Chiar și laptele care provine de la animale este interzis. Regula se extinde și la produsele pe bază de lapte, cum ar fi cașul și brânza. Pe lângă limitarea opțiunilor alimentare, o persoană care a apelat la dieta vegană poate avea, de asemenea, dificultăți în a obține cantitatea necesară de proteine, ceea ce este esențial pentru un organism sănătos.
5 alimente bogate în proteine pe care le poți adăuga la dieta ta vegană
Proteinele induc senzația de sațietate și sunt excelente pentru accelerarea procesului de pierdere în greutate. Dacă și tu ai adoptat o dietă vegană, dar te lupți cu scăderea în greutate, am enumerat mai jos câteva alimente vegane bogate în proteine pe care le poți include în regimul tău.
Acestea sunt esențiale pentru a crea o bază a funcționării organismului. Proteinele sunt necesare pentru îndeplinirea funcțiilor vitale ale organismului.
Linte
Cu diverse soiuri la dispoziție, nu te poți plânge de rutina alimentară. Fiecare soi de linte vine cu o mulțime de fibre și proteine, împreună cu arome distincte, scrie foodndtv.com.
Tofu
Tofu este făcut din lapte de soia. Prin urmare, este considerată cea mai bună alternativă la brânza de vaci. Poți găti o varietate de feluri de mâncare cu tofu. Poți pune bucățile de tofu tăiate în salate, sau le poți adăuga în sandvișuri sau tot felul de gustări vegane.
Tofu este obținut din boabele de soia, care este considerată la rândul său a fi o sursă excelentă de proteine. Publicația Healthline.com spune că în 20 de grame de tofu poți găsi chiar și 100 de grame de proteine.
Mazăre verde
Mazărea verde conține o cantitate însemnată de proteine și alți nutrienți esențiali precum vitamina D și manganul. Mazărea este, de asemenea, bogată în antioxidanți și acizi grași Omega 3, ceea ce face importantă pe lista cu alimente ce e recomandat să facă parte dintr-o dietă sănătoasă.
Fasole
Citește și
4 zodii care depășesc anxietatea în 2025. Nativii care sunt mult mai liniștiți
Horoscopul zilei de 27 ianuarie 2025. Peștii sunt atenți la persoanele din jurul lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii nu ar trebui să se concentreze pe iubire în 2025. Află dacă te numeri printre ele
Este un lucru bun că nu trebuie să renunți la mesele tale preferate de rajma-chawal și chole-chawal în dieta vegană. Ceea ce este și mai bine este că fasolea abundă în proteine, fibre și aminoacizi. Nimic mai simplu. Poți ajunge la greutatea dorită mai repede decât te-ai așteptat.
Semințe de chia
Aceste semințe minuscule sunt un element important pentru nutriție. Semințele de chia sunt sărace în calorii și bogate în proteine, făcându-le alimentul perfect de inclus în dieta ta vegană. Adăugă-le în smoothie-uri, salate sau gustări sănătoase. Semințele de chia adaugă cantitatea potrivită de sănătate, gust și textură meselor tale.
Proteinele vor fi întotdeauna unul dintre cei mai importanți nutrienți necesari organismului pentru o pierdere sănătoasă în greutate. Asigură-te că consumi o mulțime de alimente bogate în proteine în dieta ta vegană.