Pentru ca organismul să funcționeze optim și să te ajute să îndeplinești sarcinile zilnice, acesta are nevoie de hrană sănătoasă, bogată în vitamine și minerale. În plus, nu uita, hidratarea organismului joacă un rol la fel de important pentru sănătatea ta.
Alimente cu calorii negative
Este cunoscut de toată lumea faptul că, pentru a te bucura de silueta pe care ți-o dorești, trebuie să fii atentă la caloriile pe care le consumi. De aceea, este foarte important să cunoști care sunt alimentele potrivite pentru tine și cum te pot ajuta în demersul tău pentru a te menține în forma dorită. În plus, aceste alimente furnizează un nivel semnificativ de nutrienți, vitamine și minerale. Ai nevoie de ele pentru a te asigura că te bucuri de o alimentație corectă, echilibrată și sănătoasă.
În ceea ce privește alimentele cu calorii negative, probabil ți-ai imaginat deja că au zero calorii. De fapt, denumirea se referă la alimentele care necesită mai multă energie pentru a fi absorbite în organism decât cea pe care o oferă organismului în timpul digestiei.
Mai precis, cantitatea de calorii necesară pentru a digera aceste alimente este mai mare decât cantitatea de energie pe care o conțin acestea.
Este vorba despre alimente cu calorii negative, cu conținut mare de fibre și apă. În plus, au un indice glicemic scăzut și ajută la accelerarea metabolismului. Pe lângă faptul că au puține calorii, ele ajută și la pierderea în greutate, spun specialiștii.
Alimentele oferă organismului o varietate de nutrienți, inclusiv trei categorii principale care furnizează energie sub formă de calorii: carbohidrați, grăsimi și proteine, potrivit Healthline.
Salata verde
Asigură-te că ai în plan să consumi cât mai des salata verde. Acesta este un aliment desăvârșit, versatil, care se poate integra în orice meniu. Salata verde este incredibil de hrănitoare și are cantități considerabile de fibre.
De asemenea, salata verde conține și acid folic, alături de vitamina B. O sută de grame de salată verde conțin doar 15 calorii. Așadar, vei consuma aceste calorii în timp ce mesteci frunzele de salată, scrie Healthshots.
Castraveții
Catraveții sunt alimente cu calorii negative pentru că au aproximativ 16 pe suta de grame. Aceștia sunt extrem de hrănitori și au un conținut ridicat de vitamine și minerale.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
De asmenea, castraveții sunt bogați în electroliți, iar în zilele călduroase pot fi folosiți pentru a te răcori.
Merele
Merele sunt fructe gustoase, cu aproximativ 50 de calorii la suta de grame. Sunt bogate în fibre și au capacitatea de a combate senzația de foame din timpul zilei. Merele abundă în pectină, un fel de fibre solubile care favorizează reducerea greutății și eliberează treptat zahărul pentru a ajuta la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge.
Pentru a te bucura de gustul și beneficiile lor, îți recomandău o rețetă simplă de cheesecake cu mere.
Zucchini
Un aliment cu doar 18 calorii la 100 de grame de produs, dovlecelul ajută organismul să își regleze echilibrul intestinal. De asemenea, are capacitatea de a hidrata corpul și este o variantă excelentă dacă vrei să îl integrezi într-o dietă pentru a pierde în greutate.