De obicei, specialiștii le recomandă deoarece pot aduce numeroase beneficii pentru sănătate: reduc inflamația, susțin metabolismul și îmbunătățesc concentrarea. Pot fi consumate cu ușurință la mic dejun sau drept gustare de seară.
Cele mai bune nuci și semințe pentru sănătatea părului și a pielii
Pielea și părul își pot pierde strălucirea odată cu înaintarea în vârstă, însă anumiți factori dăunători pot accentua procesul de deterioare. Printre aceștia se numără: expunerea prelungită la soare, stilul de viață nesănătos și unele deficiențe de nutrienți.
O dietă nutritivă poate avea un rol decisiv în felul în care te prezinți. Dacă îți dorești ca pielea și părul tău să aibă un aspect plăcut și sănătos, este indicat să fii atentă la ce alimente mănânci. Pentru a obține aspectul dorit, poate fi nevoie să te hrănești corespunzător, potrivit Health Shots.
Optează pentru semințe de chia pentru pielea predispusă la acnee
Semințele de chia susțin funcțiile creierului și sunt bogate în magneziu, fibre și fosfor. Au un conținut ridicat de acizi omega-3. Ajută în timpul procesului digestiv și procesul de vindecare. Consumul semințelor de chia oferă un echilibru pH-ului pielii și ajută la calmarea zonelor iritate.
Dacă le adaugi ca ingrediente pentru a crea o mască facială, pot ajuta la reducerea petelor și a acneei și pot combate procesul de îmbătrânire.
De asemenea, semințele de chia sunt bogate în triptofan, un aminoacid care ajută la producerea serotoninei.
De aceea consumul lor ajută în lupta împotriva anxietății și a depresiei.
Pentru pielea uscată și inflamată, consumă migdale
Dacă vrei să afli care sunt cele mai bune nuci și semințe pentru sănătatea părului și a pielii, poți începe să consumi migdale. Migdalele reprezintă o sursă importantă de: fibre, proteine, antioxidanți și fosfor și au un conținut bogat în: vitamina E, magneziu și riboflavină.
Consumul de migdale scade nivelurile colesterolului din sânge, susține sănătatea inimii, a oaselor și a dinților și grăbește ritmul metabolismului. Luptă împotriva stresului oxidativ și păstrează pielea hidratată.
În plus, uleiul de migdale aduce beneficii îngrijirii părului. Acestea calmează mâncărimile scalpului, hrănesc rădăcinile părului, oferă volum și repară firul de păr.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Consumă nuci dacă ai pielea aspră
Nucile conțin mulți acizi grași polinesaturați și acizi grași omega-3. Susțin reglarea nivelurilor de zahăr din sânge, mențin răspunsul la insulină, reduc procesul de inflamare și încurajează fertilitatea. Conținutul bogat în vitamina B hidratează pielea și estompează ridurile fine. Uleiul de nuci poate fi util pentru a hidrata zonele afectate de cearcăne.
Încearcă nuci braziliene dacă ai unghiile și părul fragile
Nucile braziliene reprezintă surse bune de fosfor, magneziu, seleniu și tiamină. Au un conținut bogat în nutrienți și fenoli. Acestea îmbunătățesc concentrarea, oferă senzație de sațietate, susțin sistemul imunitar, ajută funcția tiroidiană, mențin sănătatea inimii și protejează corpul de efectele stresului oxidativ.
De asemenea, susține elasticitatea pielii deoarece îi asigură hidratarea și furnizează proteine enzimelor. Astfel, mențin sănătatea unghiilor și a părului, conform Vogue India.
Mănâncă semințe de dovleac pentru a opri căderea părului
Semințele de dovleac reprezintă o sursă importantă de: fosfor, magneziu, fier, proteine, zinc, mangan și acizi polinesaturați. Acestea îmbunătățesc concentrarea și funcțiile sistemului imunitar. Nivelurile ridicate de vitamina E și scualenă protejează pielea împotriva daunelor cauzate de razele ultraviolete și alte radiații.
Consumul semințeleor de dovleac încurajează creșterea părului pentru că inhibă enzimele responsabile de încetinerea acestui proces și au proprietăți antiinflamatoare.