Obiceiuri care îți protejează imunitatea pe durata sezonului rece. Care sunt sfaturile doctorilor

Medicii recomandă o serie de obiceiuri care îți protejează imunitatea pe durata sezonului rece. Pentru că în ultima perioadă temperaturile au fluctuat, organismul tău suferă și are nevoie de ajutor suplimentar pentru a face față acestor schimbări bruște.

Publicat: 1 februarie 2023, 6:04

Este extrem de important să știi care sunt cele mai bune metode pentru a-ți accelera sistemul imunitar, mai ales pentru că starea ta psihică va depinde de acesta. Ai nevoie doar de puțin timp pentru relaxare și stare de bine, dar și de mișcare, căci ai nevoie să te menții în formă.

Obiceiuri care îți protejează imunitatea pe durata sezonului rece

Iarna și sezonul rece, în general, nu trebuie să însemne gripă sau răceală. Sistemul tău imunitar poate fi îmbunătățit chiar și în acest sezon. Important este să consumi alimente de calitate, să fii echilibrată și să ai grijă de trupul și de mintea ta. O gândire pozitivă și o mentalitate orientată către autodezvoltare te vor ajuta să combați răcelile de sezon.

Medicii au explicat care sunt cele mai eficiente metode pentru a te feri de îmbolnăviri și ce trebuie să faci pentru a rămâne mereu în formă. În cazul în care te-ai întrebat vreodată de ce iarna este sezonul preferat al virușilor, răspunsul este foarte simplu. În primul rând, unii viruși, cum ar fi cei de răceala comună, se dezvoltă și se răspândesc mai ușor pe vreme rece și uscată. În plus, rezerva de vitamina D din organism se epuizează în lunile de iarnă din cauza soarelui mai puțin prezent.

Menține un stil de viață activ

Din lista cu obiceiuri care îți protejează imunitatea pe durata sezonului rece nu trebuie să lipsească mișcarea. Chiar dacă temperaturile de afară nu sunt printre cele mai prietenoase, nu renunța la efortul fizic. Fă-ți timp pentru o rutină de antrenament, scrie eatthis.com.

Asigură-te că ai un stil de viață echilibrat

O alimentație corectă te poate ajuta să te menții în formă. Renunță la consumul de alcool și nu mai fuma. Asigură-te că ai un somn odihnitor și de calitate.

Fă tot posibilul să limitezi nivelul de stres din viața ta, iar sistemul tău imunitar va fi extrem de fericit.

Reclamă

Respectă o igientă eficientă

O igienă corectă, zilnică, îți va ajuta sistemul imunitar să funcționeze la capacitate mare. Suntem familiarizați cu aceste obiceiuri care îți protejează imunitatea pe durata sezonului rece încă din perioada pandemiei.

Spală-te pe mâini și folosește un dezinfectant. Evită să-ți atingi fața cu mâinile neigienizate, scrie selecthealth.com.

Suplimente

Suplimentele de vitamina D pot fi, de asemenea, benefice în cazul celor care au deficit. Pentru că afară este frig, poate fi greu să obții vitamina D necesară pentru a menține nivelul hormonilor care stimulează starea de spirit. Din cauza lipsei soarelui și automat, a acestei vitamine, este foarte posibil să experimentezi stări de deprimare. Așadar, atunci când soarele își face apariția, echipează-te bine și mergi la o plimbare în aer liber timp de o oră sau două pe zi.

Consumă fructe și legume

Să mănânci sănătos iarna nu trebuie să fie dificil – există încă o mulțime de fructe și legume de sezon disponibile pentru a pregăti mese nutritive. De asemenea, îți oferim câteva sugestii creative prin care să te bucuri de o alimentație sănătoasă, bogată în vitamine și minerale.