Dr. Betsy Grunch a împărtășit experiența sa cu oamenii care își doresc să facă o schimbare. Aceasta a spus că a încercat de-a lungul timpului tot felul de diete și planuri de slăbire, însă niciunul nu a avut rezultatul mult dorit.
Cum a reușit un medic să slăbească 25 de kilograme
Dr. Grunch a descoperit două diete care au ajutat-o să slăbească. Ea a mâncat alimente bogate în proteine, iar apoi a apelat la postul intermitent.
Aceste două „diete” au ajutat-o să slăbească aproximativ 25 de kilograme din greutatea corporală.
Grunch, neurochirurg specializat în chirurgia coloanei vertebrale, își sfătuiește pacienții să slăbească pentru a le atenua durerile de spate.
„Unul dintre cei mai mari vinovați ai bolilor degenerative ale coloanei vertebrale este greutatea corporală. Mi-a lipsit pregătirea educațională în ceea ce privește nutriția, iar acest lucru s-a văzut asupra siluetei mele”, a spus Grunch într-un interviu.
Anul 2018 a reprezentat un an de cotitură pentru aceasta, iar acela a fost momentul în care a decis că trebuie să slăbească. Grunch a pornit de la 103 de kilograme și a reușit să slăbească aproximativ 25 de kilograme în decursul a unui an jumătate.
Cu ajutorul celor două diete combinate, Grunch a reușit să-și mențină noua greutate timp de mai bine de patru ani.
Faptul că a avut parte de o problemă la coloană din cauza greutății a făcut-o pe doctorița celebră să înțeleagă că este timpul pentru o schimbare radicală.
Grunch a apelat la postul intermitent
Doctorița a început prin a se folosi de postul intermitent. Aceasta a încercat inițial să folosească ferestre scurte în care nu mănâncă, dar acest lucru nu i s-a părut sustenabil. Astfel, a decis să-și crească ferestrele în care nu consumă mâncare la o perioadă de șase orei.
Studiile spun că postul intermitent nu funcționează pentru toată lumea, dar poate aduce anumite beneficii pentru sănătate. Postul intermitent îi poate ajuta pe oameni să atingă un anumit deficit caloric, necesar pentru pierderea în greutate.
Citește și
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 10 martie – 16 martie 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscop zilnic
Horoscopul zilei de 11 martie 2025. Gemenii se gândesc la bani. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscop
Cele mai loiale și mai devotate zodii. Nativii care vor rămâne mereu lângă tine
Grunch, a trecut, de asemenea, la o dietă bogată în proteine și cereale integrale, sărace în carbohidrați. Proteinele sunt utile pentru pierderea în greutate deoarece îți conferă senzația de sațietate pentru o perioadă lungă de timp.
Ce a mai ajutat-o pe Grunch a fost să numere caloriile. Aceasta a încercat să se asigure că se află mereu în deficit caloric. Ajustarea programului său de la trei mese pe zi la două mese într-o perioadă mai mică de timp a fost destul de grea pentru Grunch. Totuși, pentru a combate senzația de foame din ferestrele în care nu consuma alimente, Grunch a compensat prin a bea mai multă apă.
Cele 25 de kilograme au ajutat-o pe doctoriță să fie mult mai încrezătoare în forțele proprii. În anul 2019, Grunch a apelat și la o operație de îndepărtare a țesutului din zona abdomenului.
Grunch este de părere că pierderea în greutate se referă în primu rând la mentalitatea pe care o ai. Aceasta și-a propus să-și mențină greutatea actuală fără să apeleze la medicamente sau pastile de slăbire. Menținerea greutății după procesul de slăbire poate fi dificilă, după cum spune chiar medicul specialist.