Organismul uman conține în proporție de 60 % apă. Cu toate acestea, corpul pierde constant apă pe parcursul unei zile. Pentru a evita deshidratarea este nevoie să consumi lichide zilnic în funcție de greutatea corpului și de alți factori.
Cea mai bună băutură pentru a pierde în greutate
Specialiștii recomandă consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi. De multe ori oamenii confundă senzația de foame cu cea de sete, iar acest lucru este un semn al deshidratării. Specialiștii sunt de părere că o persoană are nevoie să se hidrateze în funcție de nevoile propriului corp.
Câtă apă trebuie să bei zilnic poate să varieze de la persoană la persoană. În medie se recomandă 2.7 litri de apă pe zi pentru femei și 3.7 litri de apă pe zi pentru bărbați. Recomandarea vine din partea Academiei Naționale de Științe, Inginerie și Medicină din Statele Unite ale Americii.
Nutriționiștii spun că apa este cea mai bună soluție pentru a pierde în greutate. Primul pas este să înlocuiești băuturile nesănătoase cu ea. Studiile au demonstrat că inclusiv sucurile dietetice conțin zahăr și pot deveni o adevărată problemă în lupta împotriva kilogramelor în plus.
Tot ce trebuie să faci este să înlocuiești băuturile bogate în calorii cu apa pentru a începe să pierzi în greutate. În locul sucurilor sau al băuturilor care conțin zahăr poți consuma ceaiuri care îți oferă un boost metabolismului. Uite aici o listă cu ceaiuri care te-ar putea ajuta să pierzi în greutate.
Câtă apă trebuie să bei pentru a-i vedea beneficiile asupra organismului
Se pare că ea mai bună băutură pentru a pierde în greutate rămâne apa. Dar cum te ajută aceasta să ajungi la rezultatele dorite? În primul rând, corpurile noastre conțin o cantitate foarte mare de apă. Prin urmare, avem nevoie să ne hidratăm zilnic.
Pe lângă hidratarea corectă, dieta rămâne un element cheie în procesul de slăbire, la fel și sportul. Apa ajută la eliminarea toxinelor și îți îmbunătățește procesul de digestie. Mai mult, unele studii arată că apa ajută în cazul în care te confrunți cu probleme din cauza balonării. Mai multe studii au demonstrat că dacă bei suficientă apă poți începe să pierzi în greutate.
Dacă ești deshidratată ai tendința să mănânci mai mult. Hidratarea corectă te va ajuta să reduci numărul de calorii consumate zilnic. Mai mult, unele studii spun că persoanele care beau apă cu câteva ore înainte de masă au tendința să mănânce mai puțin.
Citește și
Cum ar putea să arate următorii 20 de ani pentru nativii din zodiac. Pluto în Vărsător își continuă călătoria transformatoare
Horoscopul zilei de 25 noiembrie 2024. Peștii sunt perfecționiști. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Viața se schimbă pentru aceste două semne zodiacale în ziua de 25 noiembrie 2024. Află dacă te numeri printre ele
Nutriționiștii sunt de părere că apa reduce apetitul. Prin reducerea apetitului te vei asigura că vei consuma porții mai mici și automat vei vedea o schimbare a siluetei în timp. Uite câtă apă ar trebui să bei zilnic pentru a vedea o schimbare în silueta ta.
Nu uita că recomandările nutriționiștilor trebuie să vină în funcție de nevoile organismului propriu. Prin urmare este important să-ți cunoști foarte bine corpul și să iei o decizie alături de un specialist.