Dacă mergi rapid la duș imediat după ce faci exerciții fizice, te poți confrunta cu acnee indusă de transpirație. Există, de asemenea, potențialul pentru o infecție bacteriană de la purtarea unui sutien sport transpirat prea mult și prea des.
De ce ar trebui să aștepți 20 de minute înainte să faci duș
Dușul după antrenament este cu siguranță important, dar există o modalitate corectă de a face un duș, conform specialiștilor. Dar oricât de repede și de mult ai dori să te speli, nu ar trebui să sari în duș imediat după ce ai terminat antrenamentul.
Există un motiv întemeiat să aștepți puțin și să-ți acorzi un interval de aproximativ 20 de minute între terminarea exercițiilor și spălarea corpului.
Poți să transpiri mai mult după ce ai făcut un duș
Dacă mergi la duș cât de repede poți, îi faci un deserviciu corpului tău. Poți ajunge să transpiri imediat după.
Antrenorul de fitness Ariel Belgrave a postat pe Instagram despre concepția greșită că este în regulă să te speli imediat după un antrenament. E important să-i oferi corpului tău timp să se adapteze.
Brian Carson, expert în fiziologie, a spus pentru Stylist, „este nevoie de timp după exercițiu pentru ca metabolismul să revină la ritmul normal. Corpul are încă potențialul de supraîncălzire. Acesta este motivul pentru care transpirația continuă după exercițiu, uneori mult timp după recuperare”.
În timp ce aștepți să te speli, Belgrave recomandă întinderi ușoare. E indicat să bei puțină apă pentru a ajuta la scăderea temperaturii corpului și a ritmului cardiac, treptat și natural.
Lasă corpul să se răcească în mod natural după un antrenament
O pauză între sfârșitul antrenamentului și duș îți oferă șansa de a te răcori. Așa cum nu ar trebui să începi un antrenament cu încălzirea, nu ar trebui să te oprești din exercițiu fără să te răcori. Dacă te oprești brusc din exerciții și mergi la duș, corpul tău nu are timpul necesar să-și revină. Starea de leșin se poate instala rapid și nimeni nu vrea ca acest lucru să se întâmple în baie. Dacă faci stretching după antrenament, când mușchii sunt încălziți, îți poți crește flexibilitatea.
Ai putea crede că dacă faci un duș rece după antrenament, ai putea sări peste timpul de răcorire al corpului, dar nu este chiar așa.
Citește și
Zodia nefericită a lunii mai 2024. Ea are cele mai multe probleme din cauza stresului
Horoscopul zilei de 28 aprilie 2024. Leii au nevoie de o vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Zodii ghinioniste în ziua de 28 aprilie 2024. Trei nativi se vor confrunta cu probleme
Lăsându-ți corpul să se răcească în mod natural, în loc să-l șochezi sărind într-un duș rece, vei lăsa corpul să se refacă. Asta nu înseamnă că un duș rece nu are beneficiile sale.
Dușurile reci îți pot schimba cu adevărat viața. Ele te pot ajuta să îți construiești forța mentală. Apa rece poate ajuta și la nivelul cortizolului (unul dintre hormonii steroizi sintetizat în glandele suprarenale) din organism.