Reclamă

Motive pentru care e recomandat să mănânci pește conservat. Ce beneficii aduce organismului

Nutriționiștii au dezvăluit câteva motive pentru care e recomandat să mănânci pește conservat. Peștele la conservă este extrem de versatil și poate fi inclus cu ușurință într-o mulțime de preparate. Descoperă și tu beneficiile pe care ți le poate aduce organismului.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 30 iulie 2023, 6:33

Peștele la conservă este destul de versatil și are un preț ce îl face să fie accesibil multor persoane. Acesta face deja parte din dieta oamenilor de pe întreg globul și se găsește sub diferite forme și gusturi. Peștele la conservă poate constitui o sursă importantă de nutrienți pentru organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Motive pentru care e recomandat să mănânci pește conservat

Conservele de pește vin sub diferite forme, mărimi și gusturi. Peștele poate fi conservat în singur sau alături de câteva legume. Există tot elul de tipuri de pești care pot fi conservați. Conservarea peștelui în cutii nu este doar convenabilă, ci și delicioasă.

Conservele de pește, inclusiv somonul, sardinele și macroul sunt bogate în nutrienți, pline de acizi grași omega-3. Consumul de pește este recomandat în dietele mediteraneene. În cele ce urmează, descoperă beneficiile acestui preparat.

Conservele de pește sub bogate în omega-3

Acizii grași omega-3 sunt un tip de grăsime esențială. Corpul tău nu este capabil să-i producă, așa că trebuie consumați din alimente.

Reclamă

Cercetările arată că o dietă bogată în omega-3 poate avea un efect pozitiv asupra întregului organism, deoarece aceste grăsimi sănătoase sunt antiinflamatoare.

Acizii grași omega-3 ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă. De asemenea, aceștia joacă un rol cheie în sănătatea articulațiilor, deoarece natura lor antiinflamatoare s-a dovedit că îi ajută pe cei cu osteoartrită. Soiurile de pește care sunt de obicei conservate, cum ar fi anșoa, somonul, sardinele și tonul, sunt toate surse excelente de acizi grași omega-3.

Mai mult, studiile arată că aceste conserve de pește sunt bogate în antioxidanți. Antioxidanții sunt esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi. Aceștia pot preveni apariția bolilor cronice precum diabetul, bolile de inimă sau cancerul.

Reclamă

Peștele la conservă se păstrează mult mai ușor

Se estimează că 27 % din toți peștii capturați din lume ajung să fie aruncați din cauza ferestrei scurte în care pot fi consumați.

Specialiștii susțin că peștele la conservă poate fi păstrat pentru o perioadă mai lungă de timp decât peștele congelat, scrie EatingWell.

Conservele de pește sunt o sursă excelentă de vitamina D

Vitamina D și calciul lucrează în tandem pentru a susține sistemul osos. În timp ce corpul produce vitamina D, însă calciul este mult mai greu de obținut. Păstrăvul, somonul și sardinele sunt surse excelente de calciu pe care le poți include în dieta ta, scrie Healthline.

Conservele de pește sunt gustoase

Pe lângă nutrienții esențiali pe care îi oferă organismului, conservele de pește sunt și foarte gustoase. Acestea pot fi folosite pentru a fi incluse într-o mulțime de preparate. Te vei bucura de un prânz rapid și de o mulțime de nutrienți necesari organismului.

Conservele de pește se află pe lista de alimente neperisabile. În plus, conservele de pește sunt sustenabile, susțin unele studii ale specialiștilor.

Conservele de pește pot fi folosite în salate și multe alte preparate. În plus, îți vor aduce un aport important de proteine și îți vor oferi energia necesară pentru restul zilei. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
3
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
4
actriță care zâmbește și se uită în fața camerei pe un fundal deschis
Divertisment
Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. Actrița a luat cina cu soțul ei, Benji Madden
Actrița din „Back in action” a reușit să întoarcă privirile și de această dată, însă dintr-un motiv diferit. Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. A luat cina cu...
5
Porții de plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri
Rețete
Plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri. Rețetă plină de savoare autentică
Această plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri este genul de preparat care aduce aminte de mesele simple și bogate din satele românești. Ingredientele sunt puține, dar alese cu grijă, iar gustul este deplin. Este...
PARTENERI
×