Există câteva obiceiuri cotidiene sau afecțiuni comune care ar putea reprezenta factorul declanșator al durerilor. Fie că ai dureri musculare sau osoase, dacă acesta se intensifică la efort sau presiune, pot ascunde anumite afecțiuni. Iată care sunt recomandările specialiștilor pentru a scăpa de ele.
Cauze ascunse ale durerilor de spate
Este normal să te confrunți cu dureri de spate dacă te-ai întors recent dintr-o drumeție de câțiva km sau ai ridicat greutăți. Dacă durerea de spate este constantă, poate ascunde o afecțiune. Hernia de disc, traumatismele coloanei vertebrale sau mușchii suprasolicitați sunt cauzele comune ale leziunilor lombare.
Cu toate acestea, nu poți face întotdeauna legătura între durere și factorul declanșator al disconfortului constant. Iată care sunt cele mai comune cauze ascunse ale durerilor de spate, despre care experții spun că pot trece neobservate.
Postura incorectă
Mișcarea mecanică a corpului cuprinde modul în care te întorci, ridici obiecte și îți menții postura în timpul activităților zilnice. Încearcă să îți corectezi postura atunci când stai pe scaunul de la birou sau când te apleci pentru a ridica un obiect.
Chiar și aceste lucruri aparent banale pot cauza dureri de spate în timp, dacă le faci incorect. Evită să pui presiune suplimentară pe zona dureroasă, pentru a nu declanșa durerile cronice.
Din fericire, experții spun că durerea provocată de astfel de activități tinde să treacă rapid odată cu îmbunătățirea posturii deficitare.
Condiții fizice de sănătate subiacente
O tulburare de sănătate subiacentă se poate prezenta având ca simptome durerile de spate.
„Multe dintre organele interne au căi nervoase comune care alimentează și pielea, țesuturile moi și mușchii spatelui. Prin urmare, afecțiunile care afectează aceste organe interne pot provoca dureri de spate.”, a explicat fizioterapeutul Dr. Jay Karri, potrivit HuffPost.
Problemele gastrointestinale, pietrele la rinichi, infecțiile, pancreatita și spondilita anchilozantă sunt tulburări fizice de sănătate care se prezintă frecvent cu dureri de spate ca simptom, a adăugat acesta.
Citește și
3 zodii care au noroc cu carul până pe 13 octombrie 2024. Vezi dacă te numeri printre ele
Horoscopul zilei de 10 octombrie 2024. Leii se gândesc la bani Află ce se întâmplă cu zodia ta
Jupiter retrograd în 2024. 3 semne zodiacale sunt cele mai afectate
Lipsa exercițiilor fizice
Printre principalele cauze ascunse ale durerilor de spate se află și lipsa unei rutine de exerciții fizice. Mișcarea este utilă atunci când te confrunți cu dureri de spate, deoarece îți întinde și relaxează mușchii.
Dacă medicul ți-a recomandat să limitezi activitățile fizice, îți poți îndeplini obiectivul de mișcare cu ajutorul plimbărilor în parc.
Anxietatea și stresul cronic
La fel ca tulburările de sănătate fizică subiacente, afecțiunile psihice pot fi, de asemenea, cauza principală a disconfortului creat de durerile de spate.
Potrivit specialiștilor, afecțiunile psihologice, de la anxietate, depresie și stres cronic, pot duce la dureri de spate. Durerea cronică de spate este cauzată de aceleași căi neuronale responsabile și de dezechilibrele biochimice din organism din cauza cărora apar tulburările de anxietate.
Dacă anxietatea te împiedică să adormi ușor, stabilește un program de somn constant, respectând ritmul circadian. Setează o oră la care să mergi la culcare în fiecare zi și, în timp, organismul se va adapta acestui program.
Poziția incorectă de somn
Dacă observi că după o noapte de odihnă te trezești cu dureri de spate, poziția de somn poate fi de vină. Cu siguranță dormi ghemuită sau pe aceeași parte în mod constant.
Dacă te confrunți cu dureri lombare, poți încerca să îți schimbi poziția de dormit, să schimbi perna sau chiar și salteaua, cu una mai confortabilă. De asemenea, poți apela la o rutină de exerciții simple de întindere a mușchilor în timpul nopții, dacă durerile sunt severe, spune Parade.com.