la nivelul sănătății mintale, este dovedit faptul că dansul ameliorează conexiunea dintre minte, corp și memorie. Îmbunătătește coordonarea și simțul direcției și al spațiului, dar și percepția despre sine.
Memoria este la rândul ei antrenată prin efortul de a învăța mișcările și pașii de dans. Pe scurt, dansul menține mintea în formă și te întinerește mental și spiritual.
De altfel, dansul este unul dintre obiceiurile care te fac să te simți mai tânără, împărtășite de toți oamenii fericiți.
Consolidează sentimentul de aparteneță
Orele de dans sunt o activitate socială prin excelență. Ai o ocazie perfectă de a cunoaște oameni noi și de a construi o comunitate.
Deoarece multe lecții sunt rezervate în special începătorilor, cursurile sunt mai relaxate și mai tolerante decât te aștepți.
Deși profesorii îți vor cere să îți îmbunătățești tehnica, în general atmosfera este una degajată, prietenoasă, în care te simți bine și unde nu ești judecată.
Te poate ajuta să te destinzi
Dincolo de orice, orele de dans sunt amuzante. Dacă nu ți-ai propus să fii viitoarea Maia Plisețkaia, ai o ocazie unică să te distrezi pe cinste. Dansul îți crește entuziasmul și bucuria de a trăi, deci are o valoare terapeutică greu de egalat de alt tip de mișcare.
În plus, nu te va plictisi niciodată. Sunt numeroase stiluri de dans, care rezonează în mod diferit cu anumite puncte din viața ta. Ai așadar ocazia să redescoperi acele părți din tine cu care te conectezi mai rar, încurajându-le astfel să se manifeste. Află dacă te numeri printre zodiile care dansează cel mai bine.