Dacă obișnuiești să bei cafea în mod regulat, află că aceasta ar putea să te ajute să pierzi în greutate. Cafeaua reprezintă un adevărat ritual pentru o mulțime de persoane. Deși unii sunt obișnuiți să bea cafea zilnic, există și persoane care pot întâmpina stări de rău după consumul unei cești.
Câtă cafea poți bea zilnic pentru a pierde în greutate
Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Harvard, trei cești de cafea, consumate zilnic, ar putea reduce grăsimea corporală cu aproximativ 4%. Cercetarea a fost efectuată pe parcursul a 24 de saptamani, în care 126 de adulți supraponderali, care nu sunt sensibili la insulină, au consumat trei cești dintr-o băutură placebo similară cafelei.
Oamenii de știință au descoperit că ceștile de cafea placebo nu au funcționat. Concomitent, un alt grup de oameni au consumat trei cești de cafea pe zi.
Specialiștii au descoperit că cele trei cești de cafea pe zi sunt legate de pierderea „modestă” în greutate.
Nutriționiștii sugerează că numărul magic ar trebui să fie de 200 până la 300 de mg cafeină în fiecare zi, în funcție de greutatea corporală pe care o ai. Asta înseamnă aproximativ două până la patru cești de cafea pe zi.
Totuși, specialiștii atrag atenția cu privire la laptele integral sua la zahărul adăugat în cafea. Acestea ar putea să adauge mai multe calorii băuturii pe care o consumi.
Noua cercetare a arătat că a bea o ceașcă de cafea pe zi poate ajuta la pierderea în greutate, dar dacă se adaugă o linguriță de zahăr în cafea, atunci se anulează beneficiul acesteia pentru siluetă.
În concluzie, cafeaua ar trebui consumată cu moderație, iar doza zilnică recomandată nu ar trebui să fie depășită. Înainte de a consuma cafea este important să te consulți cu mediul tău pentru a te asigura că organismul tău nu va avea de suferit din cauza cofeinei.
Cum ajuta cafeaua la pierderea în greutate
Studiile au arătat că poți să pierzi în greutate dacă consumi cafea cu suc de lămâie. Această combinație neobișnuită, bogată în antioxidanți, poate ajuta într-o oarecare măsură la scăderea în greutate. Există mai multe moduri prin care includerea cafelei în rutina ta ar putea să sprijine pierderea în greutate.
Cafeaua conține cofeină, care are efecte termogenice și poate accelera metabolismul, ajutând la arderea mai multor calorii.
Citește și
Zodii ambițioase în carieră. Nativii care își doresc să atingă succesul
Horoscopul zilei de 13 mai 2024. Balațele trebuie să-și găsească echilibrul. Află ce se întâmplă cu zodia ta
4 zodii care se căsătoresc în 2024. Nativii care au noroc în dragoste
Unele studii au arătat că poate ajuta la scăderea indicelui de masă corporală. Cafeaua poate, de asemenea, să reducă pofta de mâncare și poate reduce numărul de calorii consumate la o masă.
Cafeaua mai conține și acid clorogenic, care s-a dovedit că poate crește arderea grăsimilor și poate ajuta la încetinirea absorbției carbohidraților.
Specialiștii spun că această băutură sprijină eforturile de slăbire, atâta timp cât nu este consumată cu alți îndulcitori. Se recomandă siropul, laptele sau alte arome pentru cafea. Acestea conțin calorii goale care duc la acumularea kilogramelor nedorite.