Ce să faci când partenerul de cuplu nu e disponibil emoțional. Cele mai eficiente metode pentru a salva relația

Ce să faci când partenerul de cuplu nu e disponibil emoțional

Există multe cauze în spatele aparentei distanțări emoționale a partenerului tău de cuplu. Poate fi vorba de o traumă din trecut, de probleme de atașament, dar și de teama de a se apropia sau o criză personală. Toate acestea pot genera o atitudine vizibilă de distanță emoțională, punctează Campbell.

Totuși, distanțarea emoțională este deseori un mecanism de coping (tehnicile folosite de o persoană în mod intenționat pentru reducerea stresului psihologic). Acest mecanism este menit să apere în fața durerii și a suferinței, provocate deseori de o traumă din trecut.

Cum recunoști indisponibilitatea emoțională a partenerului de cuplu

În viziunea psihologului Arasteh Gatchpazian, trebuie să fii atentă la următoarele atitudini din partea partenerului. Dacă acesta evită conversațiile serioase, este defensiv și își menține active alte opțiuni, se poate vorbi de o distanțare emoțională.

Atunci când cealaltă persoană se închide în sine, ea se poate lupta interior cu exprimarea sentimentelor sau cu crearea unor conexiuni mai profunde.

Din toate aceste motive, ambii parteneri se vor simți frustrați, singuri și chiar respinși, continuă Campbell. Este important să nu uiți că nu e vina ta. Atitudinea de distanțare a partenerului nu definește statutul tău în cadrul relației.

Așadar, dacă simți că te confrunți cu distanțarea emoțională în relația de cuplu, află de la specialiști ce trebuie să faci ca să reașezi legătura pe linia de plutire.

Cum elimini indisponibilitatea emoțională din cuplul tău

Dacă vrei ca partenerul să renunțe la distanțarea emoțională, este nevoie să îți explorezi gândurile. Întreabă-te cu toată sinceritatea de ce nu ți se oferă o relație mai apropiată, sugerează psihoterapeuții de cuplu. Îți este teamă de respingere sau de intimitate? Cum poți să abordezi aceste temeri și cum le poți soluționa? În acest punct este poate util să descoperi 6 moduri de a aborda emoțiile dificile fără să le negi.

Discută sincer cu partenerul

Uneori, partenerii indisponibili emoțional au un plan de rezervă în cazul în care relația eșuează. Invită-ți partenerul la o discuție onestă, căci acesta poate intenționează să te înlocuiască (o posibilă explicație pentru răceala sa). Dar pot exista și alte motive, probleme la birou, o boală sau poate o criză personală. Așadar, fii transparentă cu partenerul de cuplu și vorbiți deschis despre toate nesiguranțele pe care le trăiești.

Dacă te ajută, încearcă să îi scrii o scrisoare care să exprime toate trăirile tale. Dacă o confruntare ți se pare copleșitoare pe moment, amân-o un pic. Nu uita că cel mai important lucru este să începi să îți exprimi nevoile încă neîmplinite.

Asumă-ți responsibilitatea pentru propriile emoții

Încetează atacurile personale, dacă acestea există. Înțelege că nu vei progresa prea mult în acest mod. Ia-ți un răgaz pentru a te detașa de problema voastră și redeschide conversația cu tot respectul pentru celălalt.

Invită partenerul în lumea ta

Vorbește-i partenerului despre visele și cele mai profunde dorințe ale tale. Împărtășește-i amintiri din copilărie și lasă-l să arunce o privire în lumea ta. Este o sarcină dificilă și încearcă să o abordezi cu pași mici.

Totuși, dacă simți că te sufoci din lipsă de spațiu (la figurat), este o etapă importantă. Înseamnă că de fapt sufoci credința că meriți să fii iubită, mai explică psihoterapeutul de cuplu Aria Campbell pentru sursa citată.

Înțelegerea reală a motivelor de distanțare în cuplu va ajuta ambii parteneri să abordeze aceste provocări uniți și solidari. Dacă totuși ai semne de întrebare cu privire la viitorul vostru împreună, descoperă cum îți poți salva relația de cuplu.