Deși nu este o licoare magică pentru slăbire. Studiile recente au dovedit faptul că această băutură stimulează organismul și ajută în timpul procesului de slăbire. Cercetările arată că cafeaua poate fi un aliat de nădejde la dieta ta, dacă vrei să scapi de câteva kilograme. Acest lucru se datorează proprietăților sale benefice. Cafeaua ajută la reglarea apetitului și la îmbunătățirea funcționării metabolismului.
Cafeaua ar putea ajuta la pierderea în greutate
Cafeaua te poate ajuta să te trezești mult mai ușor dimineața, dar te poate ajuta și dacă îți dorești să pierzi în greutate. O analiză din anul 2019 a dovedit că aportul crescut de cofeină ajută la reducerea greutății corporale, a indicelui de masă corporală și a grăsimii corporale.
Cercetătorii susțin că această băutură poate ajuta la scăderea poftei de mâncare. Cafeaua poate acționa în mod direct ca un inhibitor al poftei de mâncare pentru unii oameni.
De fapt, studiile arată că consumul de cafea cu până la patru ore înainte de masă poate scădea aportul de mâncare consumată, ceea ce poate duce în timp și la pierderea în greutate.
Alți nutriționiști susțin că cafeaua stimulează sistemul nervos și acționează direct asupra reducerii senzației de foame și a creșterii senzației de sațietate.
O ceașcă de cafea băută dimineața te-ar putea face să-ți pierzi pofta de mâncare până la prânz, susțin specialiștii.
Unele cercetări au descoperit că proprietățile de promovare a pierderii în greutate ale cafelei ar putea preveni din efectele acesteia asupra echilibrului energetic. Se crede că cafeaua crește consumul de energie al organismului și duce la arderea mai rapidă a caloriilor.
Totuși, kilogramele pot varia atunci când metabolismul este stimulat doar de cofeină. Mai mult, acidul clorogenic, un compus găsit în boabele de cafea, s-a dovedit că stimulează metabolismul și arderea grăsimilor.
Consumul unei doze moderate de cofeină înainte de exercițiul aerobic ar putea crește semnificativ arderea grăsimilor.
Câte cești de cafea ar trebui să bei pentru a pierde în greutate
Cafeaua ar trebui consumată cu moderație, recomandă nutriționiștii și medicii specialiști. Află mai multe și despre câte cești de cafea ar trebui consumate zilnic. Pentru a pierde în greutate, cafeaua ar trebui băută cu moderație.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
În cele mai multe cazuri, este bine să te limitezi la o ceașcă sau două de cafea pe zi pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate și pentru a nu face exces de cofeină.
Pentru beneficiile sale asupra pierderii în greutate, se recomandă între 2-6 mg de cofeină per kilogram de greutate corporală, scrie publicația MindBodyGreen.
Mai mult nu este întotdeauna mai bine, mai ales atunci când vine vorba de cofeină. Food and Drug Administration recomandă limitarea aportului de cofeină la aproximativ 400 de miligrame pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ patru cești de cafea.
Prea multă cofeină poate provoca o mulțime de efecte secundare negative, inclusiv anxietate, probleme digestive, nervozitate și insomnie.