Reclamă

Tocăniță de vinete. O rețetă simplă pentru un prânz sănătos

Abundența de vinete de pe tarabele din piață te atrage și te gândești să profiți cât mai mult de gustul și proprietățile lor? Îți recomandăm să încerci și rețeta de tocăniță de vinete, pe care ți-o vom oferi detaliată mai jos.

Maria Udrea
Maria Udrea
Publicat: 14 august 2024, 5:53

Este o rețetă de mâncare tradițională românească, gustoasă și aromată, perfectă pentru zilele de vară, când vinetele sunt în sezon. Mâncarea se poate servi ca fel principal sau ca garnitură, fiind foarte versatilă. Pe lângă vinete, mai poți adăuga o mulțime de alte legume, pentru a obține gust delicios și aspect apetisant.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Vinetele sunt legume foarte apreciate în bucătăriile din întreaga lume, datorită versatilității lor și a gustului lor distinctiv. Au un gust ușor amar, dar când sunt bine gătite, devin moi și au o aromă delicată, ușor dulceagă.

Sunt bogate în fibre, vitamine (în special B1 și B6), minerale (cum ar fi manganul și potasiul), și antioxidanți.

Sunt sărace în calorii, ceea ce le face o alegere excelentă pentru diete sănătoase. Fiind sărace în calorii și bogate în fibre, vinetele pot contribui la senzația de sațietate și la controlul greutății.

Reclamă

Vinetele sunt extrem de versatile în bucătărie. Ele pot fi prăjite, coapte, preparate la grătar sau gătite în diverse tocănițe și mâncăruri tradiționale, precum cea din rețeta detaliată mai jos.

Tocăniță de vinete – Ingrediente

  • 2-3 vinete medii
  • 2 cepe mari
  • 2-3 ardei
  • 4-5 roșii coapte
  • 3-4 căței de usturoi
  • 1 morcov
  • 2-3 linguri de ulei
  • sare și piper după gust
  • 1 linguriță de zahăr (opțional)
  • 1 legătură de pătrunjel proaspăt
  • 1 foaie de dafin (opțional).

Rețeta tocăniței din vinete – Mod de preparare

Mai întâi, vei pregăti toate ingredientele, pentru a le avea la îndemână când aprinzi aragazul. Spală bine vinetele și taie-le în cuburi. Presară-le cu sare și lasă-le să stea aproximativ 30 de minute, pentru a elimina sucul amar. După aceea, clătește-le cu apă rece și scurge-le bine.

Reclamă

Curăță ceapa, clătește-o și toac-o mărunt. Curăță morcovul, clătește-l și dă-l pe răzătoare. Îndepărtează coaja de la roșii și toacă-le în cuburi, iar usturoiul curăță-l și toacă-l mărunt.

Clătește ardeii, secționează-i în jumătăți pentru a-i curăța de semințe și nervuri, apoi toacă-i în cuburi. Când ai toate aceste ingrediente pregătite, poți aprinde aragazul pentru a prepara tocănița.

Cum prepari tocăniță de vinete

Așază o tigaie mare pe flacăra aragazului și încălzește uleiul la foc mediu. Adaugă ceapa tocată mărunt și las-o să se călească până devine aurie. Adaugă apoi morcovul dat pe răzătoare și ardeii tăiați cubulețe. Amestecă și lasă legumele să se călească până când se înmoaie.

Adaugă cuburile de vinete în tigaie și amestecă bine. Lasă-le să se gătească până devin moi și ușor aurii. Apoi adaugă roșiile tăiate cubulețe și usturoiul tocat. Dacă roșiile sunt foarte acre, poți adăuga o linguriță de zahăr pentru a echilibra gustul. Adaugă și foaia de dafin dacă folosești. Lasă totul să fiarbă la foc mic, acoperit, timp de 20-30 de minute, până când toate legumele sunt bine fierte și tocănița a scăzut la consistența dorită.

Condimentează cu sare și piper după gust. La final, adaugă pătrunjelul tocat mărunt și amestecă bine.

Poți servi delicioasa tocăniță de vinete caldă sau rece, alături de pâine proaspătă sau mămăligă. Este și mai bună a doua zi, când aromele au avut timp să se întrepătrundă.

Este o mâncare simplă, dar foarte aromată, care aduce aminte de gusturile autentice ale bucătăriei românești. Descoperă și o rețetă de vinete la borcan pentru iarnă, perfecte pentru salate și mâncăruri.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Serena Williams în timp ce stă pe un scaun și oferă un inteviu
Divertisment
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei pare că a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an. Fosta jucătoare de tenis a reușit să piardă mai multe kilograme, iar acum...
2
O femeie frumoasă care rerepzintă una dintre acele zodii sincere
Horoscop
Zodii care sunt mereu sincere. Nativii care nu pot avea secrete față de ceilalți
Există unele zodii care sunt mereu sincere. Acești nativi nu pot avea secrete față de ceilalți. Onestitatea lor îi pune de multe ori într-o lumină favorabilă, însă pot ajunge și să aibă probleme din...
3
oameni fericiți în cea de-a doua etapă a vieții lor
Horoscop
Vârstele critice din viața ta, potrivit astrologilor. Care sunt etapele decisive
Indiferent că vorbim despre vise, tipuri de personalitate sau relații, este clar că mișcările planetelor ne influențează viața într-un mod unic. Află care sunt vârstele critice din viața ta, potrivit astrologilor, și vezi ce...
4
O femeie cu flori în mânp, pe luciul unei ape
Horoscop
Nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Cine sunt zodiile norocoase ale anului
Jupiter, planeta abundenței, este în mișcare directă până în noiembrie 2025. Ai mai jos lista cu nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele....
5
parteneri care stau cu telefonul în mână și se uită unul la celălalt
Horoscop
Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei. Idei care te ajută să descoperi adevărul
Cu ajutorul trăsăturilor de personalitate ale fiecărei zodii, putem afla multe lucruri interesante. Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei, poți să citești în articolul de mai jos. Există anumite semne care ar...
PARTENERI
×