Specialiștii te sfătuiesc să nu neglijezi importanța dietei și a substanțelor nutritive care ajută pielea împotriva deshidratării, a pierderii elasticității și apariției imperfecțiunilor. Iată ce alimente să consumi zilnic pentru a te bucura de o piele sănătoasă și strălucitoare.
Alimente recomandate pentru un ten fără imperfecțiuni
Alimentele pe care le mănânci zilnic pot avea un impact major asupra calității pielii tale. Dacă vrei să scapi de grija imperfecțiunilor, trebuie să faci schimbări nutriționale în dieta ta. Există alimente care pot ajuta la ameliorarea afecțiunilor pielii.
„Alimentele bogate în zinc, cum ar fi semințele de dovleac, lintea, fasolea și caju, sprijină sănătatea pielii prin reglarea producției de sebum și reducerea inflamației.”, a declarat dieteticianul Carolina Schneider, potrivit Real Simple.
Aceasta recomandă să consumi alimente bogate în zinc, care sunt deosebit de utile în tratarea sistemului hormonal dezechilibrat care tinde să irite pielea. „Zincul joacă un rol în controlul producției de sebum, deoarece scade cantitatea de hormoni masculini (androgeni) care pot contribui la apariția acneei și a pielii grase.”, a adăugat dieteticianul.
Pește gras
Peștele gras cum ar fi somonul sau macroul conține ingrediente antiinflamatoare și este recomandat să îl introduci în dieta ta, dacă te confrunți cu imperfecțiuni ale tenului. Peștele este bogat, de asemenea, în acizi grași Omega-3. Aceștia joacă un rol în menținerea barierei lipidice a pielii, care poate fi esențială pentru hidratare și protecție împotriva daunelor produse de mediu.
Ardei gras
Consumul de ardei gras susține sănătatea pielii datorită conținutului său ridicat de Vitamina C și beta-caroten. Într-o cească de ardei gras tocat există mai multă vitamina C decât necesarul zilnic recomandat, potrivit specialiștilor.
Beta-carotenul ajută la protejarea împotriva daunelor solare, menținând pielea sănătoasă și mai strălucitoare. Ardeiul gras este o opțiune sănătoasă și accesibilă pentru gustarea dintre mese, pentru care pielea ta îți va fi recunoscătoare.
Roșii
Pe lista de alimente recomandate pentru un ten fără imperfecțiuni se află și roșiile. Sunt delicioase și extrem de versatile, le poți consuma atât proaspete, cât și uscate. Consumul de roșii poate îmbunătăți textura și sănătatea generală a pielii, deoarece sunt bogate în licopen. De asemenea, licopenul poate diminua efectele secundare fizice cauzate în organism de stresul oxidativ.
Citește și
Horoscop
Vârstele critice din viața ta, potrivit astrologilor. Care sunt etapele decisive
Horoscop zilnic
Horoscopul zilei de 21 februarie 2025. Gemenii găsesc motive noi de bucurie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscop
Zodii care sunt mereu sincere. Nativii care nu pot avea secrete față de ceilalți
Nuci
Nucile sunt bogate în zinc și Omega-3, ambele fiind vitale pentru sănătatea pielii. Zincul este un oligoelement esențial care contribuie la regenerarea și vindecarea pielii. Mănâncă zilnic o mână de nuci și vei observa cum textura pielii tale devine mai curată și mai fină în timp.
Evită consumul excesiv de lactate
A obține o piele curată nu înseamnă să renunți complet la lactate. Dar scăderea consumului de lactate te poate ajuta să eviți dezechilibrele hormonale care contribuie la apariția acneei. De asemenea, produsele lactate conțin cantități mari de carbohidrați care pot irita glanda sebacee a pielii, spune Parade.com.
Nu neglija importanța hidratării
Apa este una dintre cele mai eficiente modalități prin care poți obține o piele curată și sănătoasă. Hidratarea corespunzătoare a organismului este extrem de importantă, deoarece ajută la menținerea umidității pielii și la eliminarea toxinelor.