Nu trebuie să faci o obsesie din a număra caloriile pe care le consumi. Totuși, dacă vrei să slăbești este important să arzi mai multe calorii decât consumi și astfel să ții o evidență a alimentelor pe care le consumi și a aportului caloric al acestora.
Alimente care au aproape zero calorii
Cine nu iubește o masă copioasă și declioasa? Cu toate acestea, oricât de mult ne-am dori să putem mânca mult, trebuie să fim atenți și la numărul de calorii pe care le consumăm zilnic. Consumul de energie trebuie să fie mereu mai mare decât numărul caloric pe care îl avem zilnic.
Dacă ar exista o listă cu alimente cu zero calorii, atunci lucrurile ar fi mult mai ușoare. Nu există un aliment care să aibă zero calorii, spun specialiștii.
Totuși există multe produse alimentare care au aproape zero calorii. Aceste alimente mai sunt cunoscute sub denumirea de alimente cu calorii negative.
Alimentele cu calorii negative necesită mai multă energie pentru a le digera decât oferă ele organismului tău. Descoperă mai multe despre alimentele cu calorii negative.
Merele
Pe lista cu alimente care au aproape zero calorii se află și merele. Potrivit experților în sănătate, aceste fructe au aproximativ 65 de calorii pentru o porție de 125 de grame.
Merele sunt considerate excelente pentru a pierde în greutate. Acestea sunt bogate în fibre și apă.
Fibrele ajută la potolirea poftei de mâncare și îți oferă rapid senzația de sațietate. Merele consumă mai multă energie pentru a fi digerate și astfel sunt incluse pe lista de alimente ce au aproape zero calorii.
Kale
O cană de kale are aproximativ 8.75 de calorii Această legumă este foarte populară și este deseori inclusă în salate de tot felul. Este bogată în antioxidanți și nutrienți benefici organismului. Aportul de vitamina C, magneziu și vitamina K oferă un boost sistemului imunitar. Încearcă și rețeta de suc verde pentru a avea un sistem imunitar puternic.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Afine
Afinele au aproape zero calorii. Acestea sunt ideal pentru o gustare, dar pot fi integrate și în diferite preparate. Jumătate de cană de afine are aproape 40 de calorii. Acestea sunt bogate în antioxidanți și îți oferă un boost sistemului imunitar. Mai mult, studiile arată că afinele ajută la prevenirea apariției bolilor de inimă și a demenței, datorită proprietăților antioxidante.
Morcovi
Un singur morcov are aproximativ 25 de calorii. Totuși, pentru a digera morcovii ai nevoie de mai multă energie decât îți oferă aceștia. Morcovii sunt bogați în antioxidanți și minerale. Aceștia ajută la îmbunătățirea vederii și îți oferă un boost sistemului imunitar datorită conținutului ridicat de vitamina C. Morcovii pot fi integrați în salate sau pot fi consumați drept gustare. Află mai multe despre modul ideal în care poți să-i prepari.