Reclamă

Motive pentru care e recomandat să mănânci pește conservat. Ce beneficii aduce organismului

Nutriționiștii au dezvăluit câteva motive pentru care e recomandat să mănânci pește conservat. Peștele la conservă este extrem de versatil și poate fi inclus cu ușurință într-o mulțime de preparate. Descoperă și tu beneficiile pe care ți le poate aduce organismului.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 30 iulie 2023, 6:33

Peștele la conservă este destul de versatil și are un preț ce îl face să fie accesibil multor persoane. Acesta face deja parte din dieta oamenilor de pe întreg globul și se găsește sub diferite forme și gusturi. Peștele la conservă poate constitui o sursă importantă de nutrienți pentru organism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Motive pentru care e recomandat să mănânci pește conservat

Conservele de pește vin sub diferite forme, mărimi și gusturi. Peștele poate fi conservat în singur sau alături de câteva legume. Există tot elul de tipuri de pești care pot fi conservați. Conservarea peștelui în cutii nu este doar convenabilă, ci și delicioasă.

Conservele de pește, inclusiv somonul, sardinele și macroul sunt bogate în nutrienți, pline de acizi grași omega-3. Consumul de pește este recomandat în dietele mediteraneene. În cele ce urmează, descoperă beneficiile acestui preparat.

Conservele de pește sub bogate în omega-3

Acizii grași omega-3 sunt un tip de grăsime esențială. Corpul tău nu este capabil să-i producă, așa că trebuie consumați din alimente.

Reclamă

Cercetările arată că o dietă bogată în omega-3 poate avea un efect pozitiv asupra întregului organism, deoarece aceste grăsimi sănătoase sunt antiinflamatoare.

Acizii grași omega-3 ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă. De asemenea, aceștia joacă un rol cheie în sănătatea articulațiilor, deoarece natura lor antiinflamatoare s-a dovedit că îi ajută pe cei cu osteoartrită. Soiurile de pește care sunt de obicei conservate, cum ar fi anșoa, somonul, sardinele și tonul, sunt toate surse excelente de acizi grași omega-3.

Mai mult, studiile arată că aceste conserve de pește sunt bogate în antioxidanți. Antioxidanții sunt esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi. Aceștia pot preveni apariția bolilor cronice precum diabetul, bolile de inimă sau cancerul.

Reclamă

Peștele la conservă se păstrează mult mai ușor

Se estimează că 27 % din toți peștii capturați din lume ajung să fie aruncați din cauza ferestrei scurte în care pot fi consumați.

Specialiștii susțin că peștele la conservă poate fi păstrat pentru o perioadă mai lungă de timp decât peștele congelat, scrie EatingWell.

Conservele de pește sunt o sursă excelentă de vitamina D

Vitamina D și calciul lucrează în tandem pentru a susține sistemul osos. În timp ce corpul produce vitamina D, însă calciul este mult mai greu de obținut. Păstrăvul, somonul și sardinele sunt surse excelente de calciu pe care le poți include în dieta ta, scrie Healthline.

Conservele de pește sunt gustoase

Pe lângă nutrienții esențiali pe care îi oferă organismului, conservele de pește sunt și foarte gustoase. Acestea pot fi folosite pentru a fi incluse într-o mulțime de preparate. Te vei bucura de un prânz rapid și de o mulțime de nutrienți necesari organismului.

Conservele de pește se află pe lista de alimente neperisabile. În plus, conservele de pește sunt sustenabile, susțin unele studii ale specialiștilor.

Conservele de pește pot fi folosite în salate și multe alte preparate. În plus, îți vor aduce un aport important de proteine și îți vor oferi energia necesară pentru restul zilei. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care paortă haine de zâne și aripi de fluture pentru a ilustra ce talent ascuns ai, în funcție de zodie
Horoscop
Ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. La ce se pricep nativii din zodiac
Semnul zodiacal sub care te-ai născut poate influența multe aspecte din viața ta. Printre acestea se numără și abilitățile pe care le poți avea. Descoperă ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. Află...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023. Descoperă ce îți rezervă astrele
Pentru Balanțe și Vărsătorii, horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023 vine cu despărțiri și complicații în relațiile de cuplu. Cei mai mulți dintre nativi vor lua decizii pe care mai apoi le...
3
Cara Delevingne, pe o bancă, desculță, fotografiată în timp ce vorbește la telefon, într-o stare de ebrietate avansată
Divertisment
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Află mai multe despre cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport. Modelul a fără sutien,...
4
Prințul George, alături de Prințul William, în tribune, în sacouri, la un eveniment sportiv
Divertisment
La ce vârstă va pleca Prințul George singur în călătorii. Aniversarea care îi va schimba pentru totdeauna destinul
Prințul George, la fel ca și frații săi sunt pregătiți încă de mici să facă față evenimentelor regale. Cu toate acestea, regulile Familiei Regale sunt stricte. Acum s-a aflat la ce vârstă va pleca...
5
Prințesa Leonor, în uniformă militară, în timp ce primește o distincție
Divertisment
Prințesa Leonor a Spaniei a fost fotografiată în uniformă militară. Fiica Reginei Letizia și a Regelui Felipe se antrenează la Academia Militară
Prințesa Leonor a Spaniei a arătat că nu se teme să implice în acțiune. Acest lucru a fost dovedit de o serie de fotografii dezvăluite de Casa Regală a Spaniei. Prințesa Leonor a Spaniei...
PARTENERI
×