Motivele pentru care renunți la dietă nu au însă legătură cu voința, ci cu alte trei lucruri care sunt mai importante decât te aștepta. Acestea sunt: capacitatea de efort, recuperarea prin somn și modul în care privim mâncarea.
Scopul pe care trebuie de fapt să te concentrezi de fapt este să îți creezi disciplina unui stil de viață sănătos.
3 lucruri recomandate dacă vrei să slăbești
Aproximativ 84 de milioane de oameni riscă să devină diabetici. Aceștia pot evita în continuare consecințele bolii, înainte de a fi prea târziu. Același lucru este valabil și pentru bolile de inimă, artrita și multe alte afecțiuni legate de obezitate.
Creșterea capacității de efort
Ai nevoie de exerciții fizice nu numai pentru a arde calorii, ci și pentru a-ți menține greutatea, la care ai ajuns cu greu. Astfel, obiectivul inițial al oricărei pierderi în greutate ar trebui să fie mai întâi creșterea capacității de a întreprinde efort.
Odată ce această capacitate este atinsă, vei avea o șansă reală de a urma un regim de exerciții care are ca rezultat arderea unei cantități semnificative de calorii.
O persoană care este „în formă” are evident mult mai multe șanse să aibă succes dacă urmează un un program ce include dietă și exerciții fizice, decât o persoană sedentară, supraponderală care urmează același plan, dar care se va demoraliza mai repede. Primul pas pentru tine trebuie să fie, astfel, creșterea capacității de efort. Acesta este doar unul dintre cele 3 lucruri recomandate de cercetători, dacă vrei să slăbești
Nelipsitul somn
Au fost scrise nenumărate cărți și articole despre importanța somnului în funcționarea creierului, memoriei, stării de spirit etc. Rolul somnului este însă extrem de importat și în eforturile de pierdere a greutății.
Dacă dormi suficient, după ce anterior ai întreprins o activitate sportivă, corpul tău va produce molecule pe parcursul somnului de după exercițiile fizice; acest lucru va face doar lucruri bune pentru tine, cum ar fi întărirea mușchilor, scăderea tensiunii arteriale, reducerea inflamației și accelerarea metabolismului.
Dacă dormi suficient vei mânca mai puțin. Studiile citate de The Conservation, demonstrează că oamenii mănâncă mai mult decât au nevoie atunci când sunt lipsiți de somn.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Mai mult, persoanele private de somn sunt mai tentate să consume alimente nesănătoase atunci când li se oferă opțiunea.
Schimbarea de perspective
Nu ar trebui să îți numeri obsesiv caloriile, ci în schimb să îți dezvolți disciplina de a mânca sănătos. Adică să ai grijă la calitatea mâncării tale; să renunți la zahăr și alimente procesate, adoptând o dietă bogată în fructe și legume.
Nu poți face schimbările necesare corpului tău, fără nutrienții necesari. Implementarea acestor trei elemente în încercarea de a scădea în greutate te va face să rămâi implicată suficient timp pentru ca obiceiurile sănătoase să se „prindă” de tine.