În timp, anxietatea, dacă este lăsată netratată, poate afecta capacitatea de a participa la activitățile zilnice. Din fericire, există remedii naturale care te pot ajuta să o ameliorezi și să nu o lași să se instaleze.
Băuturi care îți pot calma nervii
Medicația și terapia sunt instrumentele principale pentru combaterea anxietății. Cu toate acestea, dieta poate juca, de asemenea, un rol în susținerea unei atitudini relaxate. Hidratarea poate avea și ea un impact vizibil asupra nivelului tău de anxietate. Vezi mai jos care sunt cele mai recomandate băuturi pentru ameliorarea stresului și nervilor.
Ceai de mușețel
Dacă te-ai confruntat de-a lungul timpului cu insomnie, există șanse mari știi deja că mușețelul te poate ajuta să te odihnești mai bine. Același efect calmant îl poate avea și asupra stării de anxietate. Ceaiul de mușețel este benefic datorită ingredientului său activ, apigenina. Apigenina este un compus flavonoid care se găsește în mușețel și despre care s-a dovedit a avea efecte anti-anxietate.
Ceai verde
Ceaiul verde este o băutură extrem de îndrăgită despre care se știe că are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Această băutură poate ajuta la reducerea inflamației, îmbunătățirea glicemiei și la o digestie mai bună. Anxietatea mai scăzută poate fi un alt beneficiu al ceaiului verde. Acesta este bogat într-un aminoacid specific numit L-teanina, care a fost asociat cu o stare mai calmă și simptome de anxietate mai scăzute.
Suplimentarea cu 200 până la 400 de miligrame de L-teanină ar putea reduce semnificativ anxietatea și stresul. Cu toate acestea, ține cont de faptul că cantitatea de L-teanină inclusă în suplimente este mult mai mare decât cea dintr-o ceașcă de ceai verde preparat, care variază de la 8 la 30 de miligrame.
Suc de fructe natural 100%
Fructele și legumele reprezintă o resursă extraordinară pentru sănătatea organismului, dar știai că acestea îți pot îmbunătăți și starea? Anxietatea și depresia au fost asociate cu niveluri mai scăzute de antioxidanți în organism. Niveluri mai scăzute de antioxidanți pot însemna niveluri mai mari de stres oxidativ și inflamație, ceea ce te poate face să fii nervoasă în majoritatea timpului.
Consumul unui pahar cu suc de fructe 100% natural poate avea beneficii care stimulează starea de spirit. Datele colectate de la peste 62.000 de adulți despre sănătatea lor mintală și dieta au descoperit că cei care consumau în mod regulat suc de fructe 100% au raportat mai puține zile cu sentiment de anxietate decât cei care nu consumau sucuri.
Apă
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Atunci când ești nervoasă bea un pahar cu apă. Ea ajută sângele să circule prin corp și este esențială pentru furnizarea de nutrienți și surse de energie către creier. Cercetarile au aratat rate crescute de depresie si anxietate la persoanele care beau cantități reduse de apă. Potrivit specialiștilor, apa poate afecta nivelurile de norepinefrină, un neurotransmițător care joacă un rol în reacția corpului la stres.
Dacă nu ești mare fan al apei simple, o poți infuza cu căpșuni, busuioc și lime. Și ele pot suplimente cantitatea de vitamine și minerale de care corpul are nevoie pentru a funcționa corect.